วิธีเลิกกลัววัยชรา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประสบการณ์ทั้งชุดเกี่ยวข้องกับวัยชรา: เรากลัวที่จะสูญเสียสุขภาพ ความงาม ความมีสุขภาพจิตดี ความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน ลองหาวิธีจัดการกับสิ่งนี้

ทำไมเราถึงกลัวความชรา

พวกเขากล่าวว่าชาวรัสเซียในประเทศใด ๆ ในโลกสามารถรับรู้ได้ด้วยสีหน้ากังวลใจ และฉันคิดว่ามีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ เราไม่รู้ว่าจะอยู่ที่นี่และตอนนี้อย่างไร - เราคิดเสมอเกี่ยวกับอนาคตและสัมผัสประสบการณ์อันน่าทึ่งในทุกช่วงเวลา

ความกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้สืบทอดมาจากคนรุ่นก่อนๆ นักจิตวิทยาได้ตั้งชื่อให้กับปรากฏการณ์นี้ว่า "การถ่ายทอดข้ามรุ่น" ในยามสงคราม การปราบปราม การลดค่าเงิน และการรัฐประหาร สิ่งสำคัญคือต้องคิดล่วงหน้าสองสามก้าว และเพื่อที่จะมีความแข็งแกร่งในการรับมือกับความทุกข์ยากในแต่ละวัน คุณจำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แก่แล้วหมายถึงอ่อนแอ ยากไร้ และพินาศ

เพื่อสนับสนุนความจริงที่ว่าความกลัวในวัยที่จะมาถึงนั้นสืบทอดมาจากรุ่นพ่อแม่อย่างแม่นยำก็แสดงให้เห็นด้วยความจริงที่ว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีมีประสบการณ์ นั่นคือคนไม่มีประสบการณ์ของตัวเองในการประสบกับวัยชราเขาเป็นของเหลวในตลาดแรงงานวิ่งในตอนเช้าและมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ แต่ทุกครั้งที่เขาดูผู้สูงอายุเขาจะกระตุกภายใน! เพราะ "ความทรงจำของบรรพบุรุษ" ของวัยชราในความเจ็บป่วยและความจำเป็นถูกเก็บไว้ในจิตไร้สำนึกของเรา ความแก่มันน่ากลัว

นักสังคมวิทยาไม่ให้ความสนใจกับหัวข้อความกลัว การสำรวจล่าสุดเมื่อชาวรัสเซียถูกถามคำถามว่า "คุณกลัวอะไรมากที่สุด" จัดทำโดย Levada Center ในเดือนตุลาคม 2017 ดังนั้น เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ความกลัวในวัยชราในผลการสำรวจจึงอยู่ในอันดับที่ 5 หลังจากความกลัวที่จะตกงานและสูญเสียความสามารถในการทำงาน ซึ่งอันที่จริงแล้วมีความหมายเหมือนกันกับวัยชรา

ความกลัววัยชราก็เหมือนขนมชั้น นี่ไม่ใช่แค่เรื่องริ้วรอยบนใบหน้าและความดันโลหิตสูงเท่านั้น ก่อนอื่นนี่คือเรื่องราวเกี่ยวกับการสูญเสีย - ความงาม, สุขภาพ, ความสามารถในการทำงาน, เพื่อนและญาติ, ชีวิตในท้ายที่สุด เกี่ยวกับ การรับ ตน เป็น อีก คน หนึ่ง ค่อนข้าง ไม่ สมบูรณ์. และแน่นอนเกี่ยวกับความรู้สึกที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง: ความเหงา การทำอะไรไม่ถูก ความเหนื่อยล้า ความอิจฉา ความขุ่นเคือง ความโกรธ และความขุ่นเคือง - ทุกคนจะพบบางสิ่งที่จะเพิ่มในรายการนี้

สัญญาณการวินิจฉัยที่ดีคือ เรากำลังเผชิญกับความกลัว ไม่ใช่ความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเป็นสภาวะคลุมเครือที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ฟังดูเหมือนลางสังหรณ์ ความกลัวคือความกลัวบางอย่าง เป็นศัตรูที่ระบุตัวได้ ซึ่งคุณสามารถต่อสู้ได้หากต้องการ

การต่อสู้กับความกลัวในวัยชรามักเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ควบคุมได้ อย่างน้อยที่สุดก็คือการเล่นกีฬา การฉีดโบท็อกซ์ และ "เมโสเทอราพี" อื่นๆ เมื่อคุณมีลูกเต๋าที่หน้าท้องและหน้าผากเรียบ ให้โน้มน้าวตัวเองว่าคุณยัง “ว้าว! หนุ่มสาว! ห้องสูบบุหรี่มีชีวิต!” ง่ายกว่ามาก

เมื่อความกลัวกลายเป็นความหวาดกลัว

ทุกคนมีกล่องความลับของความกลัว เมื่อพิจารณาดูแล้ว เราจะรู้สึกเศร้า เศร้าเล็กน้อย หรือตื่นเต้นชั่วครู่ คนที่มีสุขภาพจิตดีจะไม่นึกถึงความกลัวตลอดเวลา

หากความกลัวเข้าครอบงำจิตสำนึกโดยสิ้นเชิง ก็จะกลายเป็นความหวาดกลัว ความกระตือรือร้นในกระบวนการฟื้นฟูกลายเป็นเรื่องคลั่งไคล้: อาหาร, การออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยในโรงยิม, การทำศัลยกรรมพลาสติก

มันยังเกิดขึ้นอีกทางหนึ่ง ชายหนุ่มแย้งว่า "ฉันอายุ 30 แล้ว ฉันแก่แล้ว จะสู้เพื่ออะไร" และเขาปฏิเสธโครงการใหม่คนรู้จักหยุดดูแลตัวเอง ความกลัวที่จะแก่ชรานั้นยิ่งใหญ่มากจนบุคคลนั้นพยายามเล่นสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเร็วที่สุด

ในกรณีขั้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวความชราที่ครอบงำนั้นแสดงออกโดยการโจมตีเสียขวัญ, โรควิตกกังวล, ซึมเศร้า, ความโกรธเคือง แต่แม้กระทั่งโรคเหล่านี้ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด

วิธีเลิกกลัววัยชรา

วัยชราเป็นจุดจบของชีวิตเราอย่างมีเหตุผลและหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสามารถเลือกได้เองว่าจะเหงาและเศร้าหมองหรือกระฉับกระเฉงและสนุกสนาน ในกรณีของการออมเพื่อการเกษียณ หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการทรัพยากรชีวิตของคุณอย่างไรในตอนนี้ และถ้าเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ เราก็สามารถรักษาและเพิ่มพูนทรัพย์สินที่สำคัญที่สุด เพื่อว่าเมื่อเราอายุครบ 60 ปี เราจะมีบางอย่างที่ต้องทำ

ในการเชื่อมต่อกับวัยชรา ความรู้สึกและความคิดเชิงลบที่หลากหลายสามารถมาเยี่ยมเราได้ แต่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังที่จะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีได้แม้จะนานหลายปีก็ตาม

มาวิเคราะห์แก้ความกังวลหลักที่ทำให้เรานึกถึงวัยชรากันดีกว่า

1. สูญเสียความงาม

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: ความสิ้นหวัง, ความรำคาญ, การระคายเคือง, การดูถูก, ความขุ่นเคือง, ความอิจฉา
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: คุณค่าในตนเอง, ความเคารพ, การยอมรับ, ความกตัญญู, ความรักตนเอง, ความอ่อนโยน

การรักตนเองเป็นสภาวะภายใน คุณสามารถมองตัวเองในกระจกและสนุกสนาน หรือคุณอาจจะไม่พอใจแม้ผิวที่ยืดหยุ่นและเต็มร่างกาย

โดยปกติผู้หญิงมักจะกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา เชื่อกันว่า "ผู้ชายก็เหมือนไวน์ดีๆ ที่อายุมากขึ้นเท่านั้น"

แน่นอนว่าสิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ในโลกสมัยใหม่ เป็นการยากที่จะกำหนดความงาม: มาตรฐานกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่ความเป็นปัจเจกไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาและอายุ

ตัวอย่างที่ชัดเจนคือแบบจำลองอายุ Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini พิสูจน์โดยตัวอย่างของพวกเขาว่าอายุหลายปีไม่ใช่อุปสรรคต่อชีวิตที่กระตือรือร้น อาชีพการงาน และรูปลักษณ์ที่ไม่อาจต้านทานได้

ท้ายที่สุด เรากำลังอยู่ในยุคที่ก้าวหน้า และทุกคนก็พร้อมรับการรักษาเพื่อต่อต้านวัย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

2. สูญเสียเหตุผล

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: ความวิตกกังวล, ความสับสน, ความละอาย, ความสิ้นหวัง, ความสงสาร, ความสิ้นหวัง, ความแปลกแยก
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: ความหวังความอยากรู้ความเมตตาความภาคภูมิใจ

อาการหนึ่งของการแก่ชราคือการสูญเสียการทำงานของสมองที่เป็นนิสัย ความจำและความเร็วของปฏิกิริยาไม่เพียงขึ้นอยู่กับสถานะของอวัยวะที่คิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาทด้วย เราสามารถพูดได้ว่าสุขภาพสมองเป็นที่มาของการมีอายุยืนยาวสำหรับร่างกายโดยรวม

เราใช้เวลาทำงานมากถึง 80% ในสภาวะมึนงงเบา ๆ "จนเป็นนิสัย" นิสัยทำให้ความสามารถของสมองลดลง แท้จริงแล้ว ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เขาต้องการประสบการณ์และงานใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสทั้งห้า ดังนั้นอย่าเกียจคร้านที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ให้ความสำคัญกับการพัฒนาตนเอง เรียนรู้เทคโนโลยีใหม่ๆ มากขึ้น มองหางานอดิเรกที่จะสร้างรายได้ ขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า และป้องกันไม่ให้สมองแก่ชรา

ในกระบวนการเรียนรู้ ส่วนต่าง ๆ ของสมองจะพัฒนาขึ้น การเชื่อมต่อทางประสาทใหม่จะถูกสร้างขึ้น เป็นจำนวนวงจรประสาทในสมอง ไม่ใช่ปริมาตร ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและรักษาสติปัญญา

ไม่ควรมีคำถามในหัวว่า "จะทำอย่างไร" และ "จะทำอย่างไร" พัฒนา รับ "น้ำผลไม้" เพื่อที่คุณจะได้เป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางในวัยชรา สนุกกับงานของคุณ และมีกลุ่มผู้ติดต่อมากมาย การขาดความหมายในชีวิตอาจทำให้ชายอายุ 25 ปีกลายเป็นชายชราได้

3. สูญเสียสุขภาพและร่างกายแข็งแรง

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: ความสิ้นหวัง, ความขุ่นเคือง, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความอัปยศอดสู, ความสยดสยอง, ความเศร้าโศก, ความเสียใจ, ความโศกเศร้า
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: ความสุข, การฟื้นฟู, การปลดปล่อย, ความสนใจ, การดูแล, ความรักตนเอง

“การฝึกแบบไหนตอนอายุ 50 - คุณพูด - ถ้าอายุ 30 แล้วตาจะมืดเมื่อคุณลุกขึ้นจากโซฟาทันที” ใช่ และในวัยรุ่น คุณอาจตายด้วยโรคมะเร็งได้ ผู้ชายมักกลัวความเจ็บป่วย แพทย์ และความอ่อนแอทางร่างกาย เพราะพวกเขาเคยเข้มแข็งและไว้ใจได้สำหรับคนที่คุณรัก

แม้แต่ชาวกรีกโบราณก็พูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างวิญญาณกับร่างกายประการแรกสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับจิตไร้สำนึก หากคุณไม่ได้จัดการกับความเครียดของคุณกับนักจิตอายุรเวทในเวลาที่เหมาะสม คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณเติมปัญหาของคุณด้วยแอลกอฮอล์ ความเจ็บปวดทางจิตที่ไม่ดับจะสะสมอยู่ในจิตไร้สำนึกและโครงสร้างที่ซับซ้อนประกอบด้วยสิ่งเร้าเชิงลบไม่ช้าก็เร็ว ที่กระตุ้นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและอัตโนมัติ พวกมันเป็นสาเหตุของโรค

ระบบที่ละเอียดอ่อนที่สุดที่รับผิดชอบในการสื่อสารกับโลกภายนอกมักจะตอบสนองก่อน - ประสาท, หัวใจและหลอดเลือด, ภูมิคุ้มกันต่อมไร้ท่อ และหลังจากนั้นทุกอย่างก็พังทลาย

ร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน แต่คุณเป็นเจ้านายของมัน รักษาวิถีชีวิตที่ร่างกายสามารถรักษาสุขภาพ กระฉับกระเฉง แข็งแรงได้อย่างง่ายดาย ฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา และการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ - คุณรู้อยู่แล้วว่าไม่มีฉัน

4. สูญเสียความสำคัญในตนเอง

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: ความสิ้นหวัง, ความโกรธ, ความอับอาย, ความขุ่นเคือง, ความประหม่า, ความโศกเศร้า, การทำอะไรไม่ถูก
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: ความเป็นมิตร, ความสนใจ, ความเมตตา, ความไว้วางใจ, ความจริงใจ, การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน, ความเห็นอกเห็นใจ, ความเคารพ

การมีอยู่ของความสัมพันธ์ทางสังคมในวงกว้างในวัยชรามีความสำคัญมากกว่าในยุคอื่นๆ หลายเท่า เมื่อไม่มีใครคุยด้วย, แบ่งปันข่าว, สนทนาประสบการณ์, คนๆ หนึ่งหมดความรู้สึก "จำเป็น", ความนับถือตนเองลดลง, ความมั่นใจในตนเองลดลง

แม้ว่าเราจะอายุมากขึ้นในการเข้ากับผู้คนและสร้างคนรู้จักใหม่ ๆ ได้ยากขึ้น แต่ก็จำเป็นต้องพยายามมีวงสังคมที่หลากหลายไม่หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสาธารณะ รักษาความสัมพันธ์และพัฒนาการสื่อสาร ทักษะ

เพื่อนมักจะหาได้ง่ายในหลักสูตรที่หลากหลาย ชั้นเรียนปริญญาโท วงกลม เมื่อบุคคลสื่อสารเขามีความสนใจในชีวิตความปรารถนาความฝันและความทะเยอทะยานปรากฏขึ้น ผ่านการสื่อสาร บุคคลตระหนักถึงความต้องการต่อไปนี้: การอนุมัติ ความปลอดภัย ข้อมูล ความกตัญญู อารมณ์ ความสนใจ ความเคารพ และการรับรู้ความสามารถ

มองไปรอบ ๆ. แน่นอนว่าคุณจะต้องใส่ใจกับชายหญิงแก่ที่กระฉับกระเฉงซึ่งมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง: พวกเขาไปที่สระว่ายน้ำรวมตัวกันในวันหยุดท่องเที่ยว คุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ทุกวัยหากต้องการ

5. สูญเสียเสน่ห์ทางเพศ

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: ความผิดหวัง ความเสียใจ ความละอาย ความโกรธ ความอิจฉา ความขุ่นเคือง ความสิ้นหวัง ความกลัว
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: รักตัวเอง ยอมรับ ชื่นชม เคารพ ดูแล ความสุข

ยาโป๊หลักของวัยชราไม่ใช่บั้นท้ายที่ยืดหยุ่น แต่มีศักดิ์ศรีและสติปัญญา คุณคงเคยได้ยินเรื่องราวเมื่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีพบความสุขและแต่งงานกัน

ในทางกลับกันความรักช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ คุณเพียงแค่ต้องการมัน ความไม่พอใจในชีวิต การบ่น ความเศร้า และความโกรธทำให้ใครๆ กลายเป็นปู่หรือย่า เพื่อคงความน่าดึงดูดใจสำหรับเพศตรงข้าม ให้แสดงอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น คนที่จริงใจ เป็นมิตร กระตือรือร้น มีความสุข ดึงดูดความสนใจได้ทุกวัย

แรงดึงดูดทางเพศได้รับการส่งเสริมโดยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสุขอนามัยร่างกาย ไม่ใช่กระโปรงสั้นและเสื้อไม่มีกระดุม ซึ่งหลังจากอายุ 40 ปีอาจดูไม่เหมาะสม

ใช้การยืนยัน อย่างน้อยที่สุดก็กระตุ้นให้คุณดึงความสนใจมาที่ตัวเองและดูแลตัวเอง ตัวอย่างเช่น: "ฉันดูดี" "ฉันมีผิวที่ดี" "ฉันอยู่ในน้ำหนักในอุดมคติของฉัน" "ฉันยังคงกระฉับกระเฉง สดชื่น และกระฉับกระเฉง" เป็นต้น

6. สูญเสียความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน

• ความรู้สึกที่ทำลายล้าง: สยองขวัญ, สิ้นหวัง, หมดหนทาง, ความสิ้นหวัง, ความขมขื่น, ความอัปยศอดสู, การระคายเคือง, ความวิตกกังวล, ความโลภ
• เราเปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่สร้างสรรค์: การดูแล, ความสนใจ, ความหลงใหล, ความกตัญญู, ความมั่นใจในตนเอง, ความรับผิดชอบ

อาการเพ้อเจ้อของความยากจนเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตเวชที่พบบ่อยที่สุดในสตรีสูงอายุ นั่นคือเหตุผลที่คุณย่าบางคนซ่อนอาหารไว้ใต้ที่นอนและเติมเสบียงอาหารลงในตู้กับข้าว โดยวิธีการที่ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากความหึงหวงในระดับเดียวกัน

แหล่งที่มาของรายได้ในวัยชรามีจำกัดจริงๆ ได้แก่ เงินบำนาญ สวัสดิการผู้ทุพพลภาพ ความช่วยเหลือด้านวัตถุ การดูแลความอยู่ดีมีสุขทางการเงินในวัยชราในขณะที่คุณยังเด็กเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษา อะไรจะกินคุณ? ให้เช่าอพาร์ทเมนท์ ดอกเบี้ยเงินฝาก ธุรกิจของคุณเอง สำหรับบางคน ลูกๆ ของพวกเขาเป็นโครงการลงทุนที่ประสบความสำเร็จซึ่งรับประกันว่าคนชราจะชราภาพ

ชีวิตไม่นิรันดร์ วันนั้นจะมาถึงเราแต่ละคนเมื่อเราจากโลกนี้ไป แต่เกี่ยวกับใครบางคนที่พวกเขาจะพูดว่า "ในที่สุดฉันได้รับความเดือดร้อน … " ในขณะที่คนอื่นจะชื่นชมและเป็นแบบอย่างแม้หลังความตาย ขอให้เราอายุยืนยาวไม่ขัดแย้งกับวุฒิภาวะทางปัญญา