สารบัญ:

ป้องกันมะเร็งได้อย่างไร
ป้องกันมะเร็งได้อย่างไร
Anonim

แทบทุกคนคงกลัวมะเร็ง ดูเหมือนว่าดูเหมือนว่าไม่มีที่ไหนเลย แต่ก็มีการป้องกันจากเขาเช่นกัน

ป้องกันมะเร็งได้อย่างไร
ป้องกันมะเร็งได้อย่างไร

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในรัสเซีย หลายล้านคนเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจ โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการพัฒนาของโรคสามารถป้องกันและควบคุมได้ เราต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และเลิกบุหรี่ เนื่องจากเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่ออายุและพันธุกรรมได้

นี่คือวิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับมะเร็ง: ไม่มีอะไรสามารถทำได้ เรื่องนี้เป็นความจริงในระดับหนึ่ง เนื้อเยื่อบางชนิดมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมากกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ แต่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความถี่ของการแบ่งเซลล์กับความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง …

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งมีการคัดลอก DNA บ่อยเท่าใด โอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดในการแบ่งกลุ่มใหม่ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น หลายคนจึงคิดว่ามะเร็งคือช่วงเวลาที่โชคร้าย และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น ตัวอย่างเช่น เซลล์ปอดไม่ค่อยแบ่งตัว แต่มะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุด ในทางเดินอาหาร เซลล์มีการแบ่งตัวอย่างต่อเนื่อง แต่จำนวนผู้ป่วยมะเร็งเทียบได้กับจำนวนผู้ป่วยมะเร็งปอด ตามทฤษฎีแล้วเนื้องอกควรเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่สาเหตุหลักคือรังสีดวงอาทิตย์

ให้นักวิจัยศึกษาว่าเนื้อเยื่อชนิดใดที่ไวต่อการเกิดมะเร็ง เราต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราเพื่อไม่ให้ป่วย

การศึกษาล่าสุดในวารสาร Nature แสดงให้เห็นว่าเราสามารถทำอะไรได้มากมาย สิ่งแวดล้อมและปัจจัยภายนอกมีอิทธิพลต่อมะเร็ง อาหารมีผลต่อมะเร็งทวารหนัก แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ - สำหรับมะเร็งหลอดอาหาร Papillomavirus - สำหรับมะเร็งปากมดลูก, ไวรัสตับอักเสบซี - สำหรับมะเร็งตับ

และคุณต้องอาศัยอยู่บนเกาะร้าง เพื่อไม่ให้รู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอด และการถูกแดดเผามากเกินไปจะนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง

พันธุศาสตร์และสาเหตุอื่นๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเป็นสาเหตุของมะเร็งเพียง 30% เราป้องกันได้ 70% ที่เหลือ

สิ่งที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของโรค

ในการศึกษาโดยวารสาร JAMA นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามประเมินว่านิสัยของเราส่งผลต่อการปรากฏตัวของมะเร็งอย่างไร พวกเขาพิจารณาปัจจัยหลักสี่ประการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ:

  • สูบบุหรี่;
  • แอลกอฮอล์
  • น้ำหนักเกิน;
  • ขาดกีฬา

คนที่ดูแลตัวเองและไม่ยึดติดกับนิสัยแย่ๆ ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่ำ เปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่อยู่ในกลุ่มคนรักสุขภาพ ผู้ที่อยู่ภายใต้การดูแลของนักวิทยาศาสตร์แล้วมีส่วนร่วม - พวกเขามีส่วนร่วมในการศึกษาอื่น

จากผู้หญิง 90,000 คนและผู้ชาย 46,000 คน พวกเขาถูกระบุว่ามีความเสี่ยงต่ำ จากนั้นนักวิจัยได้คำนวณความเสี่ยงของประชากรสำหรับมะเร็งแต่ละประเภท นั่นคือพวกเขากล่าวว่ามีกี่คนที่ไม่สามารถป่วยได้หากพวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม ปรากฎว่า:

  • ผู้หญิง 82% และผู้ชายที่เป็นมะเร็งปอด 78% อาจไม่เคยเป็นมาก่อน
  • ผู้หญิง 29% และผู้ชาย 20% สามารถหลีกเลี่ยงมะเร็งลำไส้ได้
  • 30% ของผู้ชายและผู้หญิงอาจไม่เป็นมะเร็งตับอ่อน

ตัวอย่างเช่น มะเร็งเต้านมป้องกันได้ยากกว่า: ไม่เกิน 4% ของผู้ป่วย

ตัวเลขทั่วไปมีดังนี้ 25% ของผู้หญิงและ 33% ของผู้ชายไม่สามารถป่วยได้ ประมาณครึ่งหนึ่งของการเสียชีวิตทั้งหมดสามารถป้องกันได้

การวิจัยไม่สมบูรณ์ไม่มีข้อยกเว้น นี่ไม่ใช่การศึกษาแบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน และควบคุมด้วยยาหลอก ซึ่งถือเป็นมาตรฐานของยาตามหลักฐาน วิชาทำงานเป็นหลักในการดูแลสุขภาพ กล่าวคือ แตกต่างจากประชากรทั่วไป แต่ผลลัพธ์ที่ได้แสดงขนาดโดยประมาณของสุขภาพที่ขึ้นอยู่กับนิสัยของเรา

อย่าคิดว่าผู้ป่วยมะเร็งต้องโทษทุกอย่างและไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือ นี่เป็นเพียงข้อมูลสำหรับความคิด เพราะเรายังไม่สามารถควบคุมผู้ป่วยมะเร็งจำนวนมากได้

วิธีป้องกันมะเร็ง

ต้องทำอย่างไรจึงจะอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพต่ำ?

  • เลิกสูบบุหรี่และมีอายุอย่างน้อยห้าปี
  • จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ผู้หญิงไม่ควรได้รับมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน ผู้ชาย - มากกว่าสอง นั่นค่อนข้างมาก ยิ่งดื่มน้อยยิ่งดี
  • ให้ดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 18, 5-27, 5 จุด โรคอ้วนเริ่มต้นที่ 30 แต่อะไรที่เกิน 25 จะมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องผอม แค่ไม่อ้วนก็พอ
  • อุทิศ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายปานกลาง หรือ 75 นาทีสำหรับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง ไม่เท่าไร.

หลายคนมีความสุขที่รู้ว่าพวกเขามีโอกาสเป็นมะเร็งน้อย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่พยายามทำให้ดีที่สุด

เรากำลังรอการรักษามะเร็งมหัศจรรย์ ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเราจะรอหรือว่าจะไม่มีค่าใช้จ่ายนับล้าน และการป้องกันเป็นวิธีแก้ไขที่ถูกที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่ยังช่วยป้องกันโรคอื่นๆ ด้วย ดังนั้นลงทุนในตัวเองและสนุกกับสุขภาพของคุณ