เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่คนที่คุณรักทำให้คุณขุ่นเคืองและจะจัดการกับมันอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความรำคาญอาจส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ทำไมมันโอเคที่จะโกรธคู่ของคุณ

นักสังคมวิทยาชาวฝรั่งเศส ฌอง-คล็อด คอฟฟ์มัน เชื่อว่าการระคายเคือง ความไม่พอใจ และการจู้จี้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่จริงจัง หากคุณใช้เวลากับคนๆ หนึ่งเป็นจำนวนมาก และยิ่งอยู่ด้วยกันมากขึ้น มุมมองเกี่ยวกับชีวิตประจำวันและนิสัยของคุณก็จะขัดแย้งกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งที่ไม่สะอาดเหล่านี้ทั้งหมด เปิดฝาไม่ได้ ใช้เงินแล้ว จานแตก … ไม่ต้องพูดถึงการต่อสู้ที่ดุเดือดระหว่างนกฮูกกับนกหรือเรื่องอื้อฉาวเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคู่หูติดโทรศัพท์มากเกินไป

คำราม, เหลือบมองข้างเดียว, แลกเปลี่ยนหนามหรือแม้กระทั่งการทะเลาะวิวาท - บ่อยกว่าที่ไม่มีอะไรน่ากลัวในพวกเขา และไม่ใช่คู่เดียวแม้แต่คู่ที่แข็งแกร่งที่สุดก็สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้

คอฟฟ์มันสะท้อนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Kira Asatryan เธอบอกว่าถ้าผู้คนรำคาญกันและทะเลาะกันบ้าง ความสัมพันธ์ของพวกเขาก็จะดี และนั่นเป็นเหตุผล

รู้สึกสบายใจซึ่งกันและกัน …

ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เรามักจะพยายามแสดงด้านที่ดีที่สุดและซ่อนนิสัยและคุณสมบัติที่เราคิดว่าอาจทำให้คู่หูแปลกแยกอย่างระมัดระวัง เราไม่ใส่กางเกงขายาวเดินไปรอบ ๆ บ้าน เราไม่ทิ้งถ้วยชาที่ว่างเปล่าไว้ทั่วอพาร์ตเมนต์ และแน่นอน เราควบคุมอารมณ์ด้านลบไว้ได้

แต่เมื่อความสัมพันธ์ไปถึงระดับใหม่และแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ เราจะผ่อนคลายและปล่อยให้ตัวตนที่แท้จริงของเราเป็นอิสระ

และไม่ได้โดดเด่นด้วยความสงบและความยับยั้งชั่งใจเสมอไป โดยทั่วไปแล้ว หากคุณบ่น โต้เถียง และโต้เถียง แสดงว่าคุณมั่นใจในคู่ของคุณ และคุณรู้ว่าเขารักคุณและจะไม่กลัวเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นความไม่พอใจเป็นระยะ

…แต่ในขณะเดียวกันเธอก็ไม่เฉยเมยต่อกัน

เชื่อกันว่าคู่รักที่เข้มแข็งและมีความสุขไม่เคยทะเลาะกัน แต่ความสัมพันธ์ที่สงบสุขอย่างสมบูรณ์อาจหมายความว่าผู้คนไม่ได้ดูถูกกัน ว่าพวกเขาได้ย้ายออกไปและไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ชัดเจนอีกต่อไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ

กล่าวโดยย่อ การระคายเคืองและความไม่พอใจหมายถึงชีวิตในความสัมพันธ์นั้นแน่นอน แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับสถานการณ์ที่การสื่อสารระหว่างพันธมิตรทั้งหมดประกอบด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ การทะเลาะวิวาท และการจู้จี้

การระคายเคืองเป็นสาเหตุของการทำงานกับตัวเอง

การติดตามว่าอะไรที่ทำให้คุณคลั่งไคล้และวิเคราะห์ว่าทำไมมันถึงทำเช่นนั้น สามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น และในขณะเดียวกัน ให้ระบุจุดอ่อนและดำเนินการกับมันและกับความสัมพันธ์ของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณโกรธมากที่คู่ของคุณนอนอยู่บนโซฟาตลอดสุดสัปดาห์กับหนังสือ โทรศัพท์ หรือตัวควบคุมจากกล่องรับสัญญาณ ปัญหาน่าจะมาจากคุณมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนในอุดมคติ คุณควรหาทางประนีประนอมหรือใช้เวลาแยกกัน

และอาจเป็นไปได้ว่าตัวคุณเองไม่สามารถปล่อยตัวเองและผ่อนคลายได้ - ดังนั้นคุณจึงโกรธคนที่คุณรักที่หมกมุ่นอยู่กับความเกียจคร้านด้วยกำลังและหลัก

ในกรณีนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและนั่งเอนกาย ตัวอย่างเช่น ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบต่างๆ หรือหาคำตอบว่าทำไมการใช้เวลาขี้เกียจทำให้คุณรู้สึกผิด ละอาย และกลัว

วิธีรับมือกับอาการระคายเคือง

ไม่มีความสัมพันธ์ระยะยาวจะสมบูรณ์ได้หากปราศจากการบ่นและไม่พอใจ แต่บางครั้งก็เกิดการทะเลาะวิวาทและระคายเคืองกันมากเกินไป และมันสามารถทำลายความสัมพันธ์หรือทำให้มันทนไม่ไหวจริงๆ

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครชอบฟังคำตำหนิตลอดเวลาหรือเห็นคู่ของตนทำหน้าบูดบึ้งตลอดเวลา หากคนที่คุณรักทำให้คุณโกรธมากจนความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ในอันตราย คุณควรฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา

วิเคราะห์ว่าการระคายเคืองส่งผลต่อคู่รักของคุณอย่างไร

บางทีคุณอาจให้ความสำคัญกับการต่อสู้กันเล็กน้อยมากเกินไป และคู่ของคุณแทบไม่สังเกตเห็นหรือปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเป็นเรื่องธรรมชาติ พวกเขาประณามพวกเขาลุกขึ้น แล้ว "คนผิด" ก็ยังไปเอาขยะที่โชคร้ายนี้ออกไป - และนั่นคือความสงบที่บ้านอีกครั้ง

แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ความไม่พอใจสะสม - และการต่อสู้เล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะลุกลามไปสู่เรื่องอื้อฉาวเต็มรูปแบบด้วยเสียงกรีดร้องและน้ำตา

จากนั้นผู้คนก็เริ่มย้ายออกไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาพยายามทำงานให้นานขึ้น ไม่ฟังการบรรยายและไม่เหลือบมองตัวเอง หรือหลีกเลี่ยงการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ร่วมกัน

ในขั้นตอนนี้ ควรพิจารณาว่าการระคายเคืองเป็นความผิดต่อทุกสิ่งจริงๆ หรือว่าเป็นปัญหาที่อยู่เบื้องหลัง เศษซากที่ไม่ชัดเจนหรือถุงเท้าที่ถูกทิ้งอย่างเป็นระบบอาจเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง

แต่อันที่จริงแล้ว ทั้งหมดนี้เป็นการแสดงออกถึงความเกียจคร้านและความเฉยเมย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคู่หูขาดความรับผิดชอบ ไม่เคารพงานของคุณ ไม่ต้องการลงทุนในความสัมพันธ์และแบ่งปันความรับผิดชอบในครัวเรือนกับคุณ และในกรณีนี้ นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและโกรธ ไม่ใช่ตัวถุงเท้าเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องแก้ปัญหาเอง ไม่ใช่อาการของปัญหา

เริ่มที่ตัวเอง

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมในความขัดแย้ง เป็นไปไม่ได้ที่ความรับผิดชอบจะตกอยู่กับบุคคลเพียงคนเดียวทั้งหมด และผู้เข้าร่วมอีกคนหนึ่งเป็นเพียงเหยื่อของสถานการณ์ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย

ตัวอย่างเช่น ครึ่งหนึ่งของคุณวางถ้วยกาแฟไว้บนโต๊ะสีขาว โดยไม่สนใจจานรองและจานรองแก้วอีกครั้ง คุณลองนึกดูว่ามีร่องรอยสีน้ำตาลกลมอยู่ในสถานที่นี้อย่างไรและคุณเริ่มเดือด จากนั้นคุณมีหลายทางเลือก:

• ลุกเป็นไฟและแจ้งคู่ของคุณว่าคุณเบื่อหน่ายกับสิ่งเหล่านี้
• ยื่นจานรองให้เขาอย่างเงียบๆ
• หลับตากับสิ่งที่เกิดขึ้น
• อธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณเสียใจมากกับจุดเหล่านี้
• ซื้อโต๊ะที่ไม่ทิ้งร่องรอยกาแฟไว้

ใช่ คุณไม่ได้วางถ้วยที่โชคร้ายไว้บนโต๊ะ แต่คุณต่างหากที่เลือกจะเริ่มต้นการต่อสู้หรือเคี่ยวในความขุ่นเคืองของคุณเอง คุณไม่รับผิดชอบต่อผู้ใหญ่คนอื่นและการกระทำของพวกเขา แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง อย่าตอบสนองต่อสิ่งเร้าโดยอัตโนมัติ แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งแล้วคิดว่าตอนนี้ทางไหนที่เปิดอยู่ตรงหน้าคุณ

จำไว้ว่าเมื่อคุณหงุดหงิด คุณจะยิ่งโกรธมากขึ้น

ดูเหมือนว่าถ้าคุณแสดงความคิดเห็นกับคนๆ นั้น มันก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในทางกลับกัน คำรามไม่รู้จบทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการระคายเคือง ยิ่งคุณมองข้ามบาปในหัวของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งหงุดหงิดตัวเองมากขึ้นเท่านั้น เพราะทั้งหมดนี้ไม่สร้างสรรค์และไม่นำไปสู่การแก้ปัญหา

จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ:

• พูดถึงความรู้สึกของคุณโดยใช้ข้อความ "ฉัน": "ฉันโกรธมากเมื่อคำขอของฉันถูกเพิกเฉย", "ฉันกังวลว่าเราจะมีเงินไม่เพียงพอ"
• หลีกเลี่ยงข้อกล่าวหาและการโจมตี: "คุณทิ้งทุกอย่างทิ้งไป!", "คุณขาดความรับผิดชอบและคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น"
• เสนอวิธีแก้ปัญหา: "มาจัดตารางทำความสะอาดและลองทำตามกัน", "ฉันคิดว่าควรเริ่มที่จะเก็บงบประมาณของครอบครัวไว้"
• ตั้งใจฟังอีกฝ่ายหนึ่งอย่างถี่ถ้วนแล้วมาที่ตัวส่วนร่วม

หากเหตุผลของการระคายเคืองนั้นไม่มีนัยสำคัญ และคุณอารมณ์เสียเพราะเป็นวันที่งี่เง่า ให้บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย บางครั้งทุกคนก็ต้องสงสารและ "รับมือ"