วิธีเปลี่ยนตัวเองให้สมบูรณ์และดีขึ้นกว่าเดิมใน 12 เดือน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บทความนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในชีวิต ผู้ที่มีเวลาทำงานด้วยตนเองและบรรลุภารกิจที่สำคัญที่สุด นี่เป็นโปรแกรม 12 เดือนและต้องใช้ความพยายามและเวลาในการนำไปใช้อย่างมาก

ในช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตของฉัน ฉันรู้ว่ามีบางอย่างที่ขาดหายไปในตัวฉัน ดูเหมือนว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ แต่มีบางอย่างไม่ถูกต้อง ฉันมองตัวเองจากด้านข้างและในกระจก ผ่านการฝึกฝนอย่างหนักด้วยตัวเอง อ่านหนังสือเพื่อการศึกษาสองสามเล่ม ฉันได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวังว่าฉันมีนิสัยแย่ ๆ มากมาย ฉันแทบจะไม่อุทิศเวลาให้กับสุขภาพของฉัน ฉันไม่เป็นที่นิยมของเด็กผู้หญิง ระดับความโกลาหลของฉันไม่อยู่ในเกณฑ์ และนอกจากนี้ ฉันมักจะหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาชีวิตที่ยากลำบาก

หลังจากตระหนักถึงความจริงนี้ บางอย่างในตัวฉันก็เปลี่ยนและดึงฉันไปข้างหน้า แน่นอนว่าไม่ใช่ในทันที แต่การเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายได้เริ่มขึ้น - เพื่อที่จะดีขึ้นกว่าที่ฉันเป็น ฉันหยิบความรู้สึกนี้ขึ้นมาและทำงานด้วยตัวเองเป็นเวลา 12 เดือน ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าอัลกอริทึมด้านล่างใช้งานได้ และฉันต้องการแบ่งปันกับผู้อ่าน Lifehacker

ไม่สำคัญว่าในชีวิตของคุณมีกี่วัน มันสำคัญว่าชีวิตของคุณมีกี่วัน!

กีฬา

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยกีฬาและการนำไปใช้ในชีวิตของคุณ เราเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แต่ต้องทำทุกวัน เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ: squats, หน้าท้อง, วิดพื้น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5 ครั้งและทุกวันเพิ่มขึ้น 1 เท่า คุณสามารถดำเนินการได้ 2 รอบต่อวัน หลังจากหนึ่งเดือน คุณจะหมอบ 35 ครั้ง ออกกำลังกายหน้าท้อง 35 ครั้ง และดันขึ้น 35 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้ตามต้องการ แต่ต้องทำทุกวัน

แต่ละคนต้องหากีฬาของตัวเอง และคุณไม่ควรเดินตามแฟชั่น ทุกคนวิ่ง ซึ่งหมายถึงการวิ่ง ทุกคนเล่นโยคะ ซึ่งหมายถึงโยคะ มองหากีฬาของคุณซึ่งเหมาะกับคุณมากที่สุด: ภาระ, ดอกเบี้ย, เวลา, องค์ประกอบทางการเงิน, ผู้คน มันควรจะเป็นส่วนขยายของแก่นแท้ของคุณ

ฉันได้ลองเล่นโยคะ ยิม มวย วิ่ง ว่ายน้ำ ยิวยิตสู ไอคิโด ปั่นจักรยานมาเป็นปีแล้ว ในเวลาเดียวกัน เขาทำงานหลายประเภทเป็นเวลาหลายเดือน มันเป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของฉันอย่างไม่มีเงื่อนไข และฉันก็เข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าฉันต้องการอะไรจากการเล่นกีฬา

ตัวเลือกของฉันตกอยู่กับ Jiu-Jitsu และการว่ายน้ำเป็นพื้นฐานของการพัฒนากีฬาของฉัน นี่เป็นไปตลอดชีวิตเพราะความสุขที่ฉันได้รับในห้องเรียนนั้นยากที่จะแสดงออกด้วยคำพูด และความสำเร็จของฉันในด้านนี้เพียงตอกย้ำความเชื่อมั่นนี้เท่านั้น

หนังสือ

คุณจะต้องอ่านและอ่านมาก ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคือ 40-50 เล่มต่อปี ฉันอ่านหนังสือ 42 เล่มและเข้าใจว่าหนังสือ 50 เล่มต่อปีมีจริง สิ่งสำคัญคือการอ่านโดยไม่หยุด และแน่นอน อย่าดูทีวีและอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

อ่านเพื่อพัฒนาจิตใจของคุณเท่านั้น: จิตวิทยา ภาษารัสเซียและภาษาต่างประเทศคลาสสิก การพัฒนาตนเอง การเงิน - ไม่มีถนนใหญ่หรือหนังสือที่ให้ความบันเทิง

สรุปสาระสำคัญของสิ่งที่คุณอ่าน สิ่งที่ประทับใจหรือไม่ชอบหนังสือเล่มนี้ จดจำคำพูด ดังนั้น คุณจึงฝึกความจำและเซอร์ไพรส์คู่สนทนาของคุณด้วยคำพูดที่ชาญฉลาดจากหนังสือได้เสมอ

หนังสือ "Atlas Shrugged" ของ Ayn Rand มีอิทธิพลต่อฉันมากด้วยธรรมชาติพื้นฐานและบทสนทนาที่เข้มข้น ตลอดจนสถานการณ์ที่คล้ายกับเหตุการณ์ในชีวิตของฉัน

ศีลธรรมของฉัน ศีลธรรมของเหตุผล มีอยู่ในสัจพจน์เดียว: ความจริงมีอยู่ในทางเลือกเดียว - ที่จะมีชีวิตอยู่ ทุกสิ่งทุกอย่างไหลมาจากที่นี่ การจะมีชีวิตอยู่ได้ คนๆ หนึ่งต้องถือว่าสามสิ่งเป็นค่านิยมสูงสุดและเด็ดขาด: เหตุผล จุดประสงค์ ความนับถือตนเอง เหตุผลเป็นเครื่องมือแห่งการรู้คิดเพียงอย่างเดียว เป้าหมายในฐานะทางเลือกของความสุข ซึ่งเครื่องมือนี้ต้องบรรลุ ความนับถือตนเองเป็นความเชื่อมั่นที่ทำลายไม่ได้ว่าสามารถคิดได้ และบุคลิกภาพของเขามีค่าควรแก่ความสุขซึ่งหมายถึงคู่ควรแก่ชีวิต ค่านิยมทั้งสามนี้ต้องการคุณธรรมทั้งหมดของบุคคล และคุณธรรมทั้งหมดของเขาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของการดำรงอยู่และจิตสำนึก: ความมีเหตุผล ความเป็นอิสระ ความบริสุทธิ์ ความซื่อสัตย์ ความยุติธรรม ประสิทธิภาพ ความภาคภูมิใจ

Ayn Rand "Atlas ยักไหล่"

การลงโทษ

สิ่งที่ทำให้บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งแตกต่างจากคนธรรมดาคือวินัยโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ แรงจูงใจ สถานการณ์ภายนอก ความสัมพันธ์ในครอบครัว ทำสิ่งที่จำเป็นในช่วงเวลาที่กำหนด

เรียนรู้ที่จะว่ายทวนกระแสน้ำแห่งสถานการณ์ของชีวิต ศึกษาตนเองเพื่อให้สภาพภายในไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้าง มันยากมากและไม่ได้ผลในทันทีเนื่องจากมีการพังทลาย แต่ฉันเดินไปข้างหน้าครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยการสนับสนุนของผู้เป็นที่รักและความปรารถนาภายในที่จะไปทางนี้ในทุกวิถีทาง

คุณสามารถเริ่มต้นที่ไหน จากพิธีเช้า นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างวินัย: เมื่อนาฬิกาปลุกดัง คุณลุกขึ้นทันที ล้างหน้า เปิดเสียงเพลง ออกกำลังกายแบบออกกำลัง จากนั้นอาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ (ไม่ทอดและ หวาน) และอ่านหนังสือ (สามารถไปที่สำนักงานได้) …

ควรทำจนปรากฏเป็นอัตโนมัติโดยไม่ต้องบังคับตนเอง ฉันใช้เวลา 3 เดือน บางครั้งมีการชนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานหนักมาหลายวัน ฉันแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาพัฒนาพิธีกรรมตอนเช้าของตัวเอง

คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง: คำพูด การเดิน การจ้องมอง และท่าทางของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ที่บ้าน ที่ทำงาน ในโรงยิม คุณต้องแสดงความมั่นใจและลงมือทำโดยไม่เอะอะ จำหลักการของความคิดเห็น: แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบนั้น แต่ความรู้สึกมั่นใจและวินัยก็จะตามมา

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งภายใน - แม้ว่าคุณจะมีความกลัวตามธรรมชาติก็ตาม อย่าละสายตาจากคู่สนทนาจากคนที่มองเข้าไปในดวงตาของคุณ ฉันจะไม่ปฏิเสธว่าชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ช่วยฉันได้ แต่ยังดีที่จะมองด้วยสายตาที่อบอุ่นซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณมีอารมณ์ดี

เพื่อให้ความรู้กับตัวเอง ฉันเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความสุข: บาร์, แอลกอฮอล์, ขนมหวาน, บุหรี่, การซื้อหุนหันพลันแล่น, ความเกียจคร้าน, การพูดคุยเปล่าในที่ทำงาน สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลในทันที แต่เราต้องคิดตลอดเวลา ทำงานในทิศทางนี้ วันหนึ่งฉันพูดกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาสามเดือนแล้วและไม่ได้กินขนมหวานมาสองเดือนแล้ว"

ฉันเข้าเรียนในชั้นเรียนหรือหลักสูตรกีฬาทั้งๆ ที่มีอารมณ์ สถานการณ์ สภาพอากาศ และแรงจูงใจ ฉันจัดตารางเวลาและทำตามนั้น ทิ้งข้อแก้ตัวที่ฉันโปรดปรานทั้งหมดทิ้งไป ฉันชอบมาที่ห้องโถงเมื่อมีบางอย่างหยุดคนอื่นและเมื่อมีคนคิดเหมือนกันที่พร้อมจะสนับสนุนฉันในความพยายามเหล่านี้

และที่สำคัญที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองเมื่อได้รับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และเกิดความวุ่นวายขึ้น จงเป็นเกาะแห่งความสงบและความอดทนอันเยือกเย็น

การเงิน

เริ่มต้นวารสารการเงิน นำเขาเป็นเวลาหนึ่งเดือน สอง สาม และอย่าหยุด และอย่าเพิ่งนำเขา แต่วิเคราะห์ทุกเดือนว่าเกิดอะไรขึ้นทำไมและจะแก้ไขอย่างไร

ฉันใช้จ่ายกาแฟเป็นจำนวนมาก - 1,300 รูเบิลต่อเดือน ฉันรู้ว่าถึงเวลาต้องลดปริมาณและตอนนี้ระดับการใช้จ่ายกาแฟคือ 600 รูเบิลต่อเดือน กาแฟเป็นจุดอ่อนของฉันที่ฉันไม่อยากกำจัด

หลายคนบอกว่านิตยสารนี้ไร้ประโยชน์: "ฉันรู้แล้วว่าฉันใช้และหาเงินได้เท่าไหร่" และคุณพยายามดำเนินการเป็นเวลา 1 ปีด้วยการวิเคราะห์และแผนภูมิที่แม่นยำ และคุณจะเห็นภาพรวมของความรู้ทางการเงินหรือการไม่รู้หนังสือของคุณ

ให้ตัวเองอยู่ในการบำเพ็ญตบะทางการเงิน หยุดซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือถูกบังคับโดยโฆษณาและคนรู้จัก การซื้อของเราส่วนใหญ่ไร้ประโยชน์และไม่มีประโยชน์ในชีวิต และคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องซื้อ

หารายได้เพิ่มเติมถึงแม้จะเล็กน้อยแต่มันจะกระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า ให้มันเป็นภาระงานที่เพิ่มขึ้น งานเพิ่มเติม (รูปแบบใดก็ได้) งานอิสระ ขายของที่ไม่จำเป็น สอนคนอื่น ความผิดพลาดของคนส่วนใหญ่ - ทุกคนต้องการเงินจำนวนมากในระยะแรก แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น คุณไม่ได้เงินจำนวนมากจากที่ทำงานทันที ดังนั้นในชีวิตทุกอย่างจึงค่อยเป็นค่อยไป

ความสัมพันธ์

ประเด็นนี้ใช้กับผู้ชายที่หาคู่แท้ไม่ได้หรือไม่ต้องการมันมากกว่า ซึ่งฉันก็เป็น หากคุณอยู่คนเดียวและมีเวลามาก ให้พัฒนาทักษะการออกเดทของคุณ ลงทะเบียนในเว็บไซต์หาคู่ พบปะในร้านกาแฟและบนถนน สนทนาในโรงยิม ถามเพื่อนของคุณเกี่ยวกับผู้หญิงที่คุณรู้จัก

ลองใช้กลยุทธ์การสื่อสารที่แตกต่างกัน: สุภาพบุรุษ ผู้ชาย ผู้ชายขี้อาย นักกีฬา พบผู้หญิงที่ฉลาดกว่าคุณ ยอมรับ พิชิตพวกเขา

ในสถานการณ์ต่างๆ ไม่ใช่ทุกอย่างจะสำเร็จ: คำพูดที่ผิด วิธีที่ไม่ถูกต้อง ไม่ใช่ตัวตนของคุณ ความล้มเหลวบนเตียง แต่อย่าหยุด มันควรจะทำให้คุณอารมณ์ดี

และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจเพศตรงข้าม เรียนรู้ที่จะเริ่มการสนทนาอย่างง่ายดาย ให้คำชมที่สวยงาม ผู้หญิงมักจะตอบสนองพวกเขาจะรู้สึกถึงบุคลิกที่น่าสนใจในตัวคุณ แต่อย่ามั่นใจมากเกินไป มองหาใครสักคนที่จะชื่นชมคุณสมบัติของคุณ "ไม่เจียมตัว" และจงรักภักดีและภักดีต่อเธอ

ถ้ามันง่าย - รัก ทนทุกข์ พิชิต แยกย้ายกันไปและเริ่มต้นใหม่ กลายเป็นคนที่คุณต้องการใช้เวลาด้วย ซึ่งคุณจะสบายใจในทุกสถานการณ์ สามารถเข้าใจและรับฟังอีกฝ่ายได้ และจำไว้ว่าคนรักของคุณสามารถทิ้งคุณได้เสมอ ดังนั้นสนุกกับทุกช่วงเวลาด้วยกัน

ทักษะ

เริ่มพัฒนาทักษะที่คุณไม่เคยมีมาก่อน เช่น กบ การพิมพ์ การวางแผนตามบริบท การขับรถฉุกเฉิน ฝึกฝนพวกเขา หาที่ปรึกษาในหัวข้อ รับการฝึกอบรม ความสำเร็จดังกล่าวพัฒนาบุคลิกภาพทำให้มีหลายแง่มุม

คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจงใจก้าวออกจากเขตสบายของคุณและเอาชนะความกลัว ซึ่งจะกลายเป็นแรงผลักดันของคุณในภายหลัง ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยชัยชนะเล็กน้อยเหนือตัวเอง

ตลอด 12 เดือนที่ผ่านมา ฉันได้ทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยทำมาก่อน: การออกกำลังกายอย่างหนัก, การทำสมาธิ, การฝึกกับเด็ก, การฝึกหัด, การบำเพ็ญตบะ

จิตวิญญาณ

กำหนดคุณค่าของคุณในชีวิตสร้างกฎเกณฑ์ภายในและสังคมสำหรับตัวคุณเองค้นหา "ฉัน" ของคุณ

สุดท้าย ค้นหาคำตอบของคำถามนิรันดร์: “ฉันมาที่นี่ทำไม? ภารกิจของฉันคืออะไร”

ยังไง? ถามคำถามสำคัญกับตัวเอง อย่ามองคนอื่นที่ล่องลอยเหมือนเรือในมหาสมุทร ให้กลายเป็นจุดอ้างอิงสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณ เยี่ยมชมสถานที่ทางจิตวิญญาณ และสุดท้าย สร้างภาพระเบียบโลกของคุณเอง สิ่งนี้สำคัญมาก ดังนั้นคุณจะไม่สั่นคลอนและคุณจะมีศรัทธาในตัวเอง ไม่ใช่รายการที่แสดงในสื่อ แต่เป็นรายการภายในของตัวเอง

คนส่วนใหญ่กลัวที่จะถามคำถามยาก ๆ กับตัวเองและปิดตัวเองด้วยวัตถุนิยมอย่างที่ฉันทำในสมัยของฉัน แต่นี่เป็นสาขาของการพัฒนาที่ใกล้ตาย สิ่งต่าง ๆ และความวุ่นวายในแต่ละวันไม่สามารถปิดได้ สิ่งเหล่านี้จะไม่มอบความสุขที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อพบสิ่งสำคัญภายในที่จะนำคุณไปสู่อนาคต

นิสัยดี

ในขณะที่คุณเลิกนิสัยไม่ดีและเปลี่ยนโครงสร้าง คุณจะต้องมีนิสัยอื่นๆ - และดีกว่าเพื่อให้นิสัยเหล่านี้เป็นประโยชน์

ตัวอย่างเช่น หากคุณพูดมาก ให้เรียนรู้ที่จะเงียบและฟังคู่สนทนา แม้ว่าลิ้นของคุณจะคันแล้วก็ตาม - เงียบ

หากคุณกินของหวานมาก ให้แทนที่ด้วยถั่วหรือผลไม้แห้ง อย่ากินช็อคโกแลตและคุกกี้มากนัก ล้างด้วยชาหวาน

หนังสือเป็นตัวช่วยที่ดีจากการติดทีวีและอินเทอร์เน็ต เป็นเพียงว่าสมองไม่ต้องการ "ทำให้เป็นของเหลว" อีกต่อไป

หากคุณไม่ได้วางแผนอะไรเลยและทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างนั้น ให้ซื้อสมุดบันทึก จดงานทั้งหมดของคุณสำหรับวัน สัปดาห์ เดือน เขียนความคิดที่เข้ามาหาคุณ ความคิดใหม่ๆ บรรยายเหตุการณ์และผู้คน เก็บบันทึกและวิเคราะห์ชีวิตของคุณ

หากคุณสูบบุหรี่ ให้เลิกสูบบุหรี่และกระโดดเข้าสู่กีฬาทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่ปอดทำงานมากที่สุดเพื่อขับน้ำมันดินออกจากตัวคุณ

อัลกอริธึมสำหรับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของตัวเองใน 12 เดือน

• กีฬาโหลดทุกวันตัดสินใจเกี่ยวกับกีฬาของคุณเป็นเวลานานไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นตลอดทั้งปี
• อ่านหนังสือเยอะๆ เดือนละ 3-4 เล่ม เขียนบทสรุปของสิ่งที่คุณอ่าน
• พัฒนาวินัย. ปฏิเสธความสุขในตัวเอง อยู่ในความสงบเมื่อมี "พายุ" รอบ ๆ พยายามปฏิเสธตัวเองทุกเดือน
• พัฒนาความรู้ทางการเงิน ทำสมุดรายวันการเงินและหารายได้เสริมตลอดทั้งปี
• หากคุณเป็นโสด - มองหาคู่ชีวิตของคุณและพัฒนาทักษะการยั่วยวน หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ให้ตกหลุมรักกับคนที่คุณเลือกอีกครั้ง
• เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ที่ต้องการ - 1 ทักษะใน 2 เดือน
• ค้นหาคำตอบสำหรับสิ่งที่คุณอยู่ที่นี่ แม้แต่คำตอบโดยประมาณ - มันจะดีอยู่แล้ว ใช้เวลากับสิ่งนี้ให้มากที่สุดตามที่เห็นสมควร
• รับนิสัยที่ดีแทนที่จะเป็นนิสัยที่ไม่ดี นี่คืองานประจำวัน

ชัยชนะเหนือตนเองคือความสำเร็จที่แท้จริงในชีวิต

มันยากที่จะเปลี่ยนแปลง แต่เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องการตั้งเป้าหมายที่น่าสนใจ (และไม่เป็นเช่นนั้น) ให้ตัวเองและบรรลุเป้าหมายนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทุกอย่างจะไม่สำเร็จในทันที จะมีการผิดพลาด การพังทลาย แต่เวกเตอร์การเคลื่อนไหวต้องคงไว้ และคุณจะต้องฝ่าอุปสรรคของจุดอ่อนของคุณออกไปอย่างแน่นอน

หากคุณคิดว่าสิ่งนี้ต้องการแรงจูงใจหรือเงิน คุณคิดผิด: คุณต้องการเพียงความปรารถนาบริสุทธิ์เพียงอย่างเดียวที่จะกลายเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่คุณเป็น และเวลาซึ่งสั้นมากในชีวิตของเรา แต่จำไว้ว่าไม่มีขีดจำกัดของความสมบูรณ์แบบ นี่คือการทำงานอย่างต่อเนื่องสำหรับตัวคุณเอง และจะดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นวันของคุณ บุคลิกภาพที่พัฒนาแล้วมีชีวิตที่มีความสุขมากกว่าคนที่อ่อนแอต่อหน้าตัวเองและถอยหนีก่อนสถานการณ์ของชีวิต