สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Lifehacker ค้นพบว่ายาตามหลักฐานคิดอย่างไรเกี่ยวกับการกำจัดสารพิษและน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว
ฉันใช้เวลาหนึ่งวันกับ kefir แอปเปิ้ล กล้วย หรือน้ำ - ขับรถเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ชำระร่างกายของสารพิษ และโดยทั่วไปแล้วรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ฟังดูน่าอร่อย อย่างไม่มีหลักวิทยาศาสตร์เท่านั้น
วันถือศีลอดคืออะไร
วันถือศีลอดมักจะเรียกว่าการจำกัดแคลอรี่ที่สำคัญต่อวัน บางคนประสบความสำเร็จด้วยการกินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะบางคนยอมให้ kefir เท่านั้นบางคนมุ่งเน้นไปที่บัควีทคนที่สิ้นหวังที่สุดถึงกับนั่งลงในน้ำเดียว …
แต่โดยทั่วไปแล้วไม่มีความแตกต่าง ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ใด เอฟเฟกต์จะเป็นศูนย์ แม่นยำยิ่งขึ้นเป็นลบในระยะยาว
มีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่วันอดอาหารไม่ใช่หนึ่งในนั้น
Michael Smith ผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรทางการแพทย์ WebMD
ความแตกต่างเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลงเรื่องนี้เล็กน้อย แต่เกี่ยวกับพวกเขาในภายหลัง
คุณต้องการวันถือศีลอดเลย
ในการตอบคำถามนี้ คุณต้องเข้าใจว่าทำไมจึงถูกจัดขึ้น จัดเรียงเพื่อพูดดีท็อกซ์บนชั้นวาง แล้ววิเคราะห์ว่าบรรลุผลตามที่คาดหวังหรือไม่
มักจะมีเพียงสามเป้าหมาย
1.ชำระล้างร่างกาย(ลำไส้)จากสารพิษ
ผลลัพธ์: เชิงลบ.
ที่คำว่า "ตะกรัน" แพทย์เริ่มยิ้มอย่างเห็นอกเห็นใจและค่อนข้างมุ่งร้าย เนื่องจากการมีอยู่ของสารพิษบางชนิดในร่างกายนั้นเป็นตำนานมากกว่า
นักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับพิจารณา 'ดีท็อกซ์': วิทยาศาสตร์หรือการขาย? "การล้างพิษ" เป็นโครงการเชิงพาณิชย์ที่มุ่งเป้าไปที่การดูดเงินจากผู้ป่วยที่ใจง่าย
ไม่ว่าในกรณีใด จนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีอาหารดีท็อกซ์สำหรับการกำจัดสารพิษและการจัดการน้ำหนัก: การทบทวนหลักฐานที่สำคัญ การวิจัยที่เชื่อถือได้ที่จะพิสูจน์ประโยชน์ของอาหารดีท็อกซ์
ต้องบอกว่าร่างกายมนุษย์มีระบบ "ทำความสะอาด" ตามธรรมชาติทั้งชุด ซึ่งรวมถึงตับ ไต ทางเดินอาหาร และแม้กระทั่งผิวหนัง หากอวัยวะเหล่านี้แข็งแรงและทำงานได้ตามปกติ อวัยวะเหล่านี้จะทำหน้าที่กำจัดสิ่งฟุ่มเฟือยและเป็นอันตรายภายนอกร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ควรจัดความเครียดเพิ่มเติมให้กับพวกเขาโดยปฏิเสธที่จะกิน
หากเรากำลังพูดถึงการละเมิดบางอย่าง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทดลองกับวันถือศีลอด ข้อจำกัดด้านอาหารใดๆ ควรกำหนดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณเท่านั้น
2. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ผลลัพธ์: เป็นที่ถกเถียง.
หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ตาชั่งจะทำให้คุณพอใจจริงๆ อย่างไรก็ตามไม่นาน มีความเป็นไปได้สูง ในไม่ช้า คุณจะได้รับน้ำหนักเท่าเดิม The Truth About Detox Diets และบางทีกับ "เพื่อน"
ความจริงก็คือการลดน้ำหนักหลังวันอดอาหารมักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียของเหลว ทันทีที่คุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ปริมาณความชื้นในร่างกายของคุณ และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
ปัจจัยที่สองคือการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร ด้วยความหวาดกลัวจากการจำกัดอย่างกะทันหัน ร่างกายจึงเริ่มใช้พลังงานให้น้อยที่สุดก่อน จากนั้นทันทีที่อาหารกลับมาทำงานต่อ ร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันไว้อย่างแข็งขันในอนาคต และเขาสามารถหักโหมมันได้
3. รู้สึกเบา กระฉับกระเฉงขึ้น
ผลลัพธ์: เป็นที่ถกเถียง.
ผลข้างเคียงโดยทั่วไปของการถือศีลอดคือ:
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความอ่อนแอ;
- ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
- ปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม บางคนอ้างว่ารู้สึกดีขึ้นระหว่างและทันทีหลังจากวันที่อดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจาก American Mayo Clinic อธิบายว่าอาหารดีท็อกซ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? เนื่องจากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงไม่รวมอยู่ในอาหารอย่างไรก็ตาม ผลเช่นเดียวกันนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความหิวโหย แค่แก้ไขเมนูประจำวันของคุณก็พอ
นี่หมายความว่าวันถือศีลอดเปล่าประโยชน์
ไม่เชิง. มีสองกรณีที่รับประกันการจำกัดอาหารอย่างแท้จริง
1. คำแนะนำทางการแพทย์
โรคจำนวนหนึ่ง เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ต้องใช้วิธีการพิเศษด้านโภชนาการ แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ หรือเฉพาะจากผลิตภัณฑ์ที่บดเป็นข้าวต้มเพื่อให้ลำไส้ได้พักผ่อน
แต่อาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นวันอดอาหาร ตามกฎแล้วพวกมันมีอายุการใช้งานยาวนานพอสมควรและในบางกรณีต้องสังเกตจนกว่าจะถึงวาระสุดท้ายของชีวิต
2. การอดอาหารเป็นระยะ
เพื่อให้วันถือศีลอดเกิดประโยชน์จริง ๆ ไม่ควรใช้จ่ายเมื่อคุณต้องการ แต่เป็นประจำ นั่นคือด้วยความถี่ที่แน่นอนและสังเกตได้ค่อนข้างชัดเจน ในกรณีนี้ วันถือศีลอดกลายเป็นองค์ประกอบของการถือศีลอดเป็นระยะ ๆ (Lifehacker เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยละเอียดที่นี่) ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพ - และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว
มีแง่มุมที่สำคัญในเรื่องนี้ ต่างจากวันอดอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการจำกัดแคลอรี่ การอดอาหารเป็นระยะเป็นการสลับระหว่างช่วงเวลาที่ "อิ่ม" กับช่วงที่หิวจริงๆ ถ้าคุณไม่กิน แสดงว่าคุณไม่ได้กินเลย จำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำหรือน้ำผักเจือจาง ในกรณีนี้ การจำกัดอาหารจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่ชัดเจนเท่านั้น
แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า การทดลองอาหารใดๆ ควรประสานงานกับนักบำบัดโรคของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง