ทำไมเราถึงเลือกคนผิดและสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประสบการณ์ที่ผ่านมารบกวนคุณ

คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าในความสัมพันธ์ในอุดมคติ คู่หูแต่ละคนแสดงความเอาใจใส่และเอาใจใส่ ปฏิบัติต่ออีกฝ่ายหนึ่งด้วยความอบอุ่นและความเข้าใจ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ดังกล่าวได้ และบ่อยครั้ง แทนที่จะได้รับความอบอุ่นและการยอมรับ พวกเขากลับได้รับความไม่แยแสหรือแม้กระทั่งความกลัว

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของพันธมิตรไม่ได้ให้การปรับปรุงที่มองเห็นได้ คนเปลี่ยนไป แต่ความสัมพันธ์ยังเหมือนเดิม ไม่ใช่ว่าคุณโชคร้ายโดยสิ้นเชิง - ลักษณะเฉพาะของสมองของเราคือการตำหนิสำหรับทุกสิ่ง

วิธีที่สมองใช้ประสบการณ์ในอดีต

สมองของเราเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมาก การวิเคราะห์ข้อมูลต้องใช้เวลาและทรัพยากรของร่างกายเป็นจำนวนมาก และเพื่อลดการสูญเสียพลังงาน สิ่งกระตุ้นใหม่ทั้งหมดจะถูกประมวลผลโดยใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมา

คุณลักษณะนี้ช่วยให้บรรพบุรุษของเราคิดได้เร็วขึ้นและเอาตัวรอดในสถานการณ์อันตราย หากเมื่อวานพุ่มไม้ที่สั่นไหวเป็นสัญญาณของนักล่า วันนี้คนจะไม่รีรอก่อนจะรีบวิ่งออกไป

การเชื่อมต่อข้อมูลใหม่กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและทำงานได้ในทุกด้านของชีวิต ซึ่งรวมถึงการสื่อสารด้วย

ตัวอย่างเช่น หากคุณถามคำถามกับคนแปลกหน้าและเขาหยาบคายกับคุณ คราวหน้าคุณจะระวังการเข้าหาคนใหม่ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอีก คุณอยากจะหลงทางและพักค้างคืนที่ถนนแทนการสุ่มถามเส้นทางจากผู้สัญจรไปมาอีกครั้ง

กฎนี้ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย แต่ในวัยเด็ก เมื่อสมองเป็นพลาสติกมากและมีการสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่อย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ ประสบการณ์ในการสื่อสารและความผูกพันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง นั่นคือเหตุผลที่นักจิตอายุรเวทมักหันไปหาประสบการณ์ในวัยเด็ก: มีหลายสาเหตุของปัญหาความสัมพันธ์

ความผูกพันในวัยเด็กนำไปสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่

ในวัยเด็กเมื่อเด็กยังไม่สามารถหาอาหารและป้องกันตัวเองได้ เขาต้องการคนที่จะดูแลเขาเป็นพิเศษ ตามกฎแล้วจะกลายเป็นผู้ปกครอง

หากผู้ใหญ่อยู่ที่นั่นเสมอ ตอบสนองทุกความต้องการของเด็กและให้ความรู้สึกปลอดภัย เขาจะสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย หากความต้องการของเด็กไม่เป็นที่พอใจ เช่น ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ไม่อยู่ในอ้อมแขน ไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ พวกเขาจะพัฒนาความผูกพันแบบกระสับกระส่าย

การทดลองหนึ่งตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กอายุ 1 ขวบต่อการพลัดพรากจากพ่อแม่ เด็กถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังชั่วขณะหนึ่งและสังเกตพฤติกรรมของพวกเขา เด็กถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มตามประเภทของสิ่งที่แนบมา:

• ปลอดภัย(60% ของเด็ก) เด็กเหล่านี้กังวลเมื่อไม่เห็นพ่อแม่ แต่ทันทีที่พวกเขากลับมา พวกเขาก็ตอบสนองต่อรูปลักษณ์ของตนอย่างสนุกสนานและสงบลงอย่างรวดเร็ว
• กระสับกระส่ายต่อต้าน(ยี่สิบ%). เด็ก ๆ ตกอยู่ในความเครียดอย่างรุนแรง และเมื่อพ่อแม่ของพวกเขากลับมา พวกเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เป็นเวลานาน พวกเขาปะทะกับผู้ใหญ่ ลงโทษพวกเขาเนื่องจากไม่อยู่
• วิตกกังวล-หลีกเลี่ยง(ยี่สิบ%). เด็กเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่สังเกตว่าไม่มีพ่อแม่ พวกเขาฟุ้งซ่านด้วยสิ่งของในห้องและไม่มีความสุขเป็นพิเศษเมื่อผู้ใหญ่กลับมา

ในการทดลองอื่น พบว่า ประเภทของสิ่งที่แนบมามีอยู่ในผู้ใหญ่ด้วย ผู้เข้าร่วมจะได้รับคำอธิบายง่ายๆ สามข้อและขอให้พิจารณาว่าข้อใดดีที่สุดสำหรับพวกเขา:

1. มันง่ายพอสำหรับฉันที่จะใกล้ชิดกับผู้อื่น ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อฉันพึ่งพาพวกเขาและพวกเขาพึ่งพาฉัน ฉันไม่กังวลว่าจะมีใครเข้าใกล้ฉันมากเกินไป และฉันก็ไม่กลัวว่าเขาจะทรยศฉัน
2. ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะสนิทสนมกับคนอื่น มันยากสำหรับฉันที่จะเชื่อใจพวกเขาทั้งหมด มันยากที่จะยอมให้ตัวเองพึ่งพาพวกเขา ฉันรู้สึกประหม่าเมื่อมีคนเข้ามาใกล้เกินไป บ่อยครั้งที่คนอื่นต้องการให้ฉันอยู่ใกล้พวกเขามากกว่าที่ฉันจะสบายใจ
3. สำหรับฉันดูเหมือนว่าผู้คนไม่เต็มใจที่จะเข้าใกล้ฉัน ฉันกังวลตลอดเวลาว่าคนรักไม่รักฉันจริงหรือไม่อยากอยู่กับฉันอีกต่อไป ฉันต้องการความใกล้ชิดสนิทสนมกับคู่ของฉันอย่างสมบูรณ์ และบางครั้งก็ทำให้คนอื่นกลัว

นักวิจัยพบว่าคำตอบมีการกระจายในลักษณะเดียวกับในเด็ก:

• 60% ของผู้คนมีประเภทไฟล์แนบที่ปลอดภัย (คำตอบ 1)
• ประมาณ 20% เป็นคนไม่กระสับกระส่าย (คำตอบ 2)
• ประมาณ 20% มีอาการกระสับกระส่าย (คำตอบ 3)

นี่แสดงให้เห็นว่าความผูกพันในวัยเด็กถูกส่งต่อไปยังความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ รูปแบบการทำงาน - ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดในฐานะกลไกป้องกันการบาดเจ็บหรือการพึ่งพาคู่ชีวิตมากเกินไปและความกลัวที่จะสูญเสียเขา - ได้รับการแก้ไขในจิตสำนึกของบุคคลและส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของเขา

แน่นอนว่าแต่ละคนเป็นรายบุคคลและไม่สอดคล้องกับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้เกณฑ์มาสองข้อโดยหนึ่งสามารถตัดสินคุณภาพของสิ่งที่แนบมาได้:

1. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมา
2. การหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา

คุณสามารถตรวจสอบคะแนนของคุณสำหรับเกณฑ์เหล่านี้ได้ในแบบสอบถามนี้

ยิ่งความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงน้อยลงเท่าใด ความสัมพันธ์ของบุคคลก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นและความพึงพอใจที่พวกเขาจะได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คะแนนความวิตกกังวลสูงจะทำให้เขากังวลอยู่เสมอว่าคนรักของเขาจะรัก กลัวการจากลา สงสัยและอิจฉาริษยาหรือไม่ ระดับการหลีกเลี่ยงที่สูงจะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นเข้าใกล้และทำให้พวกเขาดูแลตัวเองได้

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าประสบการณ์ในวัยเด็กจะกำหนดความสัมพันธ์ของคุณอย่างสมบูรณ์

การทดลองแสดงให้เห็นว่าค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ระหว่างประเภทของสิ่งที่แนบมากับพ่อแม่และคู่ค้ามีตั้งแต่ 0.20 ถึง 0.50 (0 - ไม่มีการเชื่อมต่อ 1 - การเชื่อมต่อสูงสุด) นั่นคือความสัมพันธ์มีขนาดเล็กหรือปานกลาง

พ่อแม่มีความสำคัญอย่างแน่นอน แต่เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ มากมาย และพวกเขาก็มีส่วนร่วมด้วย

คุณใช้รูปแบบความสัมพันธ์ที่คุ้นเคย แม้ว่าจะแย่ก็ตาม

ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากพ่อแม่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลสำคัญอื่นๆ เช่น พี่ชายหรือน้องสาว เพื่อน ครู เพื่อนบ้าน เมื่อคุณพัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับใครสักคน สมองของคุณจะเปลี่ยนไป ในโครงข่ายประสาทเทียม การเชื่อมต่อใหม่เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงาน สิ่งที่คาดหวังจากคุณ ผลที่ตามมาจากการกระทำบางอย่างจะเป็นอย่างไร

เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลสำคัญทุกคนเปลี่ยนบุคลิกของคุณ สร้างภาพลักษณ์ใหม่ ซึ่งจะถูกใช้ในการสื่อสารกับผู้คนใหม่ ๆ โดยสิ้นเชิง แนวคิดนี้สนับสนุนทฤษฎีความรู้ความเข้าใจระหว่างบุคคล

เมื่อคุณเห็นคนใหม่ ไม่ว่ารู้ตัวหรือไม่รู้ตัว เขาก็เหมือนกับคนสำคัญคนหนึ่งของคุณ คุณสามารถค้นหารายการที่ตรงกันได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม: เพศ อายุ รูปร่าง ลักษณะการสื่อสาร กลิ่น และแม้กระทั่งวิธีที่เขาเหล่ตาเมื่อยิ้มหรือยืดผมให้ตรง

หากคุณระบุว่าเขาเป็นหนึ่งในคนสำคัญของคุณ การถ่ายโอนจะเกิดขึ้น: ชุดของเทมเพลตจะถูกรวมโดยอัตโนมัติ วิธีการปฏิบัติตนกับเขา สิ่งที่คาดหวัง วิธีการกำหนดบทบาทในความสัมพันธ์

อย่างไรก็ตาม แม้จะรู้สึกภายในของคุณ บุคคลนั้นอาจไม่ดำเนินตามความคาดหวังเลย สมมติว่าคุณรู้จักพ่อของคุณในฐานะหุ้นส่วนใหม่ คุณคาดหวังให้เขาดูแลคุณโดยไม่รู้ตัว เช่น เดินไปกับคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์ในสวนสาธารณะ ในขณะเดียวกัน คู่ของคุณก็เกลียดการเดินและไม่ค่อยใส่ใจ สิ่งนี้จะทำให้เกิดความไม่ลงรอยกัน การทะเลาะวิวาท และความคับข้องใจ

ในเวลาเดียวกัน การย้ายครั้งนี้ทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์จากความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมมานานหลายปี ตัวอย่างเช่น หากญาติสนิทหรือคู่ครองคนแรกของบุคคลนั้นใช้ความรุนแรง ไม่แยแส หรือไร้ความช่วยเหลือ เมื่อพบคนแปลกหน้าที่มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน บุคคลนั้นอาจโอนย้ายและผูกสัมพันธ์โดยไม่รู้ตัว

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อโต้ตอบกับมัน รูปแบบพฤติกรรมสำเร็จรูปจะถูกนำไปใช้โดยอัตโนมัติทุกครั้งถ้ามันรวมถึง เช่น การยอมจำนน และไม่บ่น คุณก็จะประพฤติตัวแบบเดียวกันกับคนรู้จักใหม่

วิธีฝึกสมองและรับมือกับรูปแบบเชิงลบ

ประการแรก เรื่องนี้ต้องอาศัยความตระหนักรู้ ในการกำจัดรูปแบบ คุณต้องค้นหาและติดตามต่อไปตลอดชีวิตก่อน นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำ

1. อธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับบุคคลสำคัญทั้งหมดในชีวิตของคุณและรูปแบบพฤติกรรมของคุณกับพวกเขา พิจารณาว่ามีการติดต่อกันระหว่างพวกเขากับคนที่อยู่ใกล้คุณในตอนนี้หรือไม่ ประเมินว่าคุณประพฤติตนกับคนเหล่านี้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะชอบพฤติกรรมของคุณหรือไม่
2. ถามโดยตรงว่าคนที่คุณรักคาดหวังอะไรจากคุณ บางทีคุณอาจกำลังแสดงความคาดหวังที่คุณได้เรียนรู้ไปให้เขาโดยไม่รู้ตัวขณะโต้ตอบกับตัวละครสำคัญอีกตัวหนึ่ง
3. หากคนใกล้ตัวคุณทำซ้ำรูปแบบเชิงลบบางอย่าง จำไว้ว่าคนสำคัญในชีวิตของคุณคนใดที่มีพฤติกรรมคล้ายคลึงกัน หากคุณพบสิ่งที่คล้ายคลึงกัน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคเพื่อกำจัดทัศนคติที่ไม่ต้องการและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

จำไว้ว่าถ้าคุณไม่พอใจกับความสัมพันธ์ คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่น่าจะสามารถเปลี่ยนคนที่คุณพยายามจะสร้างพวกเขาได้