วิธีปกป้องปอดจากหมอกควันและฝุ่นละอองในเมือง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

โดยปกติระบบทางเดินหายใจจะจัดการกับอากาศเสียด้วยตัวเอง แต่บางครั้งก็ต้องการความช่วยเหลือ

หมอกควันคืออะไร

ในกรณีที่ “หมอกควัน” ไม่ใช่คำกริยา คำนี้ก็ไม่มีความหมายอะไรดี หมอกควันเรียกว่าอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นควันเขม่าและไอเสีย ไฟป่ามีส่วนทำให้เกิดมลพิษทางอากาศ

ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายของหมอกควันคือคาร์บอนมอนอกไซด์ เป็นคาร์บอนมอนอกไซด์และเป็นพิษ คาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) รบกวนการขนส่งออกซิเจนในเลือดและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในระดับความเข้มข้นสูง ฝุ่น สารพิษ เกลือของโลหะหนักยังไม่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หมอกควันทำให้โรคทางเดินหายใจเรื้อรังรุนแรงขึ้น แม้แต่ฝุ่นที่ดูเหมือนธรรมดาในเมืองใหญ่ก็ยังเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ปลอดภัย คุณไม่สามารถหาองค์ประกอบของมันได้หากไม่มีการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ดังนั้นสารพิษ เกลือของโลหะหนัก และสารก่อภูมิแพ้ชนิดเดียวกันอาจอยู่ในชั้นที่ปิดขอบหน้าต่างของคุณเมื่อเปิดหน้าต่าง

จากข้อมูลของ WHO อากาศใน 80% ของเมืองต่างๆ ในโลกไม่เป็นไปตามมาตรฐาน

โดยปกติระบบทางเดินหายใจจะค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดอากาศ แต่ในบางช่วงจะเป็นการดีกว่าที่จะให้การปกป้องปอดเพิ่มเติม สาเหตุของสิ่งนี้อาจเป็น:

• ไฟป่าและพรุ
• ขาดลมเนื่องจากคาร์บอนมอนอกไซด์สารแขวนลอยและไฮโดรคาร์บอนสะสมในที่เดียว
• ไม่มีฝนเป็นเวลานาน

กระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินมักจะเตือนเกี่ยวกับหมอกควัน ติดตาม SMS หรือข่าว

วิธีป้องกันระบบทางเดินหายใจจากหมอกควันและฝุ่นละออง

1. ลดการเดิน

ในช่วงที่มีควัน ไม่ควรออกไปข้างนอกเว้นแต่จำเป็นจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่ ในตอนเช้าความเข้มข้นของหมอกควันในบรรยากาศชั้นล่างจะสูงกว่าช่วงเวลาที่เหลือ

2. ดื่มน้ำไม่ดื่มแอลกอฮอล์

น้ำจะช่วยคืนความสมดุลของเกลือในร่างกายและหยุดการขาดน้ำ ชาเขียวหรือเครื่องดื่มผลไม้ก็เหมาะสมเช่นกัน ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์และโซดาจะทำให้ของเหลวไหลออก

3. กินให้ถูก

เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารที่มีไขมันมาก การย่อยอาหารจะนำพลังงานจำนวนมากออกจากร่างกาย ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการประมวลผลสารอันตรายได้ เลือกอาหารที่ย่อยง่ายและกินผักและผลไม้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

4.ห้ามสูบบุหรี่

ปอดจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก น้ำมันดินจากบุหรี่จะเพิ่มภาระให้กับตัวกรองตามธรรมชาติของร่างกายเป็นสองเท่า นอกจากนี้ คุณไม่ควรสูบบุหรี่ในที่ร่ม และควรปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ไม่เฉพาะในช่วงที่มีควันบุหรี่เท่านั้น

5. ไม่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ

เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการใช้สเปรย์และละอองลอย น้ำยาเคลือบเงาและสีที่มีกลิ่นแรง เขย่าสิ่งทอที่มีฝุ่นจากชั้นลอยจนกว่าอากาศจะสะอาดขึ้นเล็กน้อย

6. ทำความสะอาดให้บ่อยขึ้น

หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในที่พักพิงพิเศษ อพาร์ทเมนต์นั้นก็รั่ว ผลิตภัณฑ์ฝุ่นและการเผาไหม้จะแทรกซึมเข้าไปในห้องและเกาะตัวบนพื้นผิว ถูพื้นเปียกอย่างน้อยวันละครั้ง

คุณสามารถแขวนผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ไว้บนหน้าต่างที่เปิดอยู่ มุ้งกันยุงไม่ได้ป้องกันหมอกควัน

7. ล้างจมูก

ผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการเผาไหม้จะเกาะอยู่ในช่องจมูก ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการล้างจมูกและลำคอด้วยน้ำเกลือหรือน้ำทะเล สเปรย์ชนิดพิเศษมีจำหน่ายที่ร้านขายยา

8. ใช้หน้ากาก

ในช่วงที่มีควันสูงสุด ควรใช้เครื่องช่วยหายใจที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันฝุ่น ควัน หมอกควัน คาร์บอนมอนอกไซด์

อวัยวะระบบทางเดินหายใจสามารถป้องกันได้ด้วยผ้าก๊อซชุบน้ำหมาดๆ มันไม่ได้ผลมาก แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง ไอเข้ากัน ควรปรึกษาแพทย์ทันที

9. เลิกออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้คุณหายใจได้บ่อยขึ้นและลึกขึ้น สารที่เป็นอันตรายจึงเข้าสู่ปอดมากขึ้น ไม่ควรออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศ ระหว่างมลพิษควัน และสิ่งนี้ใช้กับการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำด้วย

10. ปิดเครื่องปรับอากาศ

ระบบทำความเย็นบางระบบไม่เหมาะสำหรับช่วงหมอกควัน หากเครื่องปรับอากาศดึงอากาศจากถนนต้องติดตั้งตัวกรองพิเศษในนั้น หากไม่มีอยู่ก็อย่าใช้อุปกรณ์จะดีกว่า

11. เพิ่มความชื้นในอากาศภายในอาคาร

ใช้เครื่องทำความชื้นหรืออย่างน้อยขวดสเปรย์ ด้วยวิธีนี้ ฝุ่นจะเกาะบนพื้นผิวได้เร็วขึ้น จากนั้นจึงเช็ดออกด้วยผ้าเปียกได้ง่าย