6 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสัญญาปีใหม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากความพยายามในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมล้มเหลวตลอดเวลา ให้ลองใช้แนวทางอื่นในปี 2564

บ่อยครั้ง คำสัญญาของเราในปีต่อๆ ไปคือเรื่องนิสัยที่เปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น เล่นกีฬาสัปดาห์ละสองครั้ง ตามที่คุณสัญญากับตัวเองอย่างจริงจัง แรงจูงใจชั่วขณะนั้นไม่เพียงพอ คุณจะต้องมีกำลังเพื่อที่จะทำมัน และนี่ไม่ใช่จิตตานุภาพเลย ซึ่งอย่างที่คุณทราบ มีขอบเขตจำกัด แต่เป็นพลังแห่งนิสัย

ในการสร้างนิสัย คุณต้องมีสถานการณ์บางอย่าง ปัจจัยแวดล้อมที่เอื้ออำนวย และทัศนคติภายในที่ถูกต้อง นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในส่วนของคุณ

1. ควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ

เราทุกคนมีจุดอ่อนชั่วขณะซึ่งไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของเรา หากคุณก้าวข้ามมันไปหนึ่ง สอง ห้าครั้ง นิสัยจะก่อตัวขึ้น และการล่อลวงก็จะสูญเสียพลังของมันไป

วิธีที่ดีในการจัดการกับแรงกระตุ้นเหล่านี้คือการให้รางวัล ช่วงเวลาที่สนุกสนานที่คุณจะได้พบกับตัวเองในการบรรลุเป้าหมายและพัฒนานิสัยใหม่ ๆ

ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะวิ่งทุกเช้าในปีใหม่ พบสถานที่ที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว หยิบชุดวอร์มและแจ็กเก็ตแบบบางจากตู้เสื้อผ้า โดยทั่วไปเราได้จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วน และในเช้าวันที่กำหนด ตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกตอน 6 โมงเช้าแล้วจำได้ว่าต้องไปวิ่ง อยากจะทิ้งทุกอย่างแล้วนอนบนเตียงอุ่นๆ ข้างนอกอากาศหนาว แต่ที่บ้านคุณนอนต่อได้อีกชั่วโมง

หากคุณหยุดความอยากนี้และลุกจากเตียง โอกาสที่การวิ่งของคุณจะเกิดขึ้น แต่มันจะง่ายขึ้นในครั้งต่อไป

คุณจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความอยากที่จะไม่ไปไหน? คิดแต่สิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ตกลงที่จะวิ่งกับเพื่อน - ดังนั้นคุณจะละอายใจที่จะไม่มา และการวิ่งในบริษัทนั้นสนุกมากกว่าอยู่คนเดียว

2. ได้รับทักษะที่จำเป็น

เป้าหมายของคุณต้องการทักษะบางอย่างหรือไม่? อย่ารอช้าซื้อเลย ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงรูปร่างของคุณในช่วงปีใหม่ ให้เลือกฟิตเนสคลับที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเองและพูดคุยกับผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับบทเรียนแบบตัวต่อตัว หากเป้าหมายของคุณคือการซื้อรถและเริ่มขับ ให้สมัครเรียนหลักสูตรขับรถ หากคุณต้องการรับตำแหน่งผู้นำ เรียนหลักสูตรความเป็นผู้นำหรืออ่านหนังสือที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งคุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมายมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ใช่

ไม่ว่าเราจะพยายามไม่ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างไร สิ่งนั้นก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อเรา และเราเชื่อฟังทัศนคติที่นำมาใช้ในสังคมโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นคนรอบข้างเราจึงมีความสำคัญสูงสุดในการบรรลุเป้าหมายของเรา

ตัวอย่างเช่น หากในปีใหม่คุณต้องการมีชีวิตที่ประหยัดมากขึ้นหรือเก็บเงินเพื่อสิ่งที่สำคัญ คุณไม่ควรวนเวียนอยู่กับคนที่ใช้จ่ายเงินไปทางซ้ายและขวา

เพื่อช่วยสังคมช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ให้เลือกบริษัทของคุณอย่างระมัดระวัง คนรู้จักใหม่จากหลักสูตรต่าง ๆ ที่คุณไปเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการนั้นช่วยได้มาก ผู้คนที่นั่นอาจมีความคิดแบบเดียวกับคุณ

4. รักษาแรงจูงใจ

แรงจูงใจของคุณจะลดลงเป็นครั้งคราว นี้เป็นเรื่องปกติ เพื่อที่จะไม่ละทิ้งการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมาย คุณต้องหาสิ่งที่จะสนับสนุนความมุ่งมั่นของคุณ

ชุมชนและไซต์ที่มีธีมเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ซึ่งคุณสามารถสนทนากับผู้คนที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณ หรือเพียงแค่อ่านข้อมูลที่สร้างแรงจูงใจ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ ในช่วงเวลาที่อ่อนแอ คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับอันตรายของนิสัยนี้หรือดูภาพยนตร์ที่อิงจากหนังสือของ Allen Carr

5. ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ

ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีนักที่จะคิดว่าบุคคลนั้นคล้อยตามการฝึกเหมือนสุนัขซึ่งการดำเนินการตามคำสั่งนั้นเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติที่ได้รับอย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องจริง ในสมองของเรา ความเชื่อมโยงถูกสร้างขึ้นระหว่างการกระทำและรางวัลสำหรับการกระทำนั้น ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือ คุณฝึกฝนตัวเองด้วยการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น สำหรับการออกกำลังกายที่ดี คุณอาจให้รางวัลตัวเองด้วยกล้วยเชคที่คุณชอบ เมื่อคุณทำตามลำดับนี้เป็นเวลาหลายวัน สมองจะจดจำ และมันง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะบังคับตัวเองให้เริ่มฝึก

ดังนั้นระหว่างคุณกับการบรรลุเป้าหมายระยะยาวจึงเป็นสายโซ่ยาวของงานเล็ก ๆ และรางวัลเล็ก ๆ สำหรับการทำให้สำเร็จ

6. เตรียมสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย

สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณทุกวัน: สิ่งของ ของตกแต่งบ้านและที่ทำงาน ปัจจัยภายนอกอื่นๆ ส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการทำตามคำมั่นสัญญาของคุณ ดังนั้นควบคู่ไปกับการเรียนรู้ทักษะที่จำเป็น ค่อยๆ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะรักษาร่างกายให้ฟิต ให้เทอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากตู้เย็นและจัดพื้นที่สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณต้องการรับมือกับการเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก ให้ลบออกจากบุ๊กมาร์ก ลบแอปพลิเคชั่นออกจากสมาร์ทโฟนของคุณ หรือปิดการแจ้งเตือน

นำแต่ละเป้าหมายของคุณและวิเคราะห์สภาพแวดล้อมเพื่อหาความไม่สอดคล้องกันอย่างรอบคอบ หากคุณพบปัจจัยในสภาพแวดล้อมของคุณที่อาจรบกวนประสิทธิภาพการทำงานหรือลดการแก้ไข ให้กำจัดปัจจัยเหล่านั้น

อย่าพึ่งพาแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว ให้ทำทุกอย่างเพื่อให้เป้าหมายของคุณเป็นนิสัยใหม่และทำให้มันง่ายที่สุด