2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักจิตอายุรเวทตอบ
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณก็ถามคำถามของคุณกับ Lifehacker - ถ้ามันน่าสนใจเราจะตอบอย่างแน่นอน
ของเล่นต่อต้านความเครียด (รวมทั้งป๊อปอิทและลักยิ้มธรรมดา) ช่วยคลายความเครียดได้จริงหรือ มีประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จากสิ่งเหล่านี้หรือไม่?
นิรนาม
มีการจำหน่ายอุปกรณ์ต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเรียกว่าอุปกรณ์ป้องกันความเครียด ช่วยต่อสู้กับความเครียดได้จริงหรือ? เราจะหาตอนนี้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจคำจำกัดความ
ความเครียดทางอารมณ์คือการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น ต่อความรุนแรงหรือภัยคุกคามต่อชีวิต ซึ่งระบบประสาทอัตโนมัติทำงานและกระตุ้นกระบวนการต่อมไร้ท่อ (การปล่อยสารอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ) และในช่วงเวลาของความเครียดทางจิตใจอย่างแท้จริง ของเล่นต่อต้านความเครียดจะไร้ประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด
แต่ในแง่ที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ คำว่า "ความเครียด" มักถูกใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ ความวิตกกังวล ความกลัว หรือการระคายเคือง และบ่อยครั้งที่สภาวะเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น (คุณสอบไม่ผ่าน) แต่เกิดจากการคิดถึงสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีเวลาทั้งเดือนก่อนการสอบ และคุณไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้เนื่องจากความวิตกกังวล
ในกรณีนี้ เราสามารถพูดได้ว่าอารมณ์ข้างต้นเกิดจากความคิดที่เรียกว่าอัตโนมัติ และเป็นเรื่องยากมากที่เราจะหยุดพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น ประสบการณ์ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์จริง แต่ด้วยการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ความคาดหวังของปัญหา ภัยคุกคาม
มีเหตุผลว่าหากมีความคิดเช่นนั้นน้อยลง ความรุนแรงของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็จะลดลง และมีแนวทางปฏิบัติมากมายในการเปลี่ยนความสนใจจากความคิดอัตโนมัติไปสู่สิ่งที่อยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง
นี่อาจเป็นการขี่จักรยาน ฟังโอเปร่า หรือดูภาพยนตร์ และรวมถึงเกมที่มีป๊อปอิทและลักยิ้มง่าย ๆ ทำไมจะไม่ล่ะ.
แต่เราไม่สามารถพูดถึงประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของของเล่นดังกล่าว: ฉันยังไม่พบงานวิจัยในหัวข้อนี้