ฟรีไดวิ่งคืออะไรและทำไมคุณควรทำ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณจะสามารถเห็นโลกที่น่าตื่นตาตื่นใจของผู้อยู่อาศัยใต้น้ำ - และไม่มีฟองสกูบา

ฟรีไดวิ่งคืออะไร

ฟรีไดวิ่งคือการดำน้ำแบบสกูบาประเภทหนึ่ง นี่คือความแตกต่างหลักจากการดำน้ำ บุคคลไม่ได้ใช้ถังออกซิเจนและสามารถอยู่ใต้น้ำได้มากเท่าที่ร่างกายของเขาอนุญาตเท่านั้น กิจกรรมนี้เรียกอีกอย่างว่า "apnea-diving" (apnea - กลั้นลมหายใจ)

นอกจากนี้อย่าสับสนกับการดำน้ำแบบอิสระกับการดำน้ำตื้น - ว่ายน้ำใต้น้ำที่ระดับความลึกไม่เกิน 20 ซม. ใช่การดำน้ำทั้งสองประเภทใช้หน้ากากดำน้ำและตีนกบ แต่ในระหว่างการดำน้ำตื้นบุคคลมีความสามารถในการหายใจ อย่างต่อเนื่องและไม่ดำดิ่งลึก ในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง นักว่ายน้ำจะไปถึงส่วนลึกด้วยการหายใจเข้าเต็มที่โดยไม่ต้องให้ออกซิเจน

หลายคนเชื่อว่านักดำน้ำอิสระเป็นสัตว์น้ำที่สามารถกลั้นหายใจได้หนึ่งชั่วโมงและดำดิ่งลงไปหลายร้อยเมตร ทักทายฉลามและวาฬตลอดทาง

นักดำน้ำอิสระที่มีประสบการณ์สามารถอยู่ใต้น้ำได้ห้าหรือสิบนาทีโดยไม่ต้องหายใจเลย

สถิติโลกในการกลั้นหายใจขณะหยุดนิ่ง - 11 นาที 54 วินาที - เป็นของ Branko Petrovic นักดำน้ำอิสระชาวเซอร์เบียที่บันทึกสถิติโลกใหม่ แต่บันทึกไม่ใช่สิ่งที่ผลักดันให้คนส่วนใหญ่เริ่มเล่นฟรีไดวิ่ง และพวกเขาได้รับแรงผลักดันจากความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีบินในสภาวะไร้แรงโน้มถ่วง รู้สึกว่าร่างกายมีพฤติกรรมอย่างไรในคอลัมน์น้ำ และเพื่อควบคุมทั้งกล้ามเนื้อและอารมณ์อย่างเต็มที่

และยังมีโลกกว้างที่เปิดให้นักดำน้ำอิสระ ซึ่งสายตามนุษย์บนบกไม่สามารถเข้าถึงได้ ไม่ว่าจะเป็นปะการังและแนวปะการัง ปลา และสัตว์ทะเลขนาดใหญ่ คุณสามารถดูว่าพวกเขาอาศัยอยู่อย่างไรโดยลงไปเยี่ยมพวกเขาเท่านั้น และเนื่องจากผู้อยู่อาศัยใต้น้ำจำนวนมากไม่ชอบฟองสกูบา ส่วนใหญ่คุณสามารถเห็นมันได้ด้วยการดำน้ำโดยกลั้นหายใจเพียงครั้งเดียว

ทำไมการฟรีไดวิ่งถึงดีต่อสุขภาพของคุณ

น้ำเป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรสำหรับเรา บุคคลสามารถดำน้ำในทะเลหรือมหาสมุทรได้ลึกหลายสิบเมตร เขาสามารถกลั้นหายใจได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย และไม่จำเป็นเลยตั้งแต่แรกเกิดที่จะอาศัยอยู่บนเกาะสวรรค์ริมทะเลเพื่อให้รู้สึกสบายในน้ำเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกกับมัน ทักษะการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งสามารถพัฒนาได้ทั้งในเมืองใหญ่ การดำน้ำในสระ และในช่วงวันหยุดทะเล แต่แน่นอนว่าต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับ:

• การดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งเหมือนกับการว่ายน้ำโดยทั่วไป เป็นการโหลดกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและพัฒนาแม้แต่กลุ่มที่เล็กที่สุด ซึ่งเราไม่ได้ใช้ขณะยืนบนพื้น
• การฝึกกลั้นหายใจมีผลดีต่อความอดทนในกีฬาอื่นๆ (เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน)
• ปริมาตรของปอดเพิ่มขึ้นและออกซิเจนในเลือดจะถูกออกซิไดซ์ช้ากว่า บทบาทของการฝึกในการพัฒนากลไกการปรับตัวในนักดำน้ำอิสระ - ในสถานการณ์วิกฤต ร่างกายจะทนต่อภาวะขาดออกซิเจนมากขึ้น
• การดำน้ำลึกส่งผลในเชิงบวกต่อลักษณะทางจิตวิทยาของนักกีฬาดำน้ำฟรี: การศึกษาเปรียบเทียบสุขภาพจิต แม้ในระหว่างการฝึกซ้อมครั้งแรก นักดำน้ำอิสระเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ การหายใจ และการเต้นของหัวใจ ทักษะเหล่านี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ใต้น้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในจังหวะชีวิตปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็วและทำให้หัวใจเต้นช้าลง นักดำน้ำอิสระจะเริ่มหายใจออกผ่านเสียง "c": ช้าๆ ข้ามสิ่งกีดขวางตามที่พวกเขาได้รับการสอน
• การแช่น้ำช่วยผ่อนคลายและช่วยให้ความคิดปลอดโปร่ง เปรียบได้กับการทำสมาธิ ลึกๆ แล้ว ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณต้องอยู่ในช่วงเวลานั้น และคุณไม่สามารถคิดถึงเรื่องงาน ปัญหาเรื่องเงิน หรืออะไรแบบนั้นได้

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการเรียน

อุปกรณ์หลักคือ หน้ากาก ตีนกบ ท่อหายใจ และชุดประดาน้ำสำหรับการฝึกเช่นเดียวกับการดำน้ำมือสมัครเล่นก็เพียงพอแล้ว บางครั้งคุณยังต้องการตุ้มน้ำหนัก และหากแช่ในน้ำเย็น ถุงเท้าและถุงมือนีโอพรีนจะช่วยปกป้องเท้าและมือของคุณจากความหนาวเย็น

หน้ากาก

หน้ากากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ชั้นอากาศระหว่างดวงตากับน้ำ ไม่เพียงแต่ปกป้องดวงตาจากการระคายเคืองเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการมองเห็นได้อย่างมากอีกด้วย นอกจากนี้ ต้องขอบคุณ "จมูก" แบบพิเศษ หน้ากากจึงปรับความดันในบริเวณรอบดวงตาให้เท่ากันด้วยแรงกดที่ระดับความลึกของการดำน้ำ

ท่อ

ต่างจากการดำน้ำตื้น การดำน้ำตื้นในการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งนั้นไม่ได้ถูกใช้ตลอดเวลา - เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการดำน้ำเท่านั้น จุดประสงค์คือเพื่อให้คุณสามารถหายใจระหว่างการดำน้ำและป้องกันทางเดินหายใจจากการซึมของน้ำ ด้วยการดำน้ำตื้น นักดำน้ำอิสระสามารถนอนบนผิวน้ำและหายใจอย่างผ่อนคลายโดยไม่ต้องเงยศีรษะ เป็นการประหยัดพลังงานมาก สิ่งสำคัญคือปากของท่อไม่ให้น้ำผ่านระหว่างการหายใจเข้าไป

ตีนกบ

ตีนกบช่วยให้คุณเตะได้อย่างแข็งแรงและว่ายน้ำได้เร็วและประหยัดพลังงานมากขึ้น ควรเลือกตามขนาดและความแข็งแกร่ง ประการแรกทุกอย่างชัดเจน: เมื่อลองใช้ครีบไม่ควรบีบเท้าหรือบินออกไป ยิ่งแข็งแกร่งมากเท่าไร พวกมันก็จะยิ่งพัฒนาความเร็วได้มากเท่านั้น แม้ว่าตัวเลือกนี้จะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการลูบ หากกล้ามเนื้อที่ขามีการพัฒนาไม่ดีก็จะเป็นการยากที่จะว่ายน้ำด้วยครีบดังกล่าว ดังนั้นสำหรับการเคลื่อนตัวใต้น้ำ ขอแนะนำให้เลือกรุ่นที่นุ่มนวลกว่า: เบากว่าและสบายกว่า และถ้าคุณจะลงไปสู่ที่ลึกมากและประกอบอาชีพอิสระในการดำน้ำหรือตกปลาหอก คุณควรซื้อครีบแข็ง

ชุดดำน้ำ

น้ำดูดซับความร้อนในร่างกายได้เร็วกว่าอากาศ ดังนั้นชุดดำน้ำจึงจำเป็นสำหรับการดำน้ำที่สะดวกสบาย มันสามารถ "แห้ง" (ไม่สามารถผ่านน้ำได้) และ "เปียก" (ชุดดังกล่าวหยิบน้ำเล็กน้อย) ตัวเลือกหลังเป็นที่นิยมมากกว่าเนื่องจากมีราคาถูกกว่าและสะดวกกว่าในการใช้งานมาก ภายใต้ชุดหนัง "เปียก" คุณไม่จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าเพิ่มเติม (ยกเว้นชุดว่ายน้ำ): น้ำเข้าไปในรูขุมขนของวัสดุร้อนขึ้นจากร่างกายอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณไม่ต้องขึ้นบกเป็นเวลานาน เนื่องจากบุคคลนั้นไม่หยุดนิ่ง

ชุดเวทสูท "แบบแห้ง" ใช้ที่อุณหภูมิน้ำต่ำสุด - ต่ำกว่า +15 ° C เสื้อผ้าที่อบอุ่นสวมใส่ภายใต้โมเดลดังกล่าว ชั้นของอากาศเกิดขึ้นระหว่างร่างกายกับวัสดุกันน้ำของชุด เนื่องจากมีการป้องกันการสูญเสียความร้อน เนื่องจากชั้นนี้ มันจึงยากกว่าที่จะดำน้ำในแบบจำลองแบบแห้ง: มันลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ

ชุดดำน้ำยังมีความหนาแน่นต่างกัน จำเป็นต้องเลือกตามเงื่อนไขเฉพาะของการดำน้ำ: ยิ่งน้ำเย็นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหนาแน่นมากขึ้นเท่านั้น หากน้ำอุ่น คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ชุดดำน้ำเลย โดยคุณจะต้องดำดิ่งลงไปที่ระดับความลึกที่ตื้นและมักจะลงมาที่ผิวน้ำ

สินค้า

น้ำหนักตะกั่วถูกวางไว้บนสายพานและจำเป็นเพื่อชดเชยการลอยตัวของเว็ทสูท นั่นคือเพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ ไม่ควรซื้อของที่มีน้ำหนักมาก: โดยปกติอุปกรณ์ดังกล่าวจะมีให้ที่ฐานฝึกอบรมทั้งหมดและใน บริษัท ที่จัดให้มีการดำน้ำฟรีไดวิ่งในที่โล่ง

การอบรมเป็นอย่างไรบ้าง

คุณสามารถฝึกฝนพื้นฐานการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่งได้ทั้งในสระน้ำในเมืองและในน้ำเปิด มีระบบการฝึกอบรมหลายระบบ: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy และอื่นๆ แนวทางต่างกันเล็กน้อย แต่การฝึกขั้นพื้นฐานมีแนวโน้มที่จะเป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน ขั้นแรก ให้ทฤษฎีการดำน้ำฟรีไดวิ่ง จากนั้นเริ่มชั้นเรียนในน้ำ: เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและฝึกการล่าช้า พื้นฐานของความปลอดภัยในน้ำ เทคนิคการว่ายน้ำและการดำน้ำแบบมีครีบและไม่มีครีบ

ความแตกต่างในการฝึกอบรมไม่มีนัยสำคัญอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น ใน AIDA หลักสูตรที่เรียนจะแสดงด้วยดาว และใน Molchanovs ด้วยคลื่น ดังนั้นในระยะเริ่มต้น จะดีกว่าถ้าไม่เลือกระบบ แต่เป็นโค้ชที่คุณสบายใจ คุณสามารถหาพูลและโค้ชที่ใกล้ที่สุดได้จากเว็บไซต์ของ Freediving Federation

ทักษะพื้นฐานสามารถเรียนรู้ได้ในสระสองสามครั้งแล้วฝึกฝนในน้ำเปิด ชุมชนนักดำน้ำอิสระจัดทัศนศึกษาไปยังประเทศต่างๆ ที่มีโลกใต้น้ำอุดมสมบูรณ์เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น ในศรีลังกาซึ่งมีสภาวะใกล้เคียงกับอุดมคติ: อุณหภูมิของน้ำประมาณ 28 ° C ทัศนวิสัย 30-50 เมตร และไม่มีคลื่นเลย ความลึกที่มีอยู่ช่วยให้ทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพสามารถฝึกฝนได้

จะทำอย่างไรต่อไปถ้าคุณได้เรียนรู้

แล้วโลกใหม่ทั้งใบก็จะเปิดออกสำหรับคุณ - โลกใต้น้ำ บางคนมุ่งสู่อิสระและเริ่มทำมันอย่างมืออาชีพ: พวกเขาได้รับใบรับรองและกลายเป็นผู้ฝึกสอน บางคนใช้ทักษะของตนในช่วงวันหยุดเท่านั้น และมีคนเดินทางไปทั่วโลกเพื่อค้นหาผู้อยู่อาศัยใต้น้ำที่น่าสนใจที่สุดโดยเลือกการเดินทางตามเกณฑ์หลัก: เป็นไปได้ไหมที่จะดำน้ำที่นั่นและใครมีโอกาสได้พบกัน เลยกลายเป็นว่าได้ว่ายน้ำกับวาฬหลังค่อมในตองกา กับวาฬสเปิร์มในอะซอเรส กับวาฬสีน้ำเงินในศรีลังกา และในอาร์กติกนอร์เวย์ คุณสามารถมองเข้าไปในดวงตาของวาฬเพชฌฆาตได้ มหาสมุทรนั้นใหญ่มาก และการหาเหตุผลที่จะสวมครีบและหน้ากากก็ใช้ได้ทั่วทุกมุมโลก