5 เหตุผลทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจมีความผิดต่อทัศนคติของครอบครัว เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และแม้แต่การมาโซคิสต์ที่ซ่อนอยู่

ร่างกายในอุดมคติคืออะไร? สุขภาพดีสำหรับฉัน ใส่ได้กี่กิโลกรัม ไม่สำคัญ มีพุงและเซลลูไลท์ ฉันมีความสุขอย่างเต็มที่เมื่อบางบริษัทเริ่มใช้ชายและหญิงเป็นนายแบบ ฉันมีความสุขทั้งรุ่นพลัสไซส์และสำหรับคนธรรมดาที่ในที่สุดก็หลุดพ้นจากมาตรฐานที่เข้มงวด

แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส 3 ครั้งต่อสัปดาห์, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, การนับแคลอรี่, อาหารแปลกใหม่และ … ผลลัพธ์เป็นศูนย์ บางครั้งเราให้น้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยความหมายและความหมายอื่นที่ไม่ใช่กิโลกรัม ซึ่งเราต้องกำจัดทิ้งไป และในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปหาโค้ช แต่วิ่งไปหานักจิตวิทยา ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้

ต่อไปนี้คือตัวอย่างในชีวิตจริง 5 ตัวอย่างที่อธิบายว่าทำไมคุณไม่ลดน้ำหนักแม้จะออกกำลังกายอย่างทรหดและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

1. ห้ามเรื่องเพศ

มาริน่าอายุ 32 ปี ทุกคนรอบๆ บอกว่าถึงเวลาแต่งงานและมีลูก แต่มาริน่ารู้สึกละอายใจที่ได้พบเธอ “ใครจะรักฉันอย่างนั้นล่ะ” หญิงสาวถอนหายใจ เตะขาของเธอไปตามลู่วิ่งอย่างกระตือรือร้นไปยังร่างที่เป็นแบบอย่าง - ปีที่สองของการศึกษาและผลลัพธ์เป็นศูนย์"

เมื่อตอนเป็นเด็ก มาริน่าเป็นเด็กผอมธรรมดา บางครั้งเธอก็สวมรองเท้าของแม่ ปล่อยผมลงและโบกหน้ากระจก พ่อแม่ของเธอไม่เห็นด้วยกับการแสดงออกทางเพศหญิงเหล่านี้ เธอไม่ได้ดุ ไม่ พวกเขาเพิ่งพูดว่า: “อย่าเป็นคนโง่! ไปอ่านหนังสือดีกว่า” สัญลักษณ์ทางเพศในครอบครัวคือ Dreiser, Simenon และ Hemingway การดึงดูดความสนใจจากรูปลักษณ์ถือเป็นเรื่องน่าละอาย สติปัญญาและการศึกษาเป็นที่เคารพนับถือ

เมื่อมารีน่าแต่งหน้าเป็นครั้งแรกเมื่ออายุ 16 ปี แม่ของเธอทำเรื่องอื้อฉาวตะโกนว่า “วิ่งไปล้าง! คุณจะเอาอันนั้นมาที่ชายเสื้อ” ดังนั้นความเชื่อที่ว่าเรื่องเพศคือสิ่งที่ต่ำที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงคนหนึ่งจึงฝังแน่นอยู่ในมาริน่ามาหลายปีแล้ว เธอเป็นลูกสาวที่เชื่อฟังและเชื่ออย่างไร้เดียงสาว่าพ่อแม่ของเธอจะไม่แนะนำสิ่งเลวร้าย

หลังจากจบการศึกษาจากสถาบัน เด็กหญิงคนนั้นก็ย้ายจากพ่อแม่ของเธอ ถ้าก่อนหน้านี้มาริน่าถูกควบคุมโดยแม่ที่แท้จริง ซึ่งปัจจุบันเป็นแม่ภายในที่เข้มงวดไม่น้อยเข้ามาแทนที่เธอ เธอควบคุมเรื่องเพศของลูกสาววัยผู้ใหญ่จากจิตใต้สำนึก และหญิงสาวเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มระยะห่างระหว่างตัวเองกับคู่หูตามเงื่อนไขทำให้เข้าถึงร่างกายได้ยาก

เกิดอะไรขึ้น

มาริน่าไม่อยากลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวเพราะเธอกลัวที่จะสวย ตั้งแต่วัยเด็กเธอถูกสอนว่าความสนใจของเพศตรงข้ามนั้นอันตราย ความสนใจที่เพิ่มขึ้นของผู้ชายและเพศ (เป็นความต่อเนื่องตามธรรมชาติของความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ) มีพลังวิเศษที่สามารถทำลายชีวิตของลูกสาวในชั่วข้ามคืน - ทำลายอาชีพการงานรบกวนการตระหนักรู้ในตนเองนั่นคือ "ทำให้คนโง่"

เรียนและทำงานหนัก - นั่นคือสิ่งที่ตามกฎของครอบครัวนี้ทำให้ผู้หญิงกลายเป็นผู้หญิงที่แท้จริง

น้ำหนักส่วนเกินของมาริน่ายืนหยัดเพื่อผลประโยชน์ของครอบครัว มันกลายเป็นการป้องกันจากการบุกรุกร่างกายของหญิงสาวจากจินตนาการทางเพศที่ไม่บรรลุผลของเธอและแม้กระทั่งจากการคลอดบุตร แน่นอนว่ายังมีการปฏิเสธร่างกายของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง - บางทีส่วนที่แอบฝันถึงสิ่งต้องห้ามจากพ่อแม่

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ผลของการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงข้อห้ามของผู้ปกครองในการแสดงเรื่องเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการล่วงละเมิดทางเพศที่เกิดขึ้นในวัยเด็กอีกด้วย

สิ่งที่ต้องทำ

1. ตระหนักว่ามีข้อห้ามในการแสดงเรื่องเพศ การตระหนักรู้และระบุปัญหามักเป็นก้าวสำคัญสู่อิสรภาพภายใน
2. วิเคราะห์ประวัติของข้อห้าม - ปรากฏที่ไหนและเมื่อใดโดยสัมพันธ์กับสถานการณ์ใดอารมณ์ใดที่ทำให้เกิดการละเมิด - ความกลัวความรู้สึกผิดและความละอายเป็นต้น
3. เลือก: คุณต้องการใช้ชีวิตตามความเชื่อนี้ คุณสบายใจหรือไม่ มันไม่ขัดกับความต้องการของคุณเองหรือ หรือความเชื่อนี้ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตตามแผนของคุณหรือไม่?
4. เขียนความเชื่อเชิงลบให้เป็นบวก ตัวอย่างเช่น "ผู้หญิงที่มีคุณค่าไม่โอ้อวด" กับ "ผู้หญิงมักจะเอาใจและมีเสน่ห์" หรือ "มีเสน่ห์ดึงดูดไม่ได้หมายความว่าหยาบคาย"
5. เรียนรู้ที่จะสร้างนิสัยใหม่ที่เน้นความน่าดึงดูดใจของผู้ชายหรือผู้หญิงของคุณ ในศตวรรษที่ 21 งานอดิเรกไม่ค่อยมีความหมายแฝงเรื่องเพศ แต่ถ้าเป้าหมายคือการจัดการกับเรื่องเพศของคุณ กิจกรรมตามธรรมเนียมของผู้หญิงหรือผู้ชายสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิง - การพบปะกับเพื่อนฝูง, งานอดิเรกเกี่ยวกับการจัดดอกไม้, งานปัก, การไปร้านเสริมสวย, การแต่งหน้าและเสื้อผ้าที่เน้นความเป็นผู้หญิง สำหรับผู้ชาย สามารถฝึกการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตกปลา ล่าสัตว์ การสร้างแบบจำลอง.

2. น้ำหนักเป็นสัญลักษณ์ของความสำเร็จ

Nastya อายุ 37 ปี เธอทำงานเป็นผู้จัดการธนาคาร เมื่อตอนเป็นเด็ก เธอถูกล้อว่าเพราะความผอมของเธอด้วย "หนอน" และหลังจากที่ลูกชายของเธอเกิด สามีของเธอเริ่มเรียกเธอว่า "โคโลโบชค์" Nastya ได้ลองทานอาหารหลายอย่างตั้งแต่ "รุ้ง" ถึง "โปร่ง" นี่คือเมื่อคุณกินอากาศบริสุทธิ์ อย่างแท้จริง. ผลที่ได้คือแต่เปราะบาง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เอวจะไม่ว่างอีกครั้งและวิญญาณก็กระสับกระส่าย Nastya ลงทะเบียนเรียนกับนักโภชนาการที่ทันสมัย

นักโภชนาการพูดคุยกันเป็นเวลานานเกี่ยวกับโปรไบโอติก ไฟเบอร์ และกลูเตน เกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดลำไส้และการออกกำลังกายการหายใจ Nastya จำได้เกี่ยวกับอาหารทางอากาศและตัวสั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเธอได้กลิ่นของพายแอปเปิ้ลกับอบเชยจากที่ไหนสักแห่ง Nastya มองไปรอบ ๆ เพื่อค้นหา "ตัวสร้างปัญหา" และเริ่มมองหาคนที่นั่งอยู่รอบ ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจด้วยเหตุผลบางอย่างซึ่งส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ จดบันทึกทุกคำของนักโภชนาการทางโทรศัพท์อย่างระมัดระวัง เนื่องจากความสูงและน้ำหนักที่น้อย หลายคนจึงก้มตัวและอยู่ไม่นิ่ง การนั่งบนเก้าอี้ที่แข็งและมีน้ำหนักน้อยจึงทำให้รู้สึกไม่สบายใจ

Nastya จำได้ว่าเธอเจ็บเข่าอย่างเจ็บปวดเมื่อเธอล้มลงวิ่งหนีจากเพื่อนร่วมชั้นตะโกนตามเธอ: "หนอนออกมาจากโถส้วม … " จากนั้นฉันก็รู้ว่าเธอไม่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่คาดคิดสำหรับตัวเธอเอง และฉันไม่เคยต้องการจริงๆ ที่ไหนสักแห่งในตัวเธอมีความรักมากมายต่อร่างกายของเธอแม้ว่าจะไม่เหมือนกับพื้นผิวของนางแบบวิคตอเรียซีเคร็ท ไม่เคยทำให้เธอผิดหวัง: เธอได้รับรางวัลชนะเลิศในการแข่งขันกายกรรมเยาวชน อดทนง่าย ๆ และให้กำเนิด Danka ของเธอ ดูน่าทึ่งในชุดเดรสที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก บินขึ้นไปที่ชั้นหกเมื่อลิฟต์พัง และตำแหน่งผู้จัดการในธนาคารได้รับการเสนอให้เธออย่างแม่นยำหลังจากพระราชกฤษฎีกาเมื่อน้ำหนักของเธอเธอเริ่มดูเหมือนผู้หญิงที่น่านับถือและไม่ใช่เด็กผู้หญิงฝึกหัด อาจไม่มีการเชื่อมต่อที่นี่ แต่เธอชอบคิดว่ามี

และร่างกายนี้ควรจะลดคุณค่า เกลียดชัง และอับอายขายหน้า กลายเป็นกลไกที่ทำงานบนส่วนผสมที่เหมาะสมของเส้นใยและนมถั่วเหลือง? Nastya ลุกขึ้นและเดินไปที่ทางออกอย่างเงียบ ๆ “เดี๋ยวก่อน ฉันจะพูดถึงโภชนาการที่เป็นธรรมชาติ” นักโภชนาการตะโกนตามเธอ แต่สัญชาตญาณของเธอบอก Nastya ว่าเธอต้องกินพายแอปเปิลทันที อบเชย.

เกิดอะไรขึ้น

Nastya ดูเหมือนจะต้องการลดน้ำหนัก แต่ลึกๆ แล้ว เธอรู้สึกสบายเมื่อต้องลดน้ำหนักมากขึ้น จิตใต้สำนึกมั่นใจว่าคนอ้วนจะดูเข้มแข็งขึ้น นับถือ เชื่อฟัง ถือว่าเข้มแข็ง ใจดี Nastya เชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินทำให้เธอมีน้ำหนักในสังคมและเปรียบเทียบกับความมั่งคั่ง และความจำเป็นในการจำกัดตัวเองในอาหารถือเป็นการแสดงสถานะที่ไม่เพียงพอ ความผอมบางของเธอทำให้เกิดความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเธอ

เหตุผลนี้ยังพบได้ในครอบครัวที่พวกเขาประสบกับสงครามและความอดอยากในรุ่นก่อน น้ำหนักเกินจะกลายเป็น "กลยุทธ์สำรอง" ที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดในยามยาก

สิ่งที่ต้องทำ

1. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ดูเหมือนว่าเราจะสื่อสารว่าเราไม่ได้เป็นอย่างที่ควรจะเป็น นั่นคือเราไม่เป็นไปตามความคาดหวังของใครบางคน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคาดหวังเหล่านี้มาจากใคร มาจากไหน และทำไมคุณจึงควรปฏิบัติตาม บ่อยครั้งในขั้นตอนนี้เป็นที่ชัดเจนว่าข้อกำหนดของเราสำหรับตัวเราเองไม่มีอะไรมากไปกว่ามาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปหรือความคิดเห็นของผู้คนที่สำคัญต่อเรา
2. วิเคราะห์ความสมบูรณ์ที่มอบให้คุณ ฟังร่างกายของคุณ นึกถึงความรู้สึกต่างๆ ของตัวเอง เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อยลงหรือมากขึ้น คุณรู้สึกอย่างไร? เมื่อไหร่ที่เลวร้ายที่สุด? คุณมีความกลมกลืนกับตัวเองมากที่สุดเมื่อใด
3. ลองนึกถึงวิธีที่ครอบครัวของคุณปฏิบัติต่อคนอ้วนและอาหารโดยทั่วไป บางทีฉันมักจะได้ยินจากแม่บ่อยๆ: "ในครอบครัวของเรา ผู้หญิงทุกคนจะอ้วนขึ้นเมื่อ 30" หรือ "กินมากขึ้น แต่พูดน้อยลง" มีแนวโน้มว่าคุณกำลังไล่ตามสถานการณ์ครอบครัวแทนที่จะใช้ชีวิตของคุณเอง
4. ถามตัวเองว่า: ผู้คนชื่นชมคุณจริงๆ สำหรับอะไร? หากคุณคิดว่าการมีน้ำหนักเกินเน้นสถานะของคุณ ความแข็งแกร่งของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ให้มองหาตัวอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจของผู้ที่ก้าวขึ้นเป็นผู้นำแม้จะผอมเพรียว มีอะไรอีกบ้างที่สามารถเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งสำหรับคุณ? เสื้อผ้า แว่นตา ผม อะไรจะทดแทนน้ำหนักส่วนเกินจากสิ่งเหล่านี้ได้?

3. ความขัดแย้งในความจงรักภักดี

Nikita คือ 25 และ 125 กก. บนตาชั่ง เขาทำงานกับครูฝึกมา 1 ปีแล้ว ไม่กินของทอด เค็มและหวาน นมและไขมัน แต่น้ำหนักขึ้นเพียง 5 กก.

นิกิตารักแม่ของเขามากเสมอมา และเขารักยายของฉันมาก หากถูกถามว่า "คุณนิกิตา รักใครมากกว่ากัน" - เขาหนีเพราะแม่และยายทะเลาะกันและสารภาพรักกับทั้งคู่หมายถึงการรุกรานกัน

เมื่อเป็นเด็ก Nikita ป่วยหนักด้วยโรคปอดบวม แม่ยุ่งกับโครงการอยู่เสมอคิดถึงโรค นิกิตาไปที่โรงพยาบาลในรถพยาบาลและออกจากที่นั่นอย่างที่คุณยายของเขาเคยพูดว่า "พวกเขาใส่ไว้ในโลงศพที่สวยงามยิ่งขึ้น" ตอนนั้นเองที่คุณยายพาเขาจากแม่ไปนอกเมืองเพื่อ "รับอากาศบริสุทธิ์และดื่มนมแพะ" คุณยายดุแม่ของเธอว่าเธอทิ้งเด็กไปโดยสมบูรณ์และไม่เห็นชีวิตของเธอในที่ทำงานของเธอ และนิกิตาคิดถึงแม่ของเขา

คุณย่าเสิร์ฟโจ๊กเป็นอาหารเช้าโดยไม่มีนมพร่องมันเนย ทาเนยบนขนมปัง ซุปไก่ปรุงกับไขมันสีทองด้านบน และวิปปิ้งมันบด สำหรับน้ำชายามบ่ายมักมีวุ้นข้นหนืดอยู่เสมอ “กินให้หมด ไม่งั้นจะทิ้งสุขภาพไว้ในจาน” คุณย่าบ่น และหลานชายก็เชื่อฟังเพราะเขารักยายของเขา เมื่อแม่ของฉันมาเยี่ยมครั้งต่อไปเห็นนิกิตาสวมกางเกงขายาวผูกเอวด้วยเชือก (ซิปไม่มากันแล้ว) เธอยกแขนขึ้นและสะอื้นไห้: “ทำไมคุณถึงหมดแรงจัง? แม่ทำไมคุณเลี้ยงเขาด้วย!”

ในเดือนสิงหาคม Nikita ทิ้งคุณยายไปมอสโคว์ แม่จัดวันถือศีลอดให้เขาที่ kefir และ Nikita เพื่อไม่ให้เธออารมณ์เสียดื่ม kefir ตามหน้าที่ Nikita เติบโตขึ้น แต่เขาไม่สามารถเรียกตัวเองว่าเหมาะสมได้ ดูเหมือนว่าโจ๊ก เยลลี่ และซุปของคุณยายจะคงอยู่กับเขาตลอดไป เป็นสัญลักษณ์ของความห่วงใยและความรักของเธอ

เกิดอะไรขึ้น

นิกิตาตกเป็นเหยื่อของความขัดแย้งเรื่องความจงรักภักดี ในสถานการณ์ที่แม่และย่าที่รักเท่าเทียมกันต่อสู้เพื่อตำแหน่ง "พ่อแม่ที่ดีที่สุด" เพื่อเข้าข้างหนึ่งในพวกเขาที่ตั้งใจจะหักหลัง ถ้านิกิตากินต่อไปตามที่ยายต้องการ เขาคงทำให้แม่ผิดหวัง ถ้าเขาเริ่มลดน้ำหนักด้วยคีเฟอร์ของแม่ เขาจะยอมรับว่าคุณย่าของเขาแพ้

กับดักของความขัดแย้งในความภักดีคือไม่เป็นที่รู้จัก ในบุคคลนั้น บุคลิกภาพสองส่วนปรากฏตามแบบฉบับของพฤติกรรมที่แตกต่างกัน พวกเขาจะเรียกว่า "บุคลิกย่อย" หนึ่งปฏิบัติตามกฎ "เด็กที่แข็งแรงต้องได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างดี" ข้อที่สองเตือนคุณว่าถึงเวลาเลิกกินมากเกินไปและเล่นกีฬา บุคลิกภาพแต่ละส่วนเหล่านี้บางครั้งใช้ความคิดริเริ่มในมือของพวกเขาเอง ซึ่งนำไปสู่ความขัดแย้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งที่ต้องทำ

ภารกิจหลักคือการนำความขัดแย้งไปสู่ระดับจิตสำนึก เมื่อเราตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่าง เราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นตัวเราเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเมื่อมีความขัดแย้งเรื่องความจงรักภักดี ชัยชนะของฝ่ายหนึ่งจะไม่ช่วยขจัดปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน มีความจำเป็นต้องกระทบยอดบุคลิกย่อยภายในซึ่งกันและกันเช่นการใช้แบบฝึกหัดการสังเคราะห์ทางจิต

ตั้งชื่อบุคลิกย่อยของคุณที่ขัดแย้งกันเอง: พ่อแม่, พ่อ, ยาย, ปู่, พี่ชายหรือน้องสาว รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในภาพลักษณ์ของแต่ละคน มองสถานการณ์ผ่านสายตาของเธอ

ถามบุคลิกย่อยแต่ละคนว่าเธอคิดอย่างไรกับอีกฝ่าย ปล่อยให้เธอแสดงออกอย่างวิพากษ์วิจารณ์ การเน้นย้ำด้านบวกและด้านลบของแต่ละส่วนของบุคลิกภาพและการประเมินผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ คุณจะสามารถมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากขึ้น และลดผลกระทบของบุคลิกย่อยที่มีต่อกันและกันและต่อตัวคุณ ผลลัพธ์ควรเป็นการแยกการรับรู้ส่วนบุคคลของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริงออกจากอิทธิพลของบุคลิกภาพย่อย การยอมรับลักษณะเฉพาะและการประนีประนอม ตัวอย่างเช่น ฉันเข้าใจว่าในสถานการณ์นี้ ฉันไม่ได้คิดอย่างนั้น คุณยายของฉันเองที่คิดอย่างนั้น ฉันเห็นด้วยกับเธอ หรือฉันไม่เห็นด้วย และจากนี้ฉันจะไม่ทรยศเธอและฉันจะไม่พังทลาย

4. มาโซคิสม์แฝง

ริต้า - 43. ในวัยหนุ่มของเธอ เธอภูมิใจที่เธอกินเค้กและมันฝรั่งทอดด้วยพลังและอาหารจานหลักและไม่ดีขึ้นในขณะที่เพื่อน ๆ ของเธอทานอาหารอยู่เสมอกลัวที่จะแทะแตงกวาเพิ่ม ริต้าเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากโศกนาฏกรรมกับแม่ของเธอ

ในวันนั้นพ่อประกาศว่าเขาจะจากไป เขากลับจากทำงาน เก็บข้าวของ อธิบายตัวเองสั้นๆ แล้วจากไป แม่กำลังร้องไห้ แต่ริต้ารีบไปดูหนังกับเพื่อนของเธอ - ซื้อตั๋วแล้ว และแม่ของฉันถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ตัดสินใจออกไปนอกหน้าต่าง ชั้นที่สามแม่ของฉันไม่สามารถมีส่วนร่วมกับทุกคนและตลอดไป แต่เธอสามารถทำลายกระดูกสันหลังของเธอและนอนอยู่บนเตียงได้ พ่อไม่เคยกลับมาและลูกสาวออกจากสถาบันและทำงานเป็นกะเพื่อดูแลแม่ของเธอ

หลายปีที่ผ่านมา ริต้าหยุดแสดง "สัญญาณแห่งชีวิต": เธอไม่มีความปรารถนา ความรู้สึก และแรงจูงใจอีกต่อไป อุบัติเหตุกับแม่ทำให้ทุกอย่างสึกกร่อน เขาเหลือเพียงความรู้สึกผิดและละอายอย่างมากที่ไม่ได้อยู่บ้านในเย็นวันนั้น ไม่นั่งข้างเธอ ไม่ปลอบโยนเธอ ถ้าไม่ใช่เพราะความคิดบ้าๆ ของเธอ ทุกอย่างก็จะดีเอง แม่ตำหนิริต้ามากกว่าหนึ่งครั้งในสิ่งที่เกิดขึ้น (ราวกับว่าเธอวางเธอบนขอบหน้าต่างแล้วผลักเธอลง) และลูกสาวไม่โต้เถียงและพยายามใช้เวลากับแม่มากขึ้นเพื่อที่จะได้รับความรักและการให้อภัยจากแม่ เพื่อนๆ เห็นด้วยกับริต้า ให้ความช่วยเหลือ แต่เธอพูดว่า: “ไม่เป็นไร ฉันจะอดทน ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉัน " เธอกินน้อยโดยไม่รู้สึกอยากอาหาร แต่ในขณะเดียวกันน้ำหนักก็ไม่ไปไหน

เกิดอะไรขึ้น

Margarita รู้สึกผิดสำหรับการกระทำที่ไม่คู่ควรและลงโทษตัวเองอย่างไม่รู้จบ มีการแก้ไขข้อผิดพลาดที่ไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ นี่คือมาโซคิสม์ที่แฝงอยู่ - ไม่ใช่ในความหมายแคบ ๆ ของการบิดเบือนทางเพศ แต่ในความหมายกว้าง - ความเต็มใจและความยินยอมที่จะก่อให้เกิดความทุกข์แก่ตนเอง

เป็นเรื่องสำคัญที่พวกมาโซคิสต์ต้องทนทุกข์ "เพื่อการแสดง" ยิ่งผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าเขา "ถูกลงโทษ" ยิ่งทนต่อความรู้สึกผิดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น: "ใช่ ฉันเป็นคนไม่ดี แต่ฉันชดใช้ความผิดของฉัน " คนเลิกใส่ใจสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของเขาและพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงข้อบกพร่องของเขาโดยไม่รู้ตัว

ยิ่งมีข้อบกพร่องมากเท่าใด การลงโทษก็จะยิ่งเข้มงวดมากขึ้นเท่านั้น และมีความหวังมากขึ้นสำหรับจุดจบที่มีความสุข: ว่าสักวันหนึ่งคุณจะได้รับการอภัยและรัก

เป็นไปได้มากว่าความต้องการและความต้องการของบุคคลดังกล่าวถูกละเลยโดยพ่อแม่แม้ในวัยเด็ก บางทีพวกเขาอาจยุ่งอยู่กับการหาความสัมพันธ์และทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กสามารถจัดการได้และไม่ต้องการมากเท่าที่เป็นไปได้ ไม่ต้องมีความเห็น นิ่งเฉย ไม่คัดค้าน ครอบครัวนี้หมายถึงโอกาสรอด

คำพูดของผู้ปกครองโดยทั่วไป: "หลับตาลงอย่างรวดเร็ว", "คุณหมายความว่าอย่างไร" ป่วย "- อดทนไว้!" เป็นผลให้เด็กเรียนรู้ที่จะอดทนและผลักดันความปรารถนาของเขากลับคืนมา ความสบายใจของคนอื่นมาก่อน หลังจากที่พวกเขารู้สึกดี (อย่างที่ดูเหมือนกับเขา) เขาจะปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเล็กน้อยและนอนหลับ - และจากนั้นก็จะไม่ตายจากความเหนื่อยล้า

สิ่งที่ต้องทำ

บางครั้งหากไม่มีนักจิตวิทยาก็เป็นเรื่องยากที่บุคคลจะค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างประสบการณ์และพฤติกรรม สำหรับคนที่ชอบโทษตัวเอง การ "รับใช้ผู้อื่น" เป็นเขตสบายประเภทหนึ่ง และกลายเป็นความหมายของชีวิต นี่คือหลักการของพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกัน: คนหนึ่งทนทุกข์ อีกคนหนึ่งช่วย และพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกันและกัน แต่ถ้าคนตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของเขาและขอความช่วยเหลือนักจิตวิทยาจะสั่งการทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาทักษะในการแสดงความรู้สึกเชิงลบความสามารถในการพูดว่า "ไม่" และกำจัดความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจ เป้าหมายของจิตบำบัดคือการกำจัดประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก และได้รับความเคารพในตัวเอง ความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ

5. กลัวการเจ็บป่วย

เดนิส - 47. ชายผู้มั่งคั่งที่ประสบความสำเร็จรู้สึกละอายใจกับร่างกายของเขาเหมือนวัยรุ่น มันไม่ใช่แค่ใหญ่ มันใหญ่มาก เดนิสเป็นลูกคนเดียวในครอบครัว พ่อของเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 42 ปีด้วยโรคมะเร็งตับอ่อน แม่ทำงานหนักและในที่สุดก็ปฏิเสธความเจ็บป่วยของสามีของเธอ ครอบครัวไม่พร้อมสำหรับการสูญเสีย หากลูกชายรู้ทันทีว่าพ่อจะจากไปอย่างรวดเร็ว เขาจะสื่อสารกับเขามากขึ้น แบ่งปันเรื่องราว เดินไปด้วยกัน แต่เมื่อดูปฏิกิริยาของแม่แล้ว เขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับอาการป่วยของพ่อมากนัก

เดนิสเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่อายุ 37 ปี เมื่อเขาแต่งงานและมีลูกชายเป็นของตัวเอง มีช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อเขาลดน้ำหนักได้ 10 กก. ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาการปวดท้องและหลังอย่างรุนแรง และสิ่งแรกที่เดนิสนึกถึงคือมะเร็ง แพทย์สั่งให้ตรวจ แต่ในขณะที่เดนิสกำลังรอผลและการนัดหมาย เขาหยุดกินและนอนตามปกติเพราะวิตกกังวล เป็นผลให้เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะซึ่งผู้คนหลายล้านคนที่กระตือรือร้นไม่มีเวลากินอย่างเหมาะสมและตรงเวลา หลังจากเหตุการณ์นี้ น้ำหนักของเดนิสอยู่ระหว่าง 160 ถึง 180 กก. แม้จะออกกำลังกายในยิมเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างอ่อนโยน

เกิดอะไรขึ้น

การลดน้ำหนักโดยจิตใต้สำนึกของเดนิสว่าภายในไม่กี่เดือนพ่อของเขาเปลี่ยนจากผู้ชายที่แข็งแรงเป็นกระดูกที่มีชีวิต แม้ว่าเดนิสเห็นด้วยว่าความวิตกกังวลของเขาโดยทั่วไปไม่มีมูล แต่หลังจากการตายของพ่อของเขา เขาเริ่มเชื่อว่าความผอมบางจะทำให้เขาเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น เขามักจะนึกถึงสุภาษิตที่ว่า "ตัวอ้วนแห้ง แต่ตัวผอมตาย" เดนิสยังมีอคติอย่างมากเกี่ยวกับอาการศีรษะล้าน เขากลัวมากเมื่อระหว่างรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด ผมของเขาเริ่มร่วง - พ่อของเขายังผมร่วงหลังจากทำเคมีบำบัดหลายครั้ง

เมื่อได้รับน้ำหนักเกิน เดนิสพยายามทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงโดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัว ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากวันที่เป็นเวรเป็นกรรม - ความตายหรือความเจ็บป่วยของบุคคลสำคัญ เดนิสระบุตัวเขาโดยไม่รู้ตัวกับพ่อของเขาและพยายามหลีกเลี่ยงชะตากรรมของเขา โดยเปลี่ยนกิโลกรัมให้เป็นถุงลมนิรภัย

สิ่งที่ต้องทำ

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด สมองจะวิเคราะห์ประสบการณ์ก่อนหน้านี้โดยอัตโนมัติและสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่จะช่วยเราปกป้องตนเองจากอันตรายที่แท้จริงในอนาคต แต่บางครั้งกลไกนี้ก็ล้มเหลว และการคุกคามที่สมมติขึ้นนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราอาจประสบจริงๆ

ความกลัวความเจ็บป่วย คือ การกลัวความตายที่อำพราง มันน่ากลัวที่จะสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ ตายด้วยความเจ็บปวด ทิ้งคนที่คุณรัก ชีวิตมักจบลงด้วยความตาย นี่คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันแม้คนป่วยก็ยังมีโอกาสรอดชีวิตได้เสมอ ทันทีที่เรายอมรับวัฏจักรวัฏจักรของทุกสิ่งในโลกนี้ ความกลัวจะหยุดครอบงำเรา

ในกรณีที่คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฮีโร่ของเรื่อง ควรปรึกษานักจิตวิทยา การช่วยเหลือตนเองไม่น่าจะได้ผลที่นี่

เรามักคิดว่าถ้าเราเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราจะดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และเป็นที่รักมากขึ้น

ตอนนี้ฉันจะเรียนภาษาจีน นั่งบนเชือก ไต่ไซส์ S และพิสูจน์ทันทีว่าฉันคู่ควรกับความรัก แต่ความเต็มใจที่จะปฏิเสธตัวเองโดยการประเมินและเปรียบเทียบอย่างไม่รู้จบไม่ได้เข้าใกล้ความรักแม้แต่ขั้นเดียวชีวิตกลายเป็นการซ้อมใหญ่ที่สูญเสียคุณค่าของช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ฉันต้องทำงานหนักแล้วฉันจะมีชีวิตอยู่! ถึงตอนนั้น: “ดึงถุงเท้าของคุณ! ดึงดีกว่า!"

คุณสามารถยอมรับตนเองได้หลายวิธี บางคนต้องการการพัฒนาตนเองที่เจ็บปวดเป็นเวลาหลายปี: จนกว่าคุณจะพบความสุขในลูกหนูของคุณ แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขนั้นไม่มีอยู่ในนั้นเลย บางคนพบว่าตัวเองอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลขอให้คืนทุกอย่างที่เป็นอยู่และรู้สึกเสียใจที่เขาไม่ซาบซึ้ง บางคนเจอคนที่ดูไม่เมินเฉยแต่ด้วยความรักและห่วงใย ไม่ได้พยายามเปลี่ยนแปลงอะไร แต่กลับชื่นชมสิ่งที่ตัวเขาเองมองว่าเป็นข้อบกพร่องเสมอมา

เส้นทางเหล่านี้มาบรรจบกันที่จุดหนึ่ง และเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในนั้น คุณจะหายใจออกอย่างอิสระจากข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งสุดกำลังจนถึงเส้นชัย เพื่อความสุข คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเข้าไปหาเขาเลย ออกกำลังกล้ามเนื้อขณะเดินทาง ลดน้ำหนัก และเรียนภาษาจีน แค่เป็นก็พอ