5 อุปสรรคสู่เป้าหมายที่สมองเราคิดค้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักประสาทวิทยา Theo Tsausidis ในหนังสือ "Brain with Obstacles" ของเขาพูดถึงอุปสรรคที่ซ่อนอยู่ซึ่งขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมาย และวิธีหลีกเลี่ยงอุปสรรคเหล่านั้น

สมองเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง การรู้วิธีจัดการสามารถแก้ปัญหาได้หลากหลาย กระบวนการจัดการประกอบด้วยสององค์ประกอบ: ความตระหนักและการมีส่วนร่วม

การรับรู้ คือการเข้าใจว่าอุปสรรคคืออะไร อะไรเป็นสาเหตุ ขัดขวางความสำเร็จของเป้าหมายอย่างไร และจะรับมืออย่างไรกับมัน

การมีส่วนร่วม - นี่คือการดำเนินการตามขั้นตอนที่คุณคิดว่าจำเป็นเพื่อพัฒนาแนวทางใหม่ในการคิดและการดำเนินการ ตลอดจนความสามารถในการบรรลุภารกิจใดๆ

การหยุดชะงักทางความคิดสร้างอุปสรรค และด้วยเหตุนี้ เราจึงช้าลง เริ่มไหลไปตามกระแส หรือแม้แต่ถอยกลับ อุปสรรคเหล่านี้เปลี่ยนแรงจูงใจให้กลายเป็นการหยุด การแสดงเป็นการเลียนแบบกิจกรรม และความฝันกลายเป็นความปรารถนาอันแรงกล้า การกระทำของเรากลายเป็นเรื่องไร้สาระ ไร้ผล และไม่ได้ผล

ตอนนี้เรามาดูอุปสรรคและกลยุทธ์ในสมองที่ซ่อนอยู่ห้าประการเพื่อเอาชนะมัน

อุปสรรค 1: ความสงสัยในตนเอง

ปีศาจอยู่ในตัวเรา เขามีหลายชื่อ: ขาดความมั่นใจ รู้สึกไม่ปลอดภัย ความประหม่า ความนับถือตนเองต่ำ ขาดความมั่นใจในตนเอง เป็นต้น เมื่อไม่ชัดเจนจะทำอย่างไรก็น่ากลัว Fright ปิดกั้นการกระทำและปลูกฝังความรู้สึกอ่อนแอ คนเริ่มสงสัยความสามารถสติปัญญาความแข็งแกร่งความสำเร็จของตัวเอง ความสนใจเปลี่ยนจากสิ่งที่ต้องทำเป็นการป้องกันตัว และสิ่งนี้นำไปสู่ทางตัน คุณหลีกเลี่ยงการลองสิ่งใหม่ การสื่อสาร การเป็นศูนย์กลางของความสนใจ และการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรน่าสมเพชไปกว่าการอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่อง

สารละลาย

ข้อสงสัยเกิดขึ้นเมื่อสมองเริ่มตอบสนองต่อความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่ได้เป็นอันตรายก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จำเป็นต้องฝึกสมองเพื่อระงับความกลัวที่ไม่จำเป็น หลัง จาก เผชิญ หน้า กับ งาน ที่ ไม่ ธรรมดา หลาย ครั้ง สมอง ก็ หยุด ตอบรับ เกิน ไป และ กลาย เป็น นิสัย.

สำรวจสิ่งที่คุณกลัว ปีศาจที่คุ้นเคยดีกว่าปีศาจที่ไม่คุ้นเคย

บ่อยครั้งที่ความสงสัยในตนเองเกี่ยวข้องกับการขาดข้อมูล ข้อเท็จจริงและข้อมูลเปลี่ยนสมองจากรูปแบบการหยุดนิ่ง-วิ่ง-ต่อสู้-ยอมจำนนสี่เฟสดั้งเดิมไปเป็นรูปแบบที่ซับซ้อนและมีอารมณ์น้อยลง ทำให้ยากขึ้นที่จะถูกครอบงำด้วยความกลัว

ในหนังสือ "อัจฉริยะและบุคคลภายนอก ทำไมมันทั้งหมดสำหรับบางคนและไม่มีอะไรสำหรับคนอื่น ๆ " Malcolm Gladwell เขียนว่าความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง และคนที่ดีที่สุดในสายงานของตนจะมีประสบการณ์หลายพันชั่วโมงอยู่เบื้องหลัง คุณธรรม: ทำในสิ่งที่คุณไม่รู้วิธีแล้วทำมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

อุปสรรค 2: การผัดวันประกันพรุ่ง

หากมีความผิดทางอาญาซึ่งไม่ใช่ ไม่ใช่ ใช่ และทุกคนมีความผิด นี่คือการผัดวันประกันพรุ่ง - การเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ในภายหลัง แต่องค์ประกอบหลักของความสำเร็จคือการกระทำ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ เนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความล่าช้า การยอมจำนนต่อมันจึงเหมือนกับไม่ทำอะไรเลย

ความล่าช้าอย่างไม่มีกำหนดนำไปสู่ผลที่คาดเดาไม่ได้

เป้าหมายชีวิต - การเติบโตของอาชีพ, การเริ่มต้นธุรกิจ, ความเป็นอิสระทางการเงิน, การตระหนักรู้ในตนเอง - ไม่มีวันกำหนด ไม่มีกำหนดเวลา - ไม่มีผลของความล้มเหลว นอกจากนี้ยังหมายถึงการดำเนินการรอการตัดบัญชี และถ้าไม่ลงมือทำก็ไม่เกิดผล วงจรอุบาทว์. หยุดเลื่อนการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง!

สารละลาย

บางครั้งความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่คุณต้องการกับสิ่งที่ต้องทำก็ไม่ชัดเจน เมื่อสิ่งที่ต้องทำดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ งานจะมีลำดับความสำคัญต่ำและถูกเลื่อนออกไป ในการทำให้ภาพชัดเจนขึ้นและเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ โปรดคำนึงถึงบางประเด็น

ทักษะอะไรที่คุณต้องการ? และคุณจำเป็นต้องทำภารกิจนี้ด้วยตัวเองหรือไม่? สามารถมอบหมายหรือไม่ดำเนินการได้เลย? หากคุณยังจำเป็นต้องดำเนินการ ตัวเลือกในการแก้ปัญหามีอะไรบ้าง?

ระดมสมอง ลองนึกภาพผลลัพธ์ให้เต็มตาที่สุด ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะได้สิ่งที่คุณวางแผนไว้จะทำให้คุณอยู่ในแผน กำหนดล่วงหน้าว่าคุณมีทรัพยากรมากน้อยเพียงใดและจำเป็นต้องใช้อีกมากเท่าใด ทำวันละนิด. น้อยก็มาก

สิ่งกีดขวาง 3: มัลติทาสกิ้ง

เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าความสามารถในการทำหลายสิ่งพร้อมกันเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จในการเคารพตนเอง ต่อมาเกิดผลข้างเคียงร้ายแรง: ปรากฎว่าการทำงานหลายอย่างขัดขวางสมาธิ ทำสิ่งที่เริ่มต้นให้สำเร็จ ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า และความรู้สึกเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง

ถึงเวลาทำลายตำนานการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน นี่คือการไม่สามารถมุ่งเน้นสิ่งหนึ่งสิ่งใด นี่คือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว โอเวอร์โหลด และปัญหาเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญในช่วงเวลาหนึ่งๆ

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นเหมือนชีวิตในวงเล็บ: คุณต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง ในบางจุดหัวข้อของเหตุการณ์จะพันกันและบุคคลอาจสับสน คล้ายกับวิธีแก้ปัญหาของตัวอย่าง:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

ยิ่งคุณเข้าสู่การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน วงเล็บก็จะยิ่งไม่ปิดมากขึ้นเท่านั้น และจำนวนก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

สารละลาย

นักวิจัยส่วนใหญ่ระบุการจัดการความสนใจสี่ประเภทหลัก

• โฟกัส: เปิดไฟฉาย บุคคลนั้นเห็นสถานการณ์และเลือกสิ่งที่ต้องใส่ใจ มันเหมือนกับการเปิดไฟฉายในห้องมืด ส่องไปตรงหน้าและเห็นสถานการณ์
• ถือ: ไม่ให้แสงออกไป การรักษาความสนใจคือความสามารถในการจดจ่อกับบางสิ่งเป็นเวลานาน
• ทางเลือกและเพิกเฉย: ให้แสงอยู่ในที่เดียว คือความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งหนึ่งและไม่ใส่ใจสิ่งรบกวนสมาธิ
• การสลับหรือเปลี่ยนความสนใจ: ย้ายจากงานที่สำคัญหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง หยุดในกระบวนการดำเนินการ เปลี่ยนเส้นทางความสนใจไปที่อย่างอื่น จากนั้นกลับไปที่งานที่เลื่อนออกไปและเริ่มต้นจากจุดที่คุณค้างไว้

ในการพูดคุย TED ปี 2012 เปาโล คาร์ดินีได้เสนอยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน นั่นคือ การทำงานเดี่ยว ทักษะนี้คุ้มค่าที่จะพัฒนา! จำเป้าหมายของคุณ ถามตัวเองว่าต้องทำอะไรในตอนนี้ และเปิดโหมดงานเดี่ยว!

อุปสรรค 4: ความไม่ยืดหยุ่น

ทัศนคติที่มั่นคงกับการพากเพียรโดยไม่จำเป็นมีความแตกต่างกันมาก การทำตามแผนคือความพากเพียร การปฏิเสธที่จะแก้ไขเขาในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงคือความไม่ยืดหยุ่น เป็นคุณธรรมที่จะยืนหยัดเพื่อความถูกต้องของคุณ การเชื่อในความผิดพลาดของตัวเองคือการตาบอด

การกระทำหลักที่เกี่ยวข้องกับความไม่ยืดหยุ่นคือการต่อต้าน ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง ต่อต้านสิ่งใหม่ ต่อต้านความก้าวหน้า บุคคลนั้นยังคงกระทำและคิดเหมือนเมื่อก่อนแม้ว่าเงื่อนไขจะเปลี่ยนไปและวิธีการแบบเก่าจะไม่ได้ผลอีกต่อไป เขาหยุดตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง ความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหาของเขาจางหายไป

สารละลาย

ตรงกันข้ามกับความไม่ยืดหยุ่นคือความคิดสร้างสรรค์ นี่คือการทดสอบความยืดหยุ่นทางจิตอย่างง่าย ใช้กระดาษหรือโทรศัพท์สักแผ่นแล้วจดบันทึกการใช้ถุงเท้าที่เป็นไปได้ทั้งหมดในเวลาไม่กี่นาที คุณคิดได้กี่วิธี? ตัวอย่างของคุณมีความคล้ายคลึงกันแค่ไหน? คำตอบนั้นรอบคอบแค่ไหน? เป็นการยากที่จะรับมือกับงานหรือไม่?

จัดการกับปัญหาเร่งด่วน: อาจเป็นการตัดสินใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข สถานการณ์ที่ยืดเยื้อ เหตุการณ์ที่น่าสยดสยอง อะไรก็ได้ที่ต้องมีการดำเนินการ แก้ไข. เริ่มการระดมความคิด: จดวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะคิดได้ ยึดถือหลักการสองประการ: การสมาคมเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องตัดสิน

การปรับเปลี่ยนกิจวัตรและนิสัยอย่างมีสติเป็นวิธีที่ปฏิเสธไม่ได้ในการฝึกสมองให้เปลี่ยนแปลง

อุปสรรค 5: ความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบเป็นปัญหาน้อยที่สุด การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่จำเป็นและประเสริฐ แต่ "อุดมคติ" และ "ระดับสูงสุด" นั้นยากต่อการกำหนดและวัดผล ดังนั้นเป้าหมายของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจึงเข้าใจยากและเป็นนามธรรม สำหรับเขาแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างไม่เป็นที่ยอมรับ ยกเว้นอุดมคติ หากมีสิ่งใดไม่ตรงตามเกณฑ์ จะต้องปฏิเสธ เปลี่ยนหรือทำใหม่ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ งานจะไม่สิ้นสุด คุณสามารถแก้ไข เปลี่ยนแปลง และปรับปรุงบางสิ่งได้เสมอ แต่ก็ยังไม่เพียงพอ เพราะอุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้

สารละลาย

ความสมบูรณ์แบบคือการไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ รองกลายเป็นหลัก พื้นหลังมาข้างหน้า การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าการรับประทานอาหารเย็น และการเสิร์ฟอาหารสำคัญกว่าการเตรียมอาหารเย็น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำโปรเจ็กต์ ให้ถามตัวเองว่า กำหนดเป้าหมายที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา เช่น "ทำอาหารเย็น" หรือ "ทำการนำเสนอเพื่อทำงาน" กำหนดขีดจำกัดของธาตุเหล็ก หากคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเล็กน้อย ให้หยุดและเตือนตัวเองถึงเป้าหมาย