2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราพบจากแพทย์ออร์โธปิดิกส์
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณสามารถถามคำถามของคุณกับ Lifehacker ได้ - หากน่าสนใจ เราจะตอบอย่างแน่นอน
ตัวแก้ไขท่าทางช่วยเตรียมการก้มตัวหรือแก้ไขสิ่งที่มีอยู่หรือไม่ และคุณควรใส่ใจกับอุปกรณ์ใด
Elena Gritsun
การงอตัวในชีวิตประจำวันเรียกว่าการละเมิดท่าทางซึ่งมีลักษณะเป็นวงกลมในบริเวณทรวงอก ในทางการแพทย์ คำว่า "positional kyphosis" เป็นที่ยอมรับ และคำจำกัดความสำคัญที่นี่คือ "ตำแหน่ง" ซึ่งหมายถึงลักษณะการทำงานที่ไม่เสถียรของความผิดปกติ ขึ้นอยู่กับท่าทางของบุคคล
ท่าทางปกติ (ท่าทาง) ของบุคคลนอกเหนือจากกระดูกสันหลังนั้นได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อเป็นหลัก: หลัง, ตะโพก, กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพก ความสามารถของเราในการยืดหลังให้ตรงในช่วงเวลาหนึ่งขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและความอดทนของพวกมัน
เป็นเรื่องปกติที่หลังจากนั้นไม่นาน กล้ามเนื้อของเราจะอ่อนล้าและเอนหลัง (โดยเฉพาะเวลานั่ง) มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถรั้งเธอไว้ในตำแหน่งเดียวได้ตลอดเวลา ยกเว้นทหารหรือนักบัลเล่ต์ที่พัฒนาทักษะนี้มาตั้งแต่เด็ก และมักใช้วิธีที่รุนแรงมาก
การงอตัวจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเริ่มเป็นนิสัย ส่วนใหญ่มักเกิดจากการคลายกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ และบางครั้งวัยรุ่นก็เริ่มงอนเพื่อให้ดูเตี้ยกว่าคนรอบข้าง
แกดเจ็ตและการใช้ชีวิตอยู่ประจำก็มีส่วนช่วยเช่นกัน แต่ถ้าบุคคลมีระดับการออกกำลังกายที่เพียงพอ (อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์) และรวมถึงการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักอย่างน้อยที่สุด เป็นไปได้มากว่าเขาจะไม่ก้มตัว
แต่บ่อยครั้งที่เราขี้เกียจออกกำลังกาย และเราอยากได้ยาวิเศษ และไม่สมัครเข้ายิม ดังนั้นเราจึงไปที่ร้านออร์โธปิดิกส์ที่มีอุปกรณ์แก้ไขท่าทางต่างๆ
แต่ไม่มีการพิสูจน์ประสิทธิภาพ ผลกระทบของอุปกรณ์ดังกล่าวต่อท่าทางเป็นเรื่องที่น่าสงสัยอย่างมาก หากไม่เป็นอันตราย หากไม่มีการฝึกเป็นประจำ กล้ามเนื้อก็จะไม่พยุงหลัง ไม่ว่าคุณจะใช้ไม้ค้ำยันอย่างไร และเมื่อสวมใส่เป็นเวลานาน เราจะมีกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอลงและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ดังนั้นคำถาม "ฉันควรใส่ใจกับอุปกรณ์ใด" ฉันจะตอบแบบนี้: บนแถบแนวนอนและดัมเบลล์