8 นิสัยของคนที่รู้วิธีต้านทานความเครียด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การตั้งค่าง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลงและพักผ่อนได้ดีขึ้น

1. ขอความช่วยเหลือ

บางครั้งเราไม่มีเวลาหรือโอกาสพอที่จะทำสิ่งที่เราต้องการ แทนที่จะรับภาระที่ทนไม่ได้แล้วต้องทนทุกข์จากความเครียดมากเกินไป ให้ขอความช่วยเหลือ จ้างพี่เลี้ยง ใช้บริการบริษัททำความสะอาด สั่งอาหารที่บ้าน ในศตวรรษที่ 21 คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

2. นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป็นเรื่องง่าย: การกินอย่างถูกต้อง นอนหลับ ออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพของคุณ สามารถลดความเครียดและเพิ่มความสามารถในการต้านทานความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีโบนัสอีกด้วย: คุณไม่ต้องกังวลว่าจะไม่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

3. ตรวจสอบสถานะทางอารมณ์ของคุณ

คนเราไม่ใช่เหล็ก บางครั้งมีหลายสิ่งหลายอย่างซ้อนทับเราจนยากจะรับมือ หากคุณรู้สึกว่ากำลังของคุณกำลังจะหมดลง และชีวิตหยุดสร้างความสุข อย่าคาดหวังว่ามันจะผ่านไปเอง นัดหมายกับนักบำบัดโรคหรืออย่างน้อยบอกเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

4. เติมพลังงานสำรองตรงเวลา

การติดต่อกับผู้คนอย่างต่อเนื่องและการทำงานหนักจะทำให้ทุกคนหมดกำลังใจอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าพวกเขาจะมีพลังมากแค่ไหนก็ตาม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ยอมให้ตัวเองได้พักผ่อนเช่นนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนเชื่อว่าคุณสามารถอุทิศเวลาทั้งวันให้ตัวเองได้ก็ต่อเมื่อคุณป่วยหรือตั้งใจไปเที่ยวพักผ่อน

นี่เป็นแนวทางที่น่าสงสัย หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้างเป็นบางครั้ง ความเครียดทางอารมณ์ก็จะสะสมและพลังงานสำรองของร่างกายก็จะลดลงเรื่อยๆ เป็นผลให้ร่างกายและสมองยังคงได้รับผลกระทบ: จะมีความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจบางอย่าง มันง่ายกว่ามากที่จะใช้เวลาในการพักผ่อนเป็นระยะ

5. มีวินัยในตัวเอง

ความเครียดยังเกิดขึ้นจากการที่เราพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้ และในขณะเดียวกันก็บรรลุเป้าหมายที่สำคัญบางอย่าง ด้วยเหตุนี้ เราจึงถูกดึงดูดเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน และเป้าหมายอันเป็นที่รักยังคงปรากฏอยู่ไกลๆ ที่ใดที่หนึ่ง โดยดึงพลังงานจากเรา

วินัยในตนเองช่วยจัดการกับปัญหานี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับการบริหารเวลา การวางแผน และการทำตามนั้นสามารถช่วยลดความเครียดได้ คุณจะก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างเป็นระบบและในขณะเดียวกันก็จัดการเพื่อแก้ปัญหาทั้งเรื่องงานและในชีวิตประจำวัน อาจไม่ใช่ทั้งหมด แต่นี่คือราคา: หากคุณต้องการบรรลุบางสิ่ง คุณต้องเสียสละบางสิ่ง

6. ลาป่วย

การทำงานต่อไปในขณะที่ป่วยไม่ใช่สัญญาณของความไม่เห็นแก่ตัว แต่เป็นการสายตาสั้น คนเหล่านี้เสี่ยงที่จะไม่เพียงแต่แพร่เชื้อให้กับเพื่อนร่วมงานเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังสุขภาพหรือเจ็บป่วยเรื้อรังด้วย พนักงานที่มีประสิทธิผลอย่างแท้จริงทราบดีว่าการเจ็บป่วยสร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมาก และจำเป็นต้องพักผ่อนและเข้ารับการรักษาในขณะนี้

หากคุณป่วยกะทันหันให้ลาป่วย งานจะรอ แต่สุขภาพอาจมีปัญหามากขึ้นในอนาคตหากไม่ได้รับการติดตาม

7.อย่าคิดมาก

ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าคนที่ทำมากกว่าที่พวกเขาคิดมักจะประสบความสำเร็จในชีวิต ตราบใดที่คุณคิดถึงข้อดีและข้อเสีย คู่แข่งที่มีความมุ่งมั่นมากขึ้นจะมีเวลาเข้ามาแทนที่คุณ การกระทำของคนเหล่านี้อาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาได้รับประสบการณ์อย่างรวดเร็วและทนทุกข์น้อยลงจากความกลัวสิ่งที่ไม่รู้

8. อยู่อย่างมีความสุข

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าต้องได้รับความสุขและปีติ รับประสบการณ์ประมาณ 200 ปี เลี้ยงลูกสักโหลหรือสองคน แล้วบางที ในวัยเกษียณหรือหลังจากนั้น คุณจะสนุกกับชีวิต มันเป็นเรื่องโกหก

ผู้ที่สามารถต้านทานความเครียดได้อย่างสม่ำเสมอจะทำให้ตัวเองมีความสุขกับชีวิต พวกเขาไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ ปฏิเสธข้อเสนอที่พวกเขาไม่ชอบ และให้เวลากับกิจกรรมที่พวกเขารัก

เพื่อเริ่มต้นชีวิตอย่างมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษใดๆ คุณเพียงแค่ต้องจ่ายมัน