สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่สมบูรณ์แบบ เพราะเขาทำให้เราลืมวิธีทำงานที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้สมาธิเป็นเวลานาน แฮ็กเกอร์ชีวิตจะอธิบายวิธีกู้คืนทักษะนี้และจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ
เราทุกคนฟุ้งซ่านมากขึ้น
หลายคนมีปัญหาเรื่องสมาธิอย่างรุนแรงและพบว่าเป็นการยากที่จะทำงานให้หนักหน่วง คำนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ แคล นิวพอร์ต ในหนังสือชื่อ "งานลึก" กฎสำหรับความสำเร็จที่มุ่งเน้นในโลกที่กระจัดกระจาย งานดังกล่าวแสดงถึงการมุ่งเน้นอย่างเต็มที่กับงานที่ทำอยู่ ต้องใช้ความพยายามทางจิตอย่างมาก การพัฒนาทักษะอย่างต่อเนื่อง คุณภาพของงานและผลลัพธ์
ตรงกันข้ามกับงานผิวเผิน - งานที่เกือบทุกคนสามารถรับมือได้ ต้องมีการฝึกอบรมน้อยที่สุด งานผิวเผินรวมถึงการเช็คเมล การวางแผน และการดำเนินการใดๆ ที่ใกล้เคียงกับกลไก
ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ความสามารถของเราในการจดจ่อกับบางสิ่งมาเป็นเวลานานอยู่ภายใต้การโจมตีที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แค่นั่งคิดอย่างเงียบๆ ไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจให้ถูกอุปกรณ์ต่างๆ ฟุ้งซ่าน กลายเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
Alain de Botton นักเขียน นักปรัชญา และบุคลิกภาพทางโทรทัศน์ชาวอังกฤษ
แล้วการโจมตีนี้ที่ Botton กล่าวถึงนั้นมาจากด้านใด? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราตกหลุมพรางของการเสพติดอินเทอร์เน็ตและสร้างวัฒนธรรมแห่งการวอกแวก
ข้อมูลการวิจัยทางเศรษฐกิจยืนยันสิ่งนี้ ในสหรัฐอเมริกา ผลผลิตของผู้ปฏิบัติงานประจำปี (ตัวชี้วัดมาตรฐานของผลิตภาพในอเมริกา) ลดลงจาก 3% (พ.ศ. 2488-2513) เป็น 0.5% (พ.ศ. 2553) ตัวบ่งชี้ล่าสุดของการเติบโตของผลิตภาพได้เข้าสู่แดนลบและมีจำนวน -0.4%
อินเทอร์เน็ตเป็นระบบที่ทำให้ไขว้เขวที่สมบูรณ์แบบ เราอาศัยอยู่ในโลกที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับข้อดีทั้งหมดของเว็บได้ แต่ในท้ายที่สุด เราไม่สามารถต้านทานและไม่เปิดแท็บที่ไม่จำเป็นจำนวนมากที่รบกวนการทำงาน
โซเชียลเน็ตเวิร์กและแอปพลิเคชั่นต่างๆ ทำงานบนหลักการเดียวกับสล็อตแมชชีน ในทางจิตวิทยา เรียกว่า การเสริมความน่าจะเป็น เมื่อคุณตรวจสอบฟีดโซเชียลมีเดียหรือป้อนกล่องจดหมาย คุณไม่รู้ว่าอะไรรอคุณอยู่ที่นั่น คุณอาจไม่พบสิ่งที่น่าสนใจ หรือบางทีคุณอาจได้รับข้อความที่เจ๋งจริงๆ เป็นการสุ่มของผลลัพธ์ที่ทำให้เราติด บริษัทที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีเหล่านี้ตระหนักดีถึงหลักการนี้ และเราแทบไม่มีอาวุธเลยก่อนที่จะทำงาน
ใช่ ความฟุ้งซ่านกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง แต่ก็ไม่มีใครอยากจะเอาจริงเอาจัง หรือไม่มีใครรู้วิธีจัดการกับปัญหานี้
วิธีป้องกันตัวเองจากสิ่งรบกวน
ในชีวิตประจำวัน
- ลบผู้ส่งสารและแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าติดมัน หากจำเป็น คุณสามารถไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์กผ่านเบราว์เซอร์บนมือถือได้ แต่วิธีนี้ไม่สะดวก ดังนั้นคุณจะต้านทานสิ่งล่อใจได้ง่ายขึ้น
- ทำห้องน้ำให้เป็นพื้นที่ปลอดโทรศัพท์ ฟังดูไร้สาระ แต่คุณจะเห็นว่าคุณประหยัดเวลาได้มากแค่ไหน
- อย่าวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง ตรวจสอบอีเมลของคุณก่อนลุกจากเตียง? หากไม่มีโทรศัพท์คุณจะหยุดทำ
- อย่าพกสมาร์ทโฟนไว้ในกระเป๋า มีไว้ในกระเป๋าของคุณ มันทำให้จับยากขึ้น ดังนั้นคุณจะต้องทำบ่อยๆ น้อยลง
ที่ทำงาน
- เมื่อคุณต้องการทำงานอย่างลึกซึ้ง ให้ทำเครื่องหมายกับตัวเองและบอกตัวเองว่าคุณต้องจดจ่อ วิธีนี้จะช่วยให้หยุดตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการเปิดแท็บใหม่ที่ไม่จำเป็น
- ลบส่วนขยายที่ทำให้เสียสมาธิทั้งหมดออกจากเบราว์เซอร์ของคุณ
- ติดตั้งส่วนขยายที่จะช่วยต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ตัวอย่างเช่น Timewarp สำหรับ Google Chromeมันไม่ได้ปิดกั้นทรัพยากร (แม้ว่าจะสามารถทำได้หากคุณต้องการ) แต่ตั้งเวลาสำหรับไซต์ที่เลือก ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถค้นหาว่าคุณใช้เวลากับทรัพยากรใด ๆ ไปเท่าใด คุณยังสามารถใช้ส่วนขยายแบบถาวรมากขึ้น เช่น DistractOff appbox ทางเลือก https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru appbox ทางเลือกสำรอง
- เปิดโหมดปิดเสียงบนสมาร์ทโฟนของคุณและนำออกจากเดสก์ท็อป
- ใช้โหมดเต็มหน้าจอของเบราว์เซอร์หรือแอปพลิเคชันที่คุณต้องการทำงาน
- ปิดไฟล์แนบอีเมลและตั้งเวลาพิเศษเพื่อตรวจสอบ
- ขณะทำงาน ฟังเพลงคลาสสิกหรือแต่งเพลงที่ไม่สร้างความรำคาญ
วิธีการเชี่ยวชาญการทำงานที่ล้ำลึก
มีเคล็ดลับอีกสองข้อที่จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในการทำงานอย่างลึกซึ้ง
- วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรบางอย่าง วิธีนี้คุณจะไม่เสียเวลาไปกับการค้นหาว่าจะทำอะไรในตอนนี้
- โครงการที่คุณกำลังทำงานอยู่น่าจะน่าสนใจ มิเช่นนั้นจะยากขึ้นมากสำหรับคุณที่จะให้ความสนใจ การบังคับใช้ขั้นตอนนี้ยากกว่าที่คิด ใช่ งานไม่ได้ดึงดูดใจคุณเสมอไป แต่คุณจะไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่ไม่สนใจคุณได้อย่างต่อเนื่อง นี่เป็นข้อมูลสำหรับความคิดแล้ว
ข้อสรุป
เราอาจติดอินเทอร์เน็ตมากกว่าที่เราคิด ก้าวแรก - ยอมรับปัญหา จะต้องใช้เวลาและความพยายามในการแก้ปัญหา แต่คุณจะประสบความสำเร็จ
จดจำ:
- การทำงานเชิงลึกต้องใช้สมาธิเป็นเวลานานกับงานที่ซับซ้อน
- เราติดอินเทอร์เน็ตและสิ่งรบกวนสมาธิที่เกี่ยวข้อง
- คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยการลดความฟุ้งซ่านโดยทั่วไปและในที่ทำงานโดยเฉพาะ
- ส่วนขยายเบราว์เซอร์พิเศษช่วยให้งานง่ายขึ้น
- คุณต้องเรียนรู้วิธีวางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรในระหว่างวันทำงาน
- ทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณกำลังทำงานในโครงการที่สำคัญและน่าสนใจสำหรับคุณ
วิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิและปฏิเสธปัจจัยเหล่านั้น