อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไรและจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สอดคล้องกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เมื่อหัวใจเต้นเร็วกว่าค่าที่กำหนด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะเพิ่มเป็นสองเท่า

จากภาษาละตินคำว่า pulsus แปลว่า "ระเบิด", "ผลัก" All About Heart Rate (Pulse) คือการวัดจำนวนจังหวะการเต้นของหัวใจในหนึ่งนาที บางครั้งมีการใช้คำอื่น - อัตราการเต้นของหัวใจ (HR)

แฮ็กเกอร์ชีวิตค้นพบทุกสิ่งเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณจำเป็นต้องรู้ชีพจรของคุณและเมื่อค่าของมันสามารถเตือนถึงอันตรายได้

ทำไมต้องวัดชีพจร

ชีพจรเป็นพารามิเตอร์สำคัญที่ช่วยให้คุณประเมินสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและร่างกายโดยรวม มันแสดงให้เห็นว่าหัวใจของคุณกำลังรับมือกับการให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่อวัยวะภายในและเนื้อเยื่อ

หากหัวใจของคุณเต้นอย่างสงบ ไม่เร่งรีบ สูบฉีดเลือดเป็นจังหวะ แสดงว่าร่างกายของคุณรู้สึกดี หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น แสดงว่าอวัยวะมีสารอาหารและการหายใจไม่เพียงพอ และหัวใจต้องเครียดเพื่อให้เลือดไปเลี้ยง ภาวะนี้เรียกว่า tachycardia ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ - อาการและสาเหตุ ในทางกลับกัน ชีพจรที่เต้นไม่บ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจ "เหนื่อย" และไม่สามารถให้เลือดในปริมาณที่ต้องการแก่ร่างกายได้ ในกรณีนี้พวกเขาพูดถึงภาวะหัวใจล้มเหลว

เพื่อประเมินว่าชีพจรใดเร็วเกินไปและช้าเกินไป ได้มีการกำหนดแนวคิดของบรรทัดฐาน แต่ก่อนที่จะไปต่อ คุณต้องเรียนรู้วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจ แฮ็กเกอร์ชีวิตได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้แล้ว

อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร

บรรทัดฐานมีช่วงค่อนข้างกว้าง ทั้งนี้เนื่องมาจากลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละคน อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง สมรรถภาพทางกาย

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติอยู่ในช่วงพัลส์ต่อไปนี้:

อายุ	เต้นต่อนาที
ทารกแรกเกิด (ไม่เกินหนึ่งเดือน)	70–190
เด็กตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหนึ่งปี	80–160
เด็กอายุ 1-2 ปี	80–130
เด็กอายุ 3-4 ปี	80–120
เด็กอายุ 5-6	75–115
เด็กอายุ 7-9	70–110
ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 10 ปี	60–100
นักกีฬาฝึกหัด	40–60

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่ในช่วงที่ระบุ ทุกอย่างจะเป็นไปตามลำดับ (โดยมีความแตกต่างกันบ้าง แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง) แต่ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจเกินขีดจำกัดบนหรือล่าง นี่เป็นอาการที่น่าตกใจ

ทำไมชีพจรอาจต่ำกว่าหรือสูงกว่าปกติ

ด้วยตัวมันเองอัตราการเต้นของหัวใจลดลงหรือเพิ่มขึ้นชั่วคราวเป็นเรื่องปกติ หัวใจที่แข็งแรงไม่เต้นตามกลไกนาฬิกา มันเพิ่มความเร็วและช้าลงเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจนที่เปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ทั้งอิศวร (การเต้นของหัวใจเร็วกว่า 100 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้ใหญ่) และหัวใจเต้นช้า (น้อยกว่า 60 ครั้ง) อาจเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของอัตราการเต้นของหัวใจที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา ในทางกลับกัน ในคนที่กระตือรือร้นที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมักจะลดลง - บางครั้งอาจสูงถึง 40 ครั้งต่อนาที นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อหัวใจในนักกีฬาได้รับการพัฒนาเช่นกันโดยไม่ต้องเครียดเพื่อรักษาจังหวะให้คงที่

มีปัจจัยอื่นๆ เกี่ยวกับอัตราการเต้นหัวใจ (Pulse) อื่นๆ ที่สามารถเพิ่มหรือลดอัตราการเต้นของหัวใจได้:

• อุณหภูมิของอากาศ เมื่ออุณหภูมิและความชื้นสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น แต่ตามกฎแล้วไม่เกิน 5-10 ครั้งต่อนาที
• เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย เมื่อคุณนอนราบ นั่งหรือยืน อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเท่ากัน แต่ถ้าคุณลุกขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วง 15-20 วินาทีแรก ส่วนใหญ่มักจะกลับมาเป็นปกติภายในสองสามนาที
• ความวิตกกังวลหรือความเครียด ประสบการณ์ต่างๆ บีบคั้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดมากขึ้น ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจ "ที่เส้นประสาท" จะเพิ่มขึ้น
• ไข้. เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น หัวใจก็เพิ่มกิจกรรมด้วย
• นิสัยที่ไม่ดี. การบริโภคกาแฟและแอลกอฮอล์มากเกินไป ความรักในบุหรี่ - ทั้งหมดนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด ยาสามารถเปลี่ยนชีพจรได้ในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเร็วขึ้นหรือช้าลงด้วยสาเหตุใด ๆ ข้างต้น นี่ถือเป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ หายจากไข้ หรือลดกาแฟลง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

จะเป็นอันตรายมากขึ้นหากไม่มีปัจจัยข้างต้น และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงหรือต่ำกว่าปกติ

จะทำอย่างไรถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่ำกว่าหรือสูงกว่าปกติ

หากคุณพบเห็นสถานการณ์ดังกล่าวเป็นประจำ ให้ปรึกษากับนักบำบัดโรค

คำแนะนำนี้มีผลบังคับใช้หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นพร้อมกับความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะ

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคโลหิตจาง ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน โรคไขข้อ โรคลูปัส

เมื่อใดควรเรียกรถพยาบาล

กด 103 หรือ 112 ทันทีหากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงหรือสูงกว่าปกติ และสถานการณ์นี้มาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:

• หายใจลำบาก;
• อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียมึนงง
• อาการเจ็บหน้าอกที่กินเวลานานกว่าสองสามนาที

ชีพจรใดที่อยู่ภายในขอบเขตปกติถือเป็นอุดมคติและอันตราย

แม้ว่าขีด จำกัด สูงสุดของอัตราการเต้นของหัวใจปกติจะถึง 100 ครั้งต่อนาที แต่ก็มีความแตกต่างกันอยู่บ้าง

ดังนั้นในการศึกษาหนึ่ง ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจตามอายุต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชายอายุ 50 ปีจากประชากรทั่วไปซึ่งครอบคลุมชายวัยกลางคน (50 ปีขึ้นไป) พบว่า.

ผู้ชายที่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักถึง 75 ครั้งต่อนาทีหรือสูงกว่านั้นมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใด ๆ ถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับเพื่อนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า

ในสตรีวัยกลางคน (หลังวัยหมดประจำเดือน) สถานการณ์จะคล้ายคลึงกัน ผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเกิน 76 ครั้งต่อนาทีจะมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักซึ่งเป็นตัวทำนายภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบในผู้หญิงที่ใช้เทคโนโลยีต่ำ: การศึกษาแบบกลุ่มในอนาคต ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 26% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีอัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 62

รูปแบบที่กำหนดไว้ช่วยให้เราสามารถสรุปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งต่อไปนี้: ตั้งแต่อายุยังน้อย ควรทำงานโดยที่วัยกลางคน อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักไม่เกิน 75–76 ครั้งต่อนาที วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะไม่เพียงแต่ฝึกร่างกาย แต่ยังรวมถึงหัวใจด้วย

จำ: ก่อนเริ่มเรียนปรึกษากับนักบำบัดโรค แพทย์จะตรวจสอบว่าคุณมีข้อห้ามหรือไม่ และจะบอกคุณว่ายาชนิดใดจะได้ผลดีที่สุดในกรณีของคุณโดยเฉพาะ