สมาร์ทโฟนทำให้ท่าทาง อารมณ์ และความทรงจำของเราเสียไป

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีเหตุผลมากมายที่จะวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้ข้างๆ หนึ่งในนั้นคือการตรวจสอบการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องทำให้เราสูญเสียความเป็นจริงและการสื่อสารที่แท้จริงกับเพื่อนและครอบครัว แต่มีข่าวสำคัญกว่านั้นคือ: สมาร์ทโฟนทำลายท่าทางของเรา และสิ่งนี้สัญญาไม่เพียง แต่มีปัญหากับคอ แต่ยังมีปัญหากับอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานด้วย

หากคุณอยู่ในที่สาธารณะ ให้หยุดพักจากบทความและมองไปรอบๆ มีกี่คนที่อยู่ใกล้คุณที่เบียดเสียดผ่านสมาร์ทโฟน? พวกเขาไม่ปฏิบัติตามท่าทางและเทคโนโลยีเป็นเหตุให้ต้องโทษ

Steve August นักกายภาพบำบัดในนิวซีแลนด์เรียกตำแหน่งของร่างกายนี้ว่า iHunch ชื่อเวอร์ชันอื่น - iPose - ได้รับการแนะนำโดย Amy Cuddy ศาสตราจารย์แห่ง Harvard Business School

โดยเฉลี่ยแล้วศีรษะของคนจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 4.5 ถึง 5.5 กิโลกรัม เพื่อให้ดูหน้าจอโทรศัพท์ได้สบายขึ้น เราต้องเอียงคอ 60 องศา ดังนั้นเราจึงเพิ่มน้ำหนักที่คอของเราถือได้อย่างมาก - มากถึง 30 กิโลกรัม! เมื่อสตีฟ ออกัสต์เริ่มทำการรักษาเมื่อประมาณ 30 ปีที่แล้ว เขาสังเกตเห็นว่าโคกเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผู้สูงอายุ ตอนนี้หมอพูดอย่างขมขื่นว่าวัยรุ่นบ่นเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันมากขึ้น

เวลาเราเศร้าเราก็งอน เราใช้ตำแหน่งร่างกายเดียวกันเมื่อเรารู้สึกกลัวหรือไม่มีอำนาจ การศึกษาพบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมีท่าทางที่คล้ายกับ iHump อย่างเจ็บปวด งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2010 อธิบายผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและท่าทางของพวกเขา: คอยืดไปข้างหน้า ไหล่หลบ และแขนดึงขึ้นไปที่ร่างกาย

ท่าทางไม่เพียงสะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นอารมณ์บางอย่างได้อีกด้วย ในปี 2015 Dr. Shwetha Nair และเพื่อนร่วมงานของเธอได้ทำการทดลอง พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมที่ไม่หดหู่ใจให้นั่งตัวตรงหรือหลังค่อม จากนั้นอาสาสมัครจะตอบคำถามที่คล้ายกับที่คุณเคยได้ยินในการสัมภาษณ์ นั่นคือ ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างเครียด

ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า ผู้เข้ารับการทดลองที่เอนหลังบนเก้าอี้มีคะแนนความสามารถต่ำและมีแนวโน้มในเชิงลบโดยทั่วไป

นักวิจัยสรุปว่าการนั่งหลังตรงเป็นวิธีที่ง่ายในการต้านทานความเครียด

การงอตัวยังส่งผลต่อความจำของเรา ในปี 2014 มีการเผยแพร่ผลการศึกษาโดยขอให้ผู้เข้าร่วมนั่งตัวตรงหรืองอตัว พวกเขาทั้งหมดได้รับรายการคำศัพท์ที่ต้องจดจำ: ครึ่งหนึ่งมีความหมายเชิงบวก ครึ่งหนึ่งมีความหมายเชิงลบ ผู้ที่นั่งตัวตรงสามารถทำซ้ำคำได้อีกมากมาย ส่วนใหญ่ "ดี" แต่บรรดาผู้ที่ก้มลงบนเก้าอี้นั้นจำตำแหน่งเหล่านั้นได้เป็นหลักซึ่งมีความหมายเชิงลบ

ในปีพ.ศ. 2552 นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่านักเรียนชาวญี่ปุ่นที่ยืนตรงขณะเรียนมีประสิทธิผลมากกว่าในชั้นเรียน

การงอตัวจะส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเราได้อย่างไร Maarten W. Bos และ Amy Cuddy ได้สำรวจหัวข้อนี้อย่างละเอียดมากขึ้น พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมการทดลองใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อปหรือพีซีเป็นเวลาห้านาที จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็เริ่มสังเกตว่าอาสาสมัครจะเริ่มถามว่าพวกเขาจะออกไปได้เร็วแค่ไหน ปรากฎว่าขนาดของอุปกรณ์มีความสำคัญมาก ผู้ที่นั่งถือโทรศัพท์อยู่ในตำแหน่งที่เป็นตะปุ่มตะป่ำไม่ได้ยืนกรานที่จะออกไป และแสดงความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองน้อยลง แม้ว่าการทดลองห้านาทีจะผ่านไปนานแล้วก็ตาม

ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างขนาดของแกดเจ็ตกับผลกระทบที่มีต่อเรา

ยิ่งตัวเครื่องเล็กเท่าไหร่ เรายิ่งต้องปรับตัวให้เข้ากับร่างกายเพื่อใช้งานอย่างสะดวกสบาย และยิ่งต้องยอมจำนนต่อสมาร์ทโฟนของเราเองมากขึ้น

ที่น่าแปลกก็คือ เราใช้สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ขนาดเล็กอื่นๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของเรา แต่การมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเองและอารมณ์ดีของเรา อย่างไรก็ตาม เรายังคงพึ่งพาแกดเจ็ตของเรา ใช้เวลาอยู่ข้างหลังอุปกรณ์ ก้มหน้าจอ และจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในเร็วๆ นี้

แต่คุณสามารถต่อสู้กับการก้มตัวได้

• เมื่อถือโทรศัพท์ ให้เอียงไหล่แล้วเอนหลัง แม้ว่าคุณจะต้องยกหน้าจอขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา
• การยืดและนวดกล้ามเนื้อระหว่างหัวไหล่กับด้านข้างของคอจะช่วยคืนความยืดหยุ่น
• ครั้งต่อไปที่คุณหยิบโทรศัพท์ออกมา ให้จำบันทึกนี้ไว้ แกดเจ็ตทำให้คุณง่วง ซึ่งทำลายอารมณ์และความทรงจำของคุณ

ท่าทางของคุณมีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของคุณและอาจเป็นกุญแจสู่อารมณ์ดีและความมั่นใจในตนเอง