สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากกระบวนการนี้ไม่สร้างแรงบันดาลใจ คุณต้องปรับเปลี่ยนตัวเองเล็กน้อย
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณก็ถามคำถามของคุณกับ Lifehacker - ถ้ามันน่าสนใจเราจะตอบอย่างแน่นอน
วิธีกระตุ้นตัวเองให้เล่นกีฬา?
ยูริ โดโมเดโดเนนโก
แรงจูงใจที่ได้ผลที่สุดคือเมื่อคุณสนุกกับกระบวนการหรือผลลัพธ์ แต่ในโรงยิม โค้ชมักจะทำให้คุณเจ็บปวด และที่บ้านมีสิ่งรบกวนมากมาย และความสงสารตัวเอง ("ฉันเข่าไม่ดี") มักจะนำไปสู่ภาระงานไม่เพียงพอ (และส่งผลให้ผลลัพธ์ไม่ดี)
หากไม่มีความปรารถนาภายในอย่างแรงกล้าที่จะมีสุขภาพดี แข็งแรง และแข็งแรง คุณต้องควบคุมตัวเองเล็กน้อย ในกรณีนี้ คุณอาจมีความปรารถนา แต่กระบวนการนี้ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจ
จะได้รับความสุขมากขึ้นจากกระบวนการนี้ได้อย่างไร?
ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขนอกเหนือจากการออกกำลังกาย ถ้าจะพูดถึงยิมอาจเป็นรูปแบบที่สวยงามสำหรับการเรียน คนรู้จักใหม่ หรือเพื่อนเก่าที่คุณฝึกด้วยกันและพูดคุยหลังเลิกเรียน ครูฝึกที่มีเสน่ห์ สปาทรีตเมนต์ หรือแค่ซาวน่าพร้อมฝักบัวก็ได้ เป็นการอบอุ่นร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว โปรตีนเชคแสนอร่อยที่จำหน่ายที่บาร์ในคลับ
หากเป็นการออกกำลังกายที่บ้าน คุณสามารถใช้สมาชิกในครอบครัวเพื่อพบปะสังสรรค์ ถ่ายทำและโพสต์หากันบน Instagram เพื่อสร้างความประทับใจให้เพื่อนๆ ทำสมูทตี้แสนอร่อยเป็นรางวัล และจัดทรีทเมนต์สปาที่บ้าน เมื่อสมองของคุณเริ่มเชื่อมโยงการฝึกกับโบนัสที่น่าพอใจ ขาของคุณจะวิ่งไปที่ไม้กอล์ฟหรือพรมที่บ้านสนุกยิ่งขึ้น
เพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ได้อย่างไร?
ขั้นแรก ให้จินตนาการอย่างชัดเจน - ในแง่ปริมาณ เป็นการยากที่จะกระตุ้นตัวเองให้ฝึกฝนหากเป้าหมายของคุณคือการมีรูปร่างที่ดี ความตื่นเต้นจะเกิดขึ้นถ้าคุณพูดกับตัวเองว่า "ในหนึ่งเดือนฉันต้องการเรียนรู้ที่จะยืนบนมือของฉัน" หรือ "ในหนึ่งปีฉันต้องการดึงแถบแนวนอนขึ้น 10 ครั้ง"
ประการที่สอง เลือกแบบอย่างสำหรับตัวคุณเอง - คุณต้องการเป็นใครและเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณสะดุดกับเรื่องราวของเทรนเนอร์บล็อกเกอร์ที่เริ่มเล่นกีฬาตอนอายุ 35 และตอนนี้ดูเหมือน 25 ตอนอายุ 40 ปี
ประการที่สาม คุณมักจะมองตัวเองในกระจกในกางเกงในของคุณ แต่ให้ถ่ายรูปและเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองเดือนละครั้ง โดยปกติแล้ว การทำเช่นนี้จะทำให้มีสติสัมปชัญญะหรือเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีความสุขกับภาพที่ถ่ายในห้องลองของร้านขายชุดว่ายน้ำ คุณจะต้องการรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน ฉันรู้จักผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจในทางปฏิบัติมากขึ้น: พวกเขาเข้าร่วมการแข่งขันในคลับและรับสิทธิ์เข้าร่วมฟรีหลายเดือน
สุดท้าย จำไว้ว่านิสัยใดๆ ต้องใช้เวลาในการสร้าง ซึ่งหมายความว่าหากคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน ให้ทำเป็นนิสัยตามแบบแผนแบบไดนามิกที่ว่า "และในวันเสาร์ ฉันจะมีสระว่ายน้ำเสมอ"