6 ขั้นตอนหลังจากการเลิกราที่จะช่วยคุณจากความผิดพลาดในความสัมพันธ์ครั้งใหม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ก่อนจะมองหาความรัก คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและทำงานเพื่อตัวเองเสียก่อน

1. ยุติความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ

หากคุณย้ายของไปที่อพาร์ตเมนต์อื่น ใส่ตราประทับการหย่าในหนังสือเดินทางของคุณ หรือประกาศแยกทางกันอย่างเป็นทางการบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลง พวกเขายังคงดำเนินต่อไปเมื่อคุณทบทวนสถานการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่า ทบทวนภาพถ่าย สอดแนมความรักในอดีตของคุณทางอินเทอร์เน็ต เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมเรื่องในอดีตได้อย่างรวดเร็ว ต้องใช้เวลาพอสมควร

เมื่อปลูกดอกไม้ในกระถางอื่น ในตอนแรก ดอกไม้จะเหี่ยวเฉาในสภาพใหม่ แม้ว่าจะมีที่ว่างมากขึ้นที่นี่และดินก็ดีขึ้น ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยและเจริญรุ่งเรือง ผู้คนมีความซับซ้อนมากขึ้น คุณจึงต้องการมัน

ดูแลตัวเองให้ดีก่อนและใช้เวลาของคุณ ก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง ถ้าคุณไม่ผ่านความเจ็บปวดของความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ความสัมพันธ์ใหม่ๆ จะเพิ่มแต่ปัญหาเท่านั้น

นักจิตวิทยา Oleg Ivanov นักขัดแย้ง หัวหน้าศูนย์เพื่อการระงับความขัดแย้งทางสังคม

รอสักครู่ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการหย่าร้างหรือการเลิกรา หรือมากขึ้นอยู่กับว่าคุณเลิกกันยากแค่ไหน ในความคิดของฉันหากความสัมพันธ์ดำเนินไปเป็นเวลาหลายปีมันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่ภายในหนึ่งปีหลังจากการเลิกรา

2. หายจากอาการบาดเจ็บ

การเลิกรากับความสัมพันธ์เป็นความบอบช้ำของทั้งสองฝ่ายในกระบวนการนี้ ไม่สำคัญว่าใครเป็นผู้ริเริ่ม เหตุผลที่คุณเลิกรา ไม่ว่าจะมีเหตุผลสำหรับความสุขและความโล่งใจหรือไม่ มันจะเจ็บ การกล้าหาญและแสร้งทำเป็นไม่สนใจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ละเลยปัญหา บาดแผลในใจก็รักษาไม่หาย

นักจิตอายุรเวท Nadezhda Efremova

คุณต้องสร้างตัวเองใหม่จากความต้องการขั้นพื้นฐาน ขั้นแรก สร้างระบบการนอนหลับและโภชนาการ ทันทีที่ส่วนพื้นฐานกลับมาเป็นปกติ คุณสามารถเริ่มดำเนินการสื่อสารกับคนที่คุณรักได้ อย่ารีบเร่งที่จะทำความรู้จักใหม่ทันที ขั้นแรก คุณต้องรู้สึกถึงพื้นใต้ฝ่าเท้าของคุณอีกครั้งและเลียแผลที่อยู่ถัดจากคนที่คุณมีความเสี่ยงและคุณสามารถได้รับความรักและความห่วงใย และหลังจากนั้นก็ค่อยๆ ออกสู่สังคมและเพิ่มงานอดิเรกและกิจกรรมใหม่ๆ

3. ทำงานด้วยความนับถือตนเอง

การพรากจากกันทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเอง คุณอาจสงสัยในความน่าดึงดูดใจ ดุตัวเองว่ารักษาความสัมพันธ์ไว้ไม่ได้ รู้สึกผิด ทั้งหมดนี้ทำให้คุณเสี่ยง คุณสามารถกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่เพื่อพิสูจน์ตัวเองและความรักในอดีตที่คุณยังฮู้ หรือในทางกลับกัน กลัวว่าจะไม่มีใครรักคุณอีกต่อไปแล้วเริ่มคบกับใครก็ได้

นักจิตอายุรเวท Andrey Smirnov

หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ คนๆ หนึ่งมักจะถูกเอาชนะด้วยความกลัวความเหงา การไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการสนับสนุนจากใคร ความกลัวดังกล่าวส่วนใหญ่ไม่สมเหตุสมผลและมักจะเอาชนะได้ง่ายเมื่อสื่อสารกับนักจิตวิทยา ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าไม่มีคนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และมีโอกาสที่จะหาพันธมิตรที่เหมาะสมกว่าเสมอ

เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่มองหาใครสักคน แต่เพื่อหน้าที่ - คนที่จะช่วยให้คุณลืม เอาตัวรอด จะกลายเป็นต่างจากความรักในอดีต และไม่ใช่ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณฟื้นตัวและมีประสิทธิผล

หลายคนไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดจากการเลิกราได้จนเกือบจะในทันทีที่ตัดสินใจย้ายเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ เรื่องนี้คล้ายกับการเดินบนน้ำแข็งบางๆ และอันที่จริงไม่มีทรัพยากรอยู่ในนั้น - ความตึงเครียดภายในที่แท้จริง การเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่จากสถานะที่ทุกอย่างเจ็บช้ำเลือดไหลเหมือนวิ่งขาหักและแสร้งทำเป็นไม่เป็นไร

Nadezhda Efremova

เมื่อคุณยุติความสัมพันธ์ระยะยาว ต้องใช้เวลาทำความเข้าใจกฎใหม่ของเกม ไม่ได้เจ้าชู้อย่างจริงจังมานานแล้ว คุณแก่แล้ว เทมเพลตที่ผ่านมาใช้ไม่ได้อีกต่อไป เราจะต้องค้นหาว่าสิ่งใดที่เปลี่ยนแปลงไปในโลกนี้และ Tinder ทำงานอย่างไร

4. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

ในความสัมพันธ์ที่ยาวนาน คุณมักจะเอาเปรียบคนรัก ที่ไหนสักแห่งที่ยอมจำนนต่อเขา ที่ไหนสักแห่งที่สละความปรารถนาและนิสัยของคุณ ความเหงาเป็นโอกาสที่ดีที่จะกลับไปเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นดั้งเดิม คุณจะไม่สามารถรีเซ็ตบุคลิกภาพของคุณเป็นการตั้งค่าพื้นฐานได้ และไม่จำเป็น: คุณเติบโตเต็มที่ ได้รับประสบการณ์และการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับความปรารถนา แผนงาน และแรงบันดาลใจของคุณโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคู่ของคุณ

ทฤษฎีแบ่งครึ่งฟังดูดี แต่จะดีกว่าที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ทั้งหมดและสร้างมันด้วยพันธมิตรที่พอเพียงคนเดียว

ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ ดูแลความเป็นอยู่ การงาน สุขภาพ ของตัวเองให้ดีเสียก่อน หากบุคคลประสบความสำเร็จและเป็นอิสระ เขาก็จะมีพันธมิตรที่มีศักยภาพเข้ามาเกี่ยวข้อง และเขาค่อย ๆ เลือกคนที่เขาสบายใจกว่า ดังนั้นหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่คนเดียวสักพักและเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งของคุณเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งการประชุมทั้งหมด พวกเขาให้อารมณ์ที่ดีแม้ว่าพวกเขาจะไม่นำไปสู่ความสัมพันธ์

Andrey Smirnov

5. ทำงานกับข้อบกพร่อง

การเลิกรามักมีเหตุผลบางอย่าง แม้ว่าคุณจะแยกทางกันอย่างสงบและไม่มีโศกนาฏกรรมก็ตาม เพื่อที่จะไม่ทำผิดซ้ำซากในความสัมพันธ์ครั้งหน้า คุณต้องเข้าใจว่าคุณเปลี่ยนทางผิดตรงไหน และนี่ไม่เกี่ยวกับการปรับรูปร่างตัวเองให้เป็นมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ตรงกันข้าม คุณต้องเข้าใจตัวเองและยอมรับตัวเองเพื่อเลือกคนที่เหมาะสมกว่า

อเล็กซานเดอร์ โบดรอฟ นักจิตวิทยาที่ปรึกษา โค้ช

ตามหลักการแล้ว ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากจำเจ คุณควรไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเพื่อจัดการกับเรื่องนี้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ บ่อยครั้งที่การเลิกราในความสัมพันธ์เป็นไปตามรูปแบบที่ซ้ำซากจำเจ และการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณค้นหาและเข้าใจเหตุผลภายในที่ดึงคุณเข้าสู่สถานการณ์นี้และเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง

นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ค้า มีหลายสิ่งที่เรียนรู้ได้ง่าย แต่หลายคนเพิกเฉยเพราะพวกเขาไม่คิดว่ามันเป็นไปเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องความสามารถในการส่งกระแสจิตจากคู่หู แล้วรู้สึกขุ่นเคืองที่เขาไม่สามารถอ่านความคิดของเขาได้ หากคุณยอมรับว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ และพูดความต้องการและความรู้สึกของคุณออกมา ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

เพื่อป้องกันตัวเองจากการทำซ้ำสถานการณ์ก่อนหน้านี้ คุณต้องใช้เวลาในการแก้ไขข้อผิดพลาด ตัวอย่างเช่น หากต้องการทราบว่าการควบรวมกิจการเกิดขึ้นที่ใด และคู่ค้ารายใดที่ละลายหายไปโดยสิ้นเชิงในอีกฝ่ายหนึ่ง บางทีเมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาก็ขี้เกียจเกินกว่าจะพูดถึงความขัดแย้ง และการเลิกราก็เป็นผลจากความผิดที่หาทางออกไม่ได้ หลังจากวิเคราะห์อย่างละเอียดแล้ว คุณจะเห็นจุดที่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยน หากยังไม่เสร็จสิ้น คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่คล้ายคลึงกันกับความสง่างามของฮิปโปและไปที่แวดวงใหม่ในสถานการณ์เดียวกัน เพียงแค่กับบุคคลอื่น

Nadezhda Efremova

โดยทั่วไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนต่างกันและวิธีการโต้ตอบกับคู่ใหม่จะแตกต่างกัน

กับคนใหม่เทคนิคและนิสัยปกติจะไม่ทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องสื่อสารกับเขาแบบเดียวกับที่คุณเคยคุยกับสามีหรือภรรยาเก่าของคุณ อย่าสร้างอุดมคติคู่ชีวิตใหม่ พยายามมองคนจริงที่มีข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของเขา

Oleg Ivanov

6. อย่ายึดติดกับความสัมพันธ์

อย่าทำให้การพบรักใหม่จบลงด้วยตัวมันเอง แม้ว่าคุณจะทำงานเพื่อตัวเองมามากแล้ว การมุ่งมั่นเพื่อความสัมพันธ์เพื่อความสัมพันธ์นั้นเป็นความคิดที่แปลก

ตอนแรกฉันแนะนำว่าอย่ายึดติดกับความสัมพันธ์ที่จริงจัง มันสำคัญมากที่จะต้องกลับมาเชื่อในตัวเองอีกครั้ง รู้สึกต้องการ เพิ่มความนับถือตนเองสิ่งสำคัญคือต้องได้รับประสบการณ์ใหม่ จดจำทักษะที่ลืมไปของการสื่อสารกับเพศตรงข้าม เรียนรู้ที่จะไว้วางใจ สำหรับตอนนี้จะมีเพียงพอความสัมพันธ์ที่สงบ (ไม่จำเป็นต้องเป็นคู่รัก) ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

Oleg Ivanov