2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและพิจารณานิสัยของคุณใหม่ แม้ว่าจะไม่มีอะไรมารบกวนคุณจนถึงตอนนี้
แล็ปท็อปเพิ่มความเป็นไปได้ในการทำงาน หน้าจอที่เชื่อมต่อกับแป้นพิมพ์และน้ำหนักเบาคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวทั้งในสำนักงานและที่อื่นๆ แต่จากการสื่อสารกับแล็ปท็อปอย่างต่อเนื่อง ทำให้ปวดหลัง คอ และไหล่ ความสามัคคีของหน้าจอและแป้นพิมพ์ที่เหมือนกันทั้งหมดเปลี่ยนให้เป็นสิ่งที่ไม่สบายใจจากมุมมองของกระดูกสันหลัง: เป็นการยากที่จะหาตำแหน่งที่ท่าทางจะถูกต้อง
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการปวดหลังขณะใช้งานแล็ปท็อปมีดังนี้
- ใช้แป้นพิมพ์และเมาส์แยกกันที่พื้นที่ทำงานหลักของคุณ วางแล็ปท็อปบนขาตั้งโดยให้หน้าจออยู่ในระดับสายตา
- อย่าวางแล็ปท็อปไว้บนตัก วางไว้บนโต๊ะหรือโต๊ะข้างเตียง - สิ่งสำคัญคือมีมือรองรับ
- หยุดพัก อย่างน้อยสองครั้งต่อชั่วโมง ให้ฟุ้งซ่านจากงานและเคลื่อนไหวเป็นเวลาห้านาที - วิธีนี้จะทำให้ภาระของข้อต่อและกล้ามเนื้อน้อยลง
- เรียนรู้ที่จะนั่งอย่างถูกต้องที่โต๊ะทำงานของคุณ เป็นอย่างไร - เราได้อธิบายโดยละเอียดในบทความนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะและเก้าอี้เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ และคุณสามารถหยิบสิ่งของที่คุณต้องการสำหรับงานได้อย่างง่ายดาย
- เอามือออกจากใบหน้า เหยียดตรงและปรับท่าทางตอนนี้ … หาที่วางแล็ปท็อปและคีย์บอร์ดเสริม แม้ว่าจะไม่มีอะไรเสียหายก็ตาม
อาการปวดหลัง คอ และไหล่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และรักษาได้ยาก ดังนั้นอย่าทิ้งนิสัยชอบนั่งรอในภายหลัง