ทำไมฉันถึงปวดหลังและจะทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ส่วนใหญ่ความเจ็บปวดจะไม่เป็นอันตราย แต่มีอาการที่ไม่สามารถละเลยได้

เมื่อคุณต้องการเรียกรถพยาบาลสำหรับอาการปวดหลัง

เรียกอาการปวดหลังเพื่อรับการรักษาพยาบาลฉุกเฉินหาก:

1. หลังเจ็บมากและอาการนี้มาพร้อมกับไข้สูง
2. คุณสงสัยว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันเกี่ยวข้องกับการหกล้ม การกระแทก หรือการบาดเจ็บอื่นๆ
3. อาการปวดหลังจะแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารหรือเข้าห้องน้ำ

อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความเสียหายของอวัยวะภายในที่รุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นอย่ากลัวที่จะโอเวอร์โหลด

ปวดหลังต้องรีบไปพบแพทย์

หากไม่มีสัญญาณคุกคาม ให้วิเคราะห์ธรรมชาติ ระยะเวลาของความเจ็บปวด และตรวจดูด้วยอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่าลืมบ่นเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายกับนักบำบัดโรคหาก:

• มันเจ็บแม้เมื่อคุณนอนราบและอยู่ในท่าที่สบายที่สุด
• ด้านหลังไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน
• นอกจากความเจ็บปวด คุณสังเกตเห็นความอ่อนแอและ / หรืออาการชาที่ขาหรือแขนของคุณ
• ความรู้สึกไม่พึงประสงค์คงอยู่นานหลายสัปดาห์
• ความเจ็บปวดมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก
• คุณอายุมากกว่า 50 ปี
• คุณเป็นโรคกระดูกพรุน
• คุณเคยได้รับการรักษาโรคมะเร็งทุกชนิดมาก่อน
• คุณกำลังใช้สเตียรอยด์
• คุณกำลังดื่มหรือเสพยา

สัญญาณเหล่านี้ไม่ว่าจะรวมกันหรือแยกกัน แสดงว่าอาจมีปัญหากับกระดูกสันหลังหรืออวัยวะภายในของคุณ

โรคที่พบบ่อยที่สุด ธงสีแดงนำเสนอในแนวทางการปวดหลังส่วนล่างในปัจจุบัน: การตรวจทาน - เนื้องอกร้าย กระดูกหัก โรคคอดาอีคิวน่า (ที่เรียกว่าความเสียหายต่อมัดเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากไขสันหลังส่วนล่าง) หรือการติดเชื้อ และไม่จำเป็นต้องเป็น กระดูกสันหลัง แต่ตัวอย่างเช่นไตหรือทางเดินปัสสาวะ

แพทย์จะสั่งตรวจเพิ่มเติม และหากจำเป็น จะรักษาโรคพื้นเดิม

ทำไมหลังของฉันถึงเจ็บ?

สมมุติว่าคุณไม่มีอาการที่เป็นอันตราย แต่หลังของคุณยังเจ็บอยู่ - ทิ่ม, หน่อ, สะอื้น, เจ็บ แพทย์ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาไม่สามารถระบุได้ว่าสิ่งใดนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปห้าประการ

1. ภาระของกล้ามเนื้อ

กรณีที่ชัดเจนที่สุด: คุณยกของหนัก กล้ามเนื้อหลัง (ส่วนใหญ่มักเป็นหลังส่วนล่าง) ยืดออกมากเกินไป มีอาการกระตุก

กรณีที่ชัดเจนน้อยกว่า แต่เป็นที่นิยม: คุณนั่งมากเกินไป เมื่อคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ กล้ามเนื้อหลังจะเป็นตัวรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย และถ้าลากเบาะนั่ง พวกเขาสามารถออกแรงมากเกินไปได้

นี่คือเหตุผลที่นักสรีรวิทยาแนะนำให้นั่งบนเก้าอี้ให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเอนหลังพิงเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังโค้ง

2. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

นี่เป็นอีกหนึ่งหายนะของผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ บ่อยครั้งเมื่อเรานั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ เรางอตัว เนื่องจากการปัดเศษของหลังส่วนล่าง ภาระบนแผ่นดิสก์ intervertebral เพิ่มขึ้น 10–11 เท่า

เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสันหลังจะถูกกดทับกันมากขึ้น และแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังจะแบนและเริ่มนูนออกจากกระดูกสันหลัง นี่คือลักษณะที่เกิดไส้เลื่อน

ผลข้างเคียงคือกดทับเส้นประสาทและปวดหลัง

3. หวัด

คุณไอและ / หรือจาม และการเคลื่อนไหวเหล่านี้ค่อนข้างกะทันหันและอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเกินไปหรือยืดกล้ามเนื้อหลังได้

4. ปวดกล้ามเนื้อ

นี่คือชื่อทั่วไปของอาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงอาการปวดหลัง ปัจจัยความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อหลายสิบอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ รวมทั้งภาวะอุณหภูมิต่ำและความเครียดเป็นเวลานาน

หากคุณมีงานเครียด และงานยุ่งกับเก้าอี้สำนักงานและใต้เครื่องปรับอากาศ โอกาสที่คุณจะปวดหลังก็เพิ่มขึ้น

5. โรคกระดูกสันหลังคด

ความโค้งของกระดูกสันหลังไปข้างใดข้างหนึ่งยังทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อด้านหลังและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

จะทำอย่างไรถ้าปวดหลัง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปรึกษากับนักบำบัดโรค: ทันใดนั้นคุณก็ขาดอาการสำคัญ แต่โดยทั่วไป การแพทย์แผนปัจจุบันแนะนำว่าอาการปวดหลังสามารถรักษาได้ด้วยการรักษาเองที่บ้านง่ายๆ ปวดหลัง.

1.อย่าหยุดเคลื่อนไหว

เคยคิดว่าการนอนพักจะช่วยให้ปวดหลังได้ แต่ตอนนี้ทราบแล้วว่าคนที่ยังคงแอคทีฟจะฟื้นตัวเร็วขึ้น

2. ทำท่าบริหารหลังง่ายๆ

ตัวอย่างเช่นเหล่านี้ เหนือสิ่งอื่นใด การฝึกเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้พวกเขาทนต่อความเครียดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังในอนาคต

3. กินยาแก้ปวด

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ปวดเมื่อยเกิน ไอบูโพรเฟนจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย

4. มองโลกในแง่ดี

วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหันเหความสนใจจากความคิดถึงความเจ็บปวด นอกจากนี้ การมองโลกในแง่ดีสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เกิดจากมันได้อย่างรวดเร็ว