2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ 11 วิธี
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณสามารถถามคำถามของคุณกับ Lifehacker ได้ - หากน่าสนใจ เราจะตอบอย่างแน่นอน
เลิกบุหรี่อย่างไร?
นิรนาม
สวัสดี! Lifehacker มีเนื้อหาโดยละเอียดที่เราวิเคราะห์ 11 วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่นิสัยนี้ด้วยความสุขและกิจกรรมอื่นๆ หรือพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณบนโซเชียลมีเดีย: ผู้สูบบุหรี่ที่ทำเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กำหนดวันที่ที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่แรก ท้ายที่สุด เพื่อที่จะเลิกนิสัยนี้ คุณต้องแก้มันออกจากพิธีกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณคุ้นเคยกับการสูบบุหรี่ขณะดื่มกาแฟ ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะดื่มตอนนี้และจะสูบบุหรี่หลังจากผ่านไป 15 นาทีเท่านั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีเวลาเตรียมตัว และเมื่อในที่สุดวันที่ X มาถึง มันจะง่ายขึ้นในด้านจิตใจสำหรับคุณ: การถอนตัวจะไม่รุนแรงเท่า
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่แบบต่างๆ โปรดดูบทความที่ลิงก์ด้านบน และถ้าคุณเอาชนะนิสัยนี้แล้ว - แบ่งปันความคิดเห็นว่าวิธีใดช่วยคุณได้เป็นการส่วนตัว!