การโจมตีเสียขวัญคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การโจมตีด้วยความกลัวโดยไม่ทราบสาเหตุอาจกลายเป็นโรคตื่นตระหนกหากละเลย

การโจมตีเสียขวัญครั้งแรกของฉันแย่มาก มันเกิดขึ้นเมื่อประมาณสามปีที่แล้ว จากนั้นฉันก็เลิกกับแฟนหลังจากคบกันมานาน เพื่อนคนหนึ่งเสียชีวิต มีปัญหาเรื่องสุขภาพและการเงิน อะไรหลายๆ อย่างก็กองรวมกันในคราวเดียว ฉันมักจะประหม่า ฉันรู้สึกหดหู่ตลอดเวลา

วันหนึ่งฉันกลับจากโรงเรียน นั่งลงบนโซฟา และจู่ๆ ก็รู้สึกว่าฉันหายใจไม่ออก หัวใจฉันเต้นเร็วขึ้น ฉันเริ่มสั่น ฉันรู้สึกกลัวมากจนต้องกรีดร้อง ฉันไม่เข้าใจว่าความสยองขวัญนี้มาจากไหน ตอนแรกนึกว่าจะเสียสติไป แล้วความคิดทั้งหมดก็หายไป เหลือแต่ความกลัวเท่านั้น ฉันเลื่อนโซฟาลงกับพื้น เอนตัวพิงโต๊ะและคุกเข่า

อีก 30 นาทีข้างหน้า ฉันแค่ตัวสั่น กรีดร้อง และร้องไห้ ไม่มีใครอยู่บ้าน และฉันคิดว่าจำเป็นต้องโทรเรียกรถพยาบาลตอนที่ฉันสงบลงแล้ว

ฉันมีอาการตื่นตระหนกทุกๆหกเดือนเมื่อฉันประสบกับความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานาน แต่ฉันจัดการกับพวกเขาได้ดีกว่าครั้งแรกมาก

อาการตื่นตระหนกคืออะไรและมีอาการอย่างไร

อาการตื่นตระหนกคือการโจมตีของความกลัวที่ไม่สมเหตุผลอย่างแรงกล้าซึ่งสามารถเอาชนะคำตอบสำหรับคำถามของคุณเกี่ยวกับโรคตื่นตระหนกได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ในความฝัน ดูเหมือนว่าตอนนี้คุณจะบ้าหรือตาย

การโจมตีมักเกิดขึ้นในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว และผู้หญิงมักจะต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าผู้ชาย

ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ อาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดของการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนกปรากฏขึ้น:

• ความรู้สึกสูญเสียการควบคุมตนเองหรือสถานการณ์
• ความรู้สึกไม่เป็นความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น
• หัวใจเต้นเร็ว;
• อ่อนแอ, เวียนหัว, บางครั้งถึงกับเป็นลม;
• ปวดหัว;
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในมือและนิ้วมือ;
• ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• อาการเจ็บหน้าอก;
• สั่น;
• หายใจถี่หรือก้อนในลำคอของคุณ
• ปวดท้องหรือคลื่นไส้
• หายใจลำบาก

ตอนต่างๆ มักใช้เวลา 5-30 นาที แม้ว่าอาการบางอย่างจะคงอยู่นานกว่านี้

เมื่อใดควรเรียกรถพยาบาล

จำเป็นต้องมีการรักษาพยาบาล คุณกำลังมีอาการตื่นตระหนกหรือไม่?, ถ้า:

• การโจมตีเสียขวัญกินเวลานานกว่า 20 นาที และพยายามหยุดมันไม่ทำอะไรเลย
• เหยื่อรู้สึกอ่อนแอและไม่สบายกายอย่างรุนแรงอย่างกะทันหัน ซึ่งมักจะจบลงด้วยการเป็นลม
• ระหว่างที่ตื่นตระหนกหัวใจของฉันก็ปวดร้าว นี่อาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวาย

การโจมตีเสียขวัญมาจากไหน?

ไม่ชัดเจนว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการแพนิคโจมตีอาจมาจากความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น เลิกจ้างหรือเริ่มงานใหม่ หย่าร้าง แต่งงาน คลอดบุตร สูญเสียคนที่รัก

พันธุศาสตร์ก็มีบทบาทเช่นกัน หากสมาชิกในครอบครัวทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ คุณอาจมักจะชอบสิ่งนี้

ผู้สูบบุหรี่ ดื่มกาแฟหนัก และผู้ใช้ยาก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

Natalya Taranenko นักประสาทวิทยาประเภทวุฒิการศึกษาสูงสุดของศูนย์การแพทย์และการวินิจฉัย "Medintsentr" สาขาของ GlavUpDK ที่กระทรวงการต่างประเทศรัสเซีย

ในร่างกายมีความผิดปกติในการควบคุมตนเอง การควบคุมสภาพจิตใจของตนเอง และความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย บ่อยครั้งนี่เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและขัดแย้ง

ทำไมการโจมตีเสียขวัญถึงเป็นอันตราย

ตอนที่แยกออกมามักจะไม่เป็นอันตราย แต่การโจมตีเสียขวัญจะต้องได้รับการรักษาหากเกิดขึ้นอีก มิฉะนั้น พวกเขาจะพัฒนาเป็นโรคตื่นตระหนก เพราะเขามีคนอยู่ด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่อง

มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นกัน:

• โรคกลัวเฉพาะ เช่น กลัวการขับรถหรือบิน
• ปัญหาผลการเรียนที่โรงเรียนหรือวิทยาลัยเสื่อมสมรรถภาพ
• ปิดไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อื่น
• อาการซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล
• ความคิดฆ่าตัวตายรวมถึงการพยายามฆ่าตัวตาย
• แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด.
• ปัญหาทางการเงิน

วิธีรับมือกับอาการตื่นตระหนกด้วยตัวคุณเอง

ฉันมีอาการชักบ่อยที่สุดในเวลากลางคืนเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ สิ่งแรกที่ฉันทำคือเปิดไฟและภาพยนตร์หรือละครโทรทัศน์ทันที (ไม่ใช่แค่หนังสยองขวัญ) เพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว ความเงียบและความมืดทำให้เกิดความกลัวมากยิ่งขึ้น

อาจดูเหมือนว่าความตื่นตระหนกจะไม่หายไปและคุณจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อีกต่อไป แต่นี่ไม่ใช่กรณี มีหลายวิธีที่จะสงบลงจากการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก: อาการ สาเหตุ และการรักษา

1.หายใจเข้าลึกๆ

ระหว่างการโจมตี หายใจถี่อาจปรากฏขึ้นและบุคคลนั้นรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ บอกตัวเองว่าหายใจลำบากเป็นเพียงอาการชั่วคราวและจะหายไปในไม่ช้า จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ รอสักครู่แล้วหายใจออกนับถึงสี่ทางจิตใจ

ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าการหายใจปกติจะกลับคืนมา

2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับมาควบคุมร่างกายของคุณได้ กำปั้นและถือในตำแหน่งนี้นับ 10 จากนั้นคลายและผ่อนคลายมืออย่างสมบูรณ์

พยายามกระชับและผ่อนคลายขา จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนขึ้นไปตามร่างกาย สัมผัสก้น หน้าท้อง หลัง แขน ไหล่ คอ และใบหน้า

3. ทำซ้ำทัศนคติเชิงบวก

ลองพูดวลีให้กำลังใจตัวเองหรือพูดออกมาดังๆ ตัวอย่างเช่น: “นี่เป็นเพียงชั่วคราว ฉันจะไม่เป็นไร ฉันแค่ต้องการหายใจ ฉันสงบลง สิ่งดีๆ.

4. โฟกัสที่วัตถุ

ศึกษารายละเอียดที่เล็กที่สุด: สี, ขนาด, ลวดลาย, รูปร่าง พยายามจำสิ่งของอื่นๆ ที่คล้ายกับเขา เปรียบเทียบกัน ค้นหาความแตกต่างทางจิตใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและคิดถึงความกลัวที่คุณกำลังประสบอยู่น้อยลง

5. เปิดหน้าต่าง

หากคุณอยู่ในห้องที่อับชื้น อากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

วิธีรักษาอาการตื่นตระหนก

หากมีอาการกำเริบอีก ควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งจะช่วยป้องกันหรือรักษาโรคตื่นตระหนก

ขั้นแรก ติดต่อนักบำบัดโรค ซึ่งจะกำหนดการตรวจ จากนั้นจึงแนะนำให้คุณไปหานักประสาทวิทยา นักจิตอายุรเวท หรือจิตแพทย์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการตรวจเพื่อแยกแยะโรคของอวัยวะภายใน ตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด

Natalya Taranenko นักประสาทวิทยาของหมวดหมู่คุณสมบัติสูงสุด

โรคตื่นตระหนก: เมื่อความกลัวครอบงำรักษาด้วยยา จิตบำบัด หรืออย่างครอบคลุม

จิตบำบัด

ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในระหว่างนั้น บุคคลเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง ความรู้สึกและอารมณ์ของเขา อาการตื่นตระหนกจะหายไปเร็วขึ้นหากคุณเปลี่ยนการตอบสนองต่อความรู้สึกทางกายภาพของความกลัวและความวิตกกังวล

ยา

พวกเขาจะช่วยคุณจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ ยามีความจำเป็นอย่างยิ่งหากการโจมตีนั้นรุนแรงและควบคุมได้ยากด้วยตนเอง

ยาบางชนิดทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดหัว คลื่นไส้ และนอนไม่หลับ ปกติไม่เป็นอันตราย แต่ถ้ารู้สึกตลอดเวลา ให้แจ้งแพทย์