การผ่อนคลายไม่ใช่เรื่องน่าอาย: 3 เคล็ดลับสำหรับคนบ้างานเพื่อให้เกิดความสมดุลในชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณรู้สึกผิดที่ออกจากสำนักงานตรงเวลาและไม่ได้ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

อย่างที่คุณทราบ เวลาคือเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารายได้ขึ้นอยู่กับจำนวนลูกค้า เป็นการยากที่จะสลัดความคิดที่ว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ: หากคุณไม่ได้ทำงานเฉพาะเจาะจง นั่นหมายถึงการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ การเพิ่มพูนทักษะ หรือการติดตามข่าวสารเกี่ยวกับอุตสาหกรรมของคุณ จากแรงกดดันดังกล่าวและมีความรู้สึกผิดต่อผู้อื่น

“แต่คุณเป็นเหมือนโทรศัพท์ที่ต้องชาร์จ” จูลี่ มอร์เกนสเติร์น ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานและผู้เขียนหนังสือการบริหารเวลากล่าว - นั่นคือเวลาว่าง พักผ่อนเพื่อผลประโยชน์ของคุณเองและเพื่อประโยชน์ในการทำงานของคุณ เตือนตัวเองเรื่องนี้

1. เปลี่ยนทัศนคติของคุณให้ผ่อนคลาย

หลายคนมองว่าเวลาว่างเป็นของขวัญที่คุณมอบให้ตัวเองเพราะเสียงานและกระเป๋าเงินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำธุรกิจของคุณเองหรืออิสระ ลองเปลี่ยนมุมมองของคุณ “อย่าคิดว่าเมื่อคุณให้เวลาตัวเอง คุณกำลังเลือกระหว่างตัวเองกับงานของคุณ” มอร์เกนสเติร์นให้คำแนะนำ "ในทางกลับกัน เป็นความรับผิดชอบของคุณต่อธุรกิจและลูกค้าของคุณ"

นอกจากนี้ นักวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมากหากคุณทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และเมื่อคุณทำงานมากกว่า 55 ชั่วโมง ก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย: ผลลัพธ์ของสัปดาห์ทำงาน 70 ชั่วโมงและ 55 ชั่วโมงยังคงเหมือนเดิม

ปริมาณงานที่มากเกินไปส่งผลเสียมากกว่าแค่ประสิทธิภาพการทำงาน การฉีดเป็นประจำมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักด้วย ดังนั้นให้มองว่าการผ่อนคลายเป็นส่วนสำคัญของการทำงานและความเจริญรุ่งเรืองส่วนบุคคล

2. ปฏิบัติต่อกิจกรรมของคุณเหมือนเป็นงานประจำ แม้ว่าคุณจะรักมันจริงๆ ก็ตาม

สำหรับบางคน อัตลักษณ์ของพวกเขาผูกติดอยู่กับงานอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพที่สร้างสรรค์ หากพวกเขาไม่ทำธุรกิจตลอดเวลา ก็ไม่เพียงแค่ความละอายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิกฤตส่วนตัวด้วย

ความคิดนี้เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่นักแปลอิสระและผู้ประกอบการ พวกเขาสามารถใช้เวลาส่วนตัวกับงานและไม่คิดว่าพวกเขากำลังทำงานอยู่ แต่คุณไม่สามารถเรียกมันว่าการพักผ่อนได้ แต่คุณต้องการมัน แม้ว่าคุณจะยุ่งกับงานมาทั้งชีวิต

3.เน้นคุณภาพงานไม่เน้นจำนวนชั่วโมงที่ใช้ไป

ความรู้สึกผิดอาจเกิดจากการที่คุณจัดการเวลาได้ไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ลองเปลี่ยนแนวทางการบริหารเวลาของคุณ “ด้วยการบริหารเวลา ฉันหมายถึงความสามารถในการคำนึงถึงปริมาณพลังงานและความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จำเป็นต่อการสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุด” มอร์เกนสเติร์นกล่าว

สังเกตว่าพลังงานของคุณมีขึ้นๆ ลงๆ กันอย่างไร: คุณสามารถมีสมาธิได้นานแค่ไหนก่อนที่สมองจะดับ ช่วงเวลาใดของวันที่คุณสามารถทำงานประเภทต่างๆ ได้ดีที่สุด

สมมติว่าคุณเขียนได้ไม่เกินสองชั่วโมง และในตอนเช้าจะง่ายที่สุดสำหรับคุณที่จะรับมือกับงานยากๆ หรือในทางกลับกัน ในตอนเช้า คุณรู้สึกสบายใจกับการทำงานที่ซ้ำซากจำเจและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และอุทิศช่วงบ่ายให้กับบางสิ่งที่สร้างสรรค์ พิจารณาจังหวะของคุณขณะวางแผนวันของคุณ จากนั้นประสิทธิภาพการทำงานจะสูงขึ้น และคุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน

โปรดจำไว้ว่า คุณค่าของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยจำนวนชั่วโมงที่คุณยินดีจะจ่ายในที่ทำงาน แต่ด้วยคุณภาพของสิ่งที่คุณทำ