7 วิธี โฟกัสงาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์ชีวิตมีหลายวิธีในการมุ่งความสนใจไปที่งาน หากคุณทำงานหนักหรืองานประจำ

1. ทำงานตามกำหนดเวลาที่สะดวก

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณสามารถโฟกัสในบางช่วงเวลาของวันได้ดีขึ้น คนส่วนใหญ่พบว่าการทำงานระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 16.00 น. เป็นเรื่องยาก ซึ่งเป็นช่วงที่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถมีสมาธิกับงานและทำงานให้สำเร็จได้

เหนือสิ่งอื่นใด เรารับมือกับความเครียดในช่วงเช้า เมื่อสมองตื่นแล้ว กระเพาะอาหารได้รับอาหารเช้าส่วนหนึ่ง และฮอร์โมนคอร์ติซอลที่กระตุ้นให้เราลงมือทำ จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

คุณสามารถมีตารางเวลาส่วนตัวของคุณเองได้ คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนกลางวันหรือตอนเย็น หากงานเอื้ออำนวย

2. อย่าฟุ้งซ่าน

เรามักจะตรวจสอบอีเมลหรือลงชื่อเข้าใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ "โดยอัตโนมัติ" ซึ่งใช้เวลานาน เพื่อบันทึกและใช้จ่ายในการทำงาน ให้ติดตามสิ่งที่คุณทำ หากคุณกังวลว่าคุณอาจพลาดจดหมายสำคัญ ให้ตั้งค่าการส่งการแจ้งเตือนไปยังเดสก์ท็อปของคุณ: เมื่อจดหมายปรากฏขึ้น คุณจะรู้เรื่องนี้อย่างแน่นอน

3. หยุดพัก

แม้ว่าคุณจะสนุกกับงาน แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะทำหลายชั่วโมงติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานในโหมดนี้ตลอดเวลา เพื่อไม่ให้เสียสมาธิ (และในขณะเดียวกันก็สนใจงาน) ให้พักช่วงสั้นๆ ซึ่งเหมาะสำหรับการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

4. ลืมการทำงานหลายอย่างพร้อมกันไปได้เลย

แม้ว่าสมองของเราสามารถทำอะไรได้หลายอย่างพร้อมๆ กัน แต่ก็ทำชั่วได้ชั่วขณะ หากคุณมีงานต้องทำมากมาย ให้จัดลำดับความสำคัญของงานและทำตามแผนนั้น

5.ทำในสิ่งที่ชอบ

หากคุณทำตามคำสั่งที่น่าเบื่อจากเจ้านายของคุณอย่างต่อเนื่อง ในไม่ช้าคุณจะไม่สนใจคุณภาพของงานอีกต่อไปและจะทำเพื่อแสดง รับผิดชอบหน้าที่อื่น หาวิธีกระจายงานของคุณ หรือเปลี่ยนทั้งหมด ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด บางครั้งการได้งานก็ใช้เวลาและความพยายามน้อยกว่าการจัดการกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยหน่ายเรื้อรัง

6. ฝึกสติ

ทำในแบบที่คุณทำได้ คุณสามารถฝึกสติด้วยแบบฝึกหัดพิเศษที่ใช้เวลาวันละ 10-15 นาที คุณสามารถนั่งสมาธิ พักบ่อย ๆ ได้ ทำให้สมองของคุณเปลี่ยนจากการทำงานเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานมากขึ้น ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกตัวเลือกใด

7. เคี้ยวหมากฝรั่ง

ใช่ ฟังดูแปลก แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของสมองที่มีหน้าที่รับผิดชอบ การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความจำระยะยาวและเพิ่มระดับอินซูลินในเลือดซึ่งให้พลังงานเพิ่มเติม