วิธีรับรู้และต่อต้านการรุกรานแบบพาสซีฟ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความโกรธสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบแปลก ๆ หากไม่แสดงออกอย่างเปิดเผย

มีผู้คนจำนวนมากในสภาพแวดล้อมของคุณที่เล่นมุกตลก เพิกเฉยต่อคำขอของคุณ และประกาศอย่างท้าทายว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม พฤติกรรมนี้เรียกว่า passive-aggressive เราจะบอกคุณว่ามันแสดงออกอย่างไรและจะทำอย่างไรถ้าคุณพบมัน หรือถ้าคุณประพฤติตัวในลักษณะเดียวกัน

การรุกรานแบบพาสซีฟคืออะไรและมาจากไหน

คำนี้ประกาศเกียรติคุณโดยจิตแพทย์ William Menninger ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง เขาสังเกตพฤติกรรมของทหารและตระหนักว่าพวกเขาบางคนกำลังหลบเลี่ยงคำสั่ง แต่พวกเขาไม่เปิดเผย (ซึ่งไม่น่าแปลกใจ) แต่ใช้วิธีปิดบัง ตัวอย่างเช่น พวกเขาเล่นเพื่อเวลา รู้สึกขุ่นเคือง หรือทำงานไม่ดี - เพื่อจะไม่ติดต่อพวกเขาในครั้งต่อไป

ตอนนี้ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟถือเป็นพฤติกรรมที่บุคคลไม่แสดงความโกรธอย่างเปิดเผย แต่ปลอมแปลงในลักษณะที่เป็นที่ยอมรับของสังคมมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การใช้ถ้อยคำถากถาง การก่อวินาศกรรม การแสดงตลก การยักยอก และอื่นๆ บ่อยครั้งที่คนที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวไม่ทราบว่าเหตุใดพวกเขาจึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ และไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างไร

ในขณะเดียวกัน ความก้าวร้าวที่เฉยเมยก็อาจทำลายอารมณ์ของผู้อื่นได้ และในกรณีที่ร้ายแรง - เพื่อทำลายความสัมพันธ์หรือลดผลิตภาพของบริษัท และแน่นอนว่าพฤติกรรมดังกล่าวขัดขวางผู้รุกราน: ทำให้เขาไม่มีความสุขไม่อนุญาตให้เขาพัฒนาแสดงความรู้สึกสร้างความสัมพันธ์

นักจิตวิทยาเชื่อว่าสาเหตุหลักของการรุกรานแบบพาสซีฟคือการศึกษา

หากเด็กถูกห้ามไม่ให้แสดงความโกรธ อับอายเพราะความโกรธ และเรียกร้องให้สงบลงทันที มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา

สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ความเครียดและความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรควิตกกังวล สมาธิสั้น โรคไบโพลาร์ โรคจิตเภท และอื่นๆ แน่นอน บางครั้งมีบางสถานการณ์ที่เรายินดีที่จะประกาศความรู้สึกของเราอย่างตรงไปตรงมา แต่เราต้องหุบปาก (เช่น กลัวตกงาน) จากนั้นความโกรธก็แสดงออกมาในรูปแบบที่ไม่โต้ตอบ

การรุกรานแบบพาสซีฟมีลักษณะอย่างไร

นักจิตวิทยาระบุคุณสมบัติหลักหลายประการ และนี่คือวลีและการกระทำที่ปรากฏ

1. "ไม่เป็นไร"

คนที่ก้าวร้าวและดื้อรั้นจะไม่พูดตรงๆ ว่ากำลังโกรธหรือขุ่นเคือง แต่พวกเขาจะแสดงมันออกมาด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมด: ดูเหมือนหมาป่า ถอนหายใจ แหย่ปาก หยุดนิ่งอย่างน่าทึ่ง และอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณถามว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะได้ยิน "ไม่มีอะไร" และ "ทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ" ตอบกลับ แต่จะพูดด้วยน้ำเสียงเย็นชาหรือขุ่นเคือง

2. "ทำในสิ่งที่คุณต้องการ"

หากคนที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวเริ่มพูดถึงสิ่งที่ทำให้เขากังวล เขาจะไม่ร้องเรียนโดยตรง เขาจะไม่กล้าเปิดการเผชิญหน้า เขาจะใช้วลีเช่น: “แน่นอน! ไม่มีใครสนใจความรู้สึกของฉัน!”,“ใช่แล้ว ตอนนี้ทุกอย่างชัดเจนสำหรับฉัน”, “ทำตามที่คุณรู้”, “ฉันสรุปแล้ว”

ตัวอย่างเช่น เขาสามารถบอกเล่าเรื่องราวด้วยคำใบ้หรือโพสต์ข้อความอ้างอิงที่มีความหมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพื่อแสดงให้เห็นว่าเขาไม่พอใจและไม่มีความสุขเพียงใด หรือในทางกลับกัน มันจะเพิกเฉยต่อคุณ: ข้ามการโทรและข้อความของคุณ ราวกับว่าคุณ "ลืม" คำขอของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ แสร้งทำเป็นไม่เห็นหรือได้ยินสิ่งที่คุณกำลังพูด บางครั้งจุดประสงค์ของทั้งหมดนี้คือเพื่อยั่วยุคุณ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มความขัดแย้งแบบเปิดเผย และผู้รุกรานที่ไม่โต้ตอบก็มีโอกาสทางกฎหมายในการแสดงทุกสิ่งที่เขาคิดในที่สุด

3. "อย่าโกรธเคืองฉันรัก"

ถ้าคนแบบนั้นไม่ชอบคุณ เขาจะไม่บอกคุณว่าเรื่องอะไร เขาจะไม่คุยกับคุณ เขาจะไม่ทะเลาะวิวาทและขุ่นเคือง เขาจะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นระเบียบและจะสลัดความไม่พอใจออกไปอีกทางหนึ่ง

เช่น ในรูปแบบของการเสียดสี การล้อเลียน เรื่องตลกที่ทำร้ายจิตใจ หรือคำชมที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ

"ชุดทำให้คุณผอมจนแทบมองไม่เห็นว่าคุณหายดีแล้ว!", "สำหรับผู้หญิง คุณขับรถเก่งมาก" นี่เป็นโมเดลพฤติกรรมที่ค่อนข้างน่ารังเกียจ เพราะมันค่อนข้างยากที่จะตอบสนองต่อการโจมตีดังกล่าว หากคุณให้การปฏิเสธที่เฉียบขาด คุณอาจถูกมองว่าหยาบคายและไม่มีอารมณ์ขัน

4. “ลดน้ำหนัก? นี่เค้กสำหรับคุณ”

อีกรูปแบบหนึ่งของการรุกรานแบบพาสซีฟกำลังพยายามป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณบอกฉันว่าคุณทานอาหารตามที่กำหนดและต้องการลดน้ำหนัก และวันรุ่งขึ้นคุณจะได้รับการรับประทานเค้กอย่างต่อเนื่อง คุณจะไปทำงานและเสียสมาธิทุกๆ ห้านาทีด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ

5. "ฉันลืมอีกแล้ว"

คนที่ดื้อรั้นและก้าวร้าวสามารถบ่อนทำลายความรับผิดชอบและแม้กระทั่งแทรกแซงผู้อื่น และนั่นเป็นเพียงเพราะเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะแสดงความไม่เห็นด้วยหรือไม่พอใจอย่างเปิดเผย

ตัวอย่างเช่น คุณกำลังทำงานในโครงการขนาดใหญ่ และสมาชิกในทีมทุกคนเห็นด้วยกับงานและกำหนดเวลาด้วยวาจา แล้วก็มีคนมาสายเสมอ ลืมอะไรบางอย่าง ทำงานแย่มาก เสียเวลา บ่น ทำให้คนอื่นเสียสมาธิ

เป็นไปได้ทีเดียวที่อันที่จริงเขาไม่ชอบโครงการนี้ แต่สถานการณ์ไม่อนุญาตให้เขาปฏิเสธ

พฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันสามารถแสดงออกได้ในสถานการณ์อื่นๆ สมาชิกในครอบครัวบางคนไม่ต้องการล้างจานและทำมันแย่มาก - เพื่อครั้งต่อไปที่พวกเขาจะไม่ถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักเรียนไม่ทำการบ้านวิชาใดวิชาหนึ่งเพราะครูไม่เคารพเขา เป็นต้น

แน่นอนว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในตัวอย่างทั้งหมด หากมีคนทำงานไม่ตรงเวลาหรือเล่นมุกแย่ๆ สักครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาโกรธอะไรบางอย่างหรือเขาไม่ชอบคุณ

วิธีตอบสนองต่อการรุกรานแบบพาสซีฟ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าแสดงความก้าวร้าวซึ่งกันและกัน ไม่พยายามทำให้ขุ่นเคืองหรือเยาะเย้ยบุคคล สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพูดคุยกับผู้รุกรานเกี่ยวกับสิ่งที่เขากลัว นั่นคือความรู้สึกของเขา

• บอกเราเกี่ยวกับการสังเกตของคุณ คุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคู่สนทนาของคุณไม่พอใจกับบางสิ่ง มันทำให้คุณกังวลและไม่พอใจ คุณต้องการเข้าใจเหตุผล
• ไตร่ตรองถึงเหตุผล เป็นไปได้มากที่คนดื้อเงียบจะปฏิเสธทุกอย่างและจะไม่ยอมรับว่าเขาโกรธ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะถามว่าเกิดอะไรขึ้น หากคุณมีเหตุผลที่คู่สนทนาของคุณไม่มีความสุข ให้พูดอย่างนั้นและชี้แจงว่าสมมติฐานของคุณถูกต้องหรือไม่ “ช่วงนี้ฉันทำงานหนักและกลับบ้านดึก ฉันคิดว่าคุณโกรธฉัน แต่คุณไม่อยากพูดถึงมัน ฉันถูก)?" หากพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ ให้พิจารณาทางเลือกอื่น พยายามให้บุคคลนั้นเปิดการสนทนา
• เสนอแนวทางแก้ไขสถานการณ์ บอกเราว่าคุณพร้อมที่จะทำอะไรเพื่อยุติความขัดแย้ง และพยายามหาข้อตกลงร่วมกัน

จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็น passive-aggressive

1.พยายามเข้าใจตัวเอง

เบื้องหลังความก้าวร้าวที่เฉยเมย - การเสียดสี, เรื่องตลก, การผัดวันประกันพรุ่ง - ความโกรธหรือความขุ่นเคืองอยู่ที่คุณห้ามตัวเองให้แสดงออกอย่างเปิดเผย สำรวจตัวเองและค้นหาว่าคุณโกรธอะไร (หรือกับใคร) ทำไมคุณถึงกลัวความขัดแย้งและไม่ยอมให้ตัวเองแสดงความรู้สึกของตัวเอง

2. ปล่อยให้ตัวเองโกรธ

ยอมรับว่าโกรธ ยอมรับว่านี่เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ หยุดกดขี่ข่มเหงมัน ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธ แต่อย่าระงับความโกรธ นี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

3. พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงความรู้สึกของคุณและปล่อยมันไป ใช่ สำหรับผู้ที่เคยชินกับการเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ความตรงไปตรงมาอาจเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น อาจเป็นการคุ้มค่าที่จะพูดสิ่งที่ต้องการพูดล่วงหน้า หรือแม้แต่ฝึกอยู่หน้ากระจกที่บ้าน

อย่าโจมตีคู่สนทนาให้ถูกต้องอย่าดูถูกเหยียดหยาม

ใช้ข้อความถึงตัวเอง: พูดถึงความรู้สึกของคุณ แต่อย่าตำหนิคู่ต่อสู้ของคุณ "ฉันโกรธมากเวลาที่ต้องใช้เวลาช่วงค่ำคนเดียว", "มันทำให้ฉันไม่พอใจที่ไม่รับฟังความคิดเห็นของฉัน" หากบทสนทนานี้ทำให้คุณกลัวมาก คุณสามารถพูดถึงความรู้สึกของคุณในจดหมาย

4. เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึก

บางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณโดยตรง หรือคุณยังไม่พร้อม แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองในตัวเอง พยายามแสดงออกในลักษณะที่ไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง เขียนบันทึก เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิด (ไม่ต้องส่งไป) เล่นกีฬา พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์กับเพื่อนฝูง