2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แพทย์กีฬาตอบ
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณสามารถถามคำถามของคุณกับ Lifehacker ได้ - หากน่าสนใจ เราจะตอบอย่างแน่นอน
มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของการปั่นจักรยานหรือไม่?
Elmurza Jyrgalbekov
การปั่นจักรยานถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีด้านลบเช่นกัน ต่อไปนี้คือรายการที่พบบ่อยที่สุด:
- มีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่สมอง เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักปั่นจักรยาน ดังนั้นการเดินในหมวกกันน็อคจึงเป็นกฎทองโดยไม่คำนึงถึงระดับการฝึก เพราะสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ศีรษะได้ประมาณ 85%
- ข้อต่อเกิน - อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวเป็นวัฏจักรขณะปั่นจักรยาน ดังนั้นอาการปวดเข่าจึงเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนทั่วไปของนักปั่นจักรยาน กลุ่มอาการ Patellofemoral (เข่าของนักปั่นจักรยาน), เอ็นกล้ามเนื้อ patellar, กลุ่มอาการ mediopatellar fold, กลุ่มอาการเสียดสีทางเดิน iliotibial เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้เข่ามากเกินไป สี่ข้อแรกเกี่ยวข้องกับอาการปวดรอบกระดูกสะบ้า และอาการหลังส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า
- ปวดคอ - นักปั่นจักรยานที่อยู่ในท่าเดียวนานเกินไปต้องทนทุกข์ทรมานเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังเกิดจากตำแหน่งการปั่นจักรยานที่ตั้งไว้ไม่ถูกต้อง เช่น ตำแหน่งพวงมาลัยหรือเบาะนั่งต่ำหรือสูงเกินไป
- เส้นประสาทส่วนปลายเท้า เป็นข้อร้องเรียนทั่วไปของนักปั่นจักรยานชายที่ปั่นจักรยานมาก นี่คือรูปแบบหนึ่งของอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง มักเกิดจากการเสื่อมของเลือดไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศ แต่การได้เบาะนั่งที่ถูกต้องและการใช้ขาสั้นก็ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหานี้ได้
- ความหนาแน่นของกระดูกลดลง - อาจเป็นเพราะการปั่นจักรยานไม่เกี่ยวข้องกับภาระในแนวแกน แรงกดบนแป้นเหยียบไม่ได้ทำให้กระดูกตึงเพียงพอ ซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ในทางกลับกันความหนาแน่นลดลงนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความเปราะบางและการเกิดโรคกระดูกพรุนหรือภาวะกระดูกพรุน การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับนักปั่นจักรยานมืออาชีพหรือผู้ที่ไม่ได้เสริมการปั่นจักรยานร่วมกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น การฝึกความแข็งแรงหรือการวิ่ง ดังนั้นจักรยานยนต์จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เลือกกีฬานี้เป็นวิธีการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และไม่ค่อยเหมาะกับคนเช่นโรคกระดูกพรุน
- เสี่ยงหกล้มหรืออุบัติเหตุจราจร - ปัจจัยลบเพิ่มเติม และสามารถรวมกับผลด้านลบทั้งหมดข้างต้นได้
อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประเด็นทั้งหมดข้างต้น การปั่นจักรยานยังคงเป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความอดทน และป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรัง