สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การค้นหาสาเหตุว่าทำไมการทำงานตอนกลางคืนจึงนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาในการปฏิสนธิ
เมลาโทนินคืออะไร
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเมลาโทนิน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในความมืดในต่อมไพเนียลของสมอง ซึ่งเป็นต่อมไพเนียล เมื่อบุคคลหลับเร็ว การหลั่งใช้เวลา 8-10 ชั่วโมง แต่การหลั่งสูงสุดจะเกิดขึ้นเวลา 3-4 น.
เมลาโทนินจำนวนเล็กน้อยยังถูกสังเคราะห์โดยอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เซลล์เม็ดเลือด ไขกระดูก และเรตินา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบฮอร์โมนเมลาโทนินในพืชสมุนไพรและอาหาร: การเกิดขึ้น การดูดซึม และศักยภาพด้านสุขภาพของมนุษย์ในพืชและสัตว์ ดังนั้นจึงได้รับอาหารบางส่วนในมนุษย์
ตัวรับเมลาโทนิน - โมเลกุลเฉพาะของเมลาโทนินนั้นพบได้ในเนื้อเยื่อเกือบทั้งหมด มันสามารถเจาะเข้าไปในเซลล์ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเนื่องจากการขาดฮอร์โมนทำให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน
เมลาโทนินมีไว้เพื่ออะไร?
เมลาโทนินเรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ แต่ผลกระทบของมันส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ
นอนหลับดีขึ้น
เมลาโทนินไม่ได้ผลิตแค่ตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังควบคุมเมลาโทนิน: ลักษณะทางสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ: ความสนใจของสูตรการปลดปล่อยเป็นเวลานาน (Circadin ®) ในการนอนไม่หลับ จังหวะการเต้นของหัวใจของมนุษย์คือการเปลี่ยนแปลงในความตื่นตัวและการนอนหลับ และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในการทำงานของอวัยวะ, อุณหภูมิร่างกายลดลง ดังนั้น หากใครถูกบังคับให้ทำงานกลางดึกหรือชอบนอนดึก อาจประสบปัญหานอนไม่หลับและปัญหาอื่นๆ
ต่อสู้กับเนื้องอก
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมลาโทนินเป็นสารต้านมะเร็งที่ให้บริการเต็มรูปแบบ: การยับยั้งการเริ่มต้น ความก้าวหน้า และการแพร่กระจาย เมลาโทนินสามารถยับยั้งลักษณะและการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งและหยุดการแพร่กระจายของการแพร่กระจาย ผลกระทบนี้สัมพันธ์กับความจริงที่ว่าฮอร์โมนดูดซับและกำจัดสารที่ทำให้เซลล์ปกติกลายเป็นเซลล์มะเร็ง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนิน สารต้านมะเร็งที่ให้บริการเต็มรูปแบบ: การยับยั้งการเริ่มต้น ความก้าวหน้า และการแพร่กระจาย ว่าเมลาโทนินเทียมสามารถลดผลกระทบที่เป็นพิษของยาต่อเซลล์ของผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัด
บำรุงสมรรถภาพการสืบพันธุ์
ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงทำงานเป็นวัฏจักร กระบวนการนี้ควบคุมโดยฮอร์โมนของมลรัฐและต่อมใต้สมองและเมลาโทนิน ประโยชน์ของเมลาโทนินในด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:
- ช่วยในการซิงโครไนซ์เมลาโทนินซึ่งเป็นตัวดัดแปลงของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงจังหวะของเซลล์ต่อมไร้ท่อของสมอง
- รองรับการสุกและการตกไข่ของไข่
- ลดความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน
- สมมุติว่าการเสริมสำหรับอาการปวดประจำเดือนช่วยลด PMS
ดังนั้นผู้หญิงที่ทำงานตอนกลางคืนมักจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้
การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด
เมลาโทนินมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนและสารอื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบประสาท ด้วยเหตุนี้จึงสามารถลดความผันผวนของการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้อย่างรวดเร็ว และโดยการลดการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด norepinephrine ช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
นักวิจัยเมลาโทนินซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีลักษณะเฉพาะ ได้แสดงให้เห็นว่าการให้เมลาโทนินเพิ่มเติมแก่ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่จำเป็นจะทำให้สภาพร่างกายคงที่ ดังนั้นตอนนี้จึงถือเป็นวิธีการรักษาที่มีแนวโน้มสำหรับการรักษาความดันโลหิตสูง
กระตุ้นและป้องกันระบบประสาท
ผลของเมลาโทนินต่อระบบประสาทขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน บทบาทของเมลาโทนินในระบบประสาทส่วนกลางได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับช่วยสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ระหว่างเซลล์สมองซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้และการท่องจำ
ในระหว่างวัน เมลาโทนินจะทำให้ระบบประสาทสมดุล ดังนั้นคนนอนหลับจึงอารมณ์ร้อนน้อยกว่าและสงบกว่า
แต่อิทธิพลของฮอร์โมนไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ร่างกายผลิตอนุมูลอิสระที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ เมลาโทนินสามารถจับสารประกอบเหล่านี้และปกป้องเมลาโทนิน ซึ่งเป็นโมเลกุลเฉพาะในระบบประสาทจากการพัฒนาของพยาธิสภาพ เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
วิธีเพิ่มเมลาโทนิน
ร่างกายสามารถรักษาระดับความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดและสมองได้ตามต้องการ หากไม่ถูกรบกวน แต่เนื่องจากการทำงานตอนกลางคืนหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับ นี่คือลักษณะของการขาดเมลาโทนิน เพื่อช่วยร่างกาย คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ ต่อไปนี้ คนเดียวหรือร่วมกันก็ได้
สังเกตกิจวัตรประจำวัน
ผู้ใหญ่ต้องการเคล็ดลับการนอนหลับ: 6 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้พัฒนาจังหวะที่ชัดเจน
ถ้าคุณนอนไม่หลับ ให้เปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอน อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ พยายามอย่ากินมากในตอนเย็น แต่อย่านอนตอนท้องว่าง
คุณสามารถงีบหลับในระหว่างวันเมื่อคุณต้องการ หากคุณต้องทำงานตอนกลางคืน ชดเชยการอดนอนโดยพักผ่อนหลายๆ ชั่วโมงในระหว่างวัน
เปลี่ยนโภชนาการ
เมลาโทนินพบได้ในแหล่งอาหารของพืชและสัตว์และฤทธิ์ทางชีวภาพของเมลาโทนิน คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดได้หากคุณรวมไว้ในเมนูทุกวัน:
- ไข่;
- ปลา;
- นม;
- สตรอเบอร์รี่;
- เชอร์รี่;
- ถั่ว;
- เห็ด;
- ซีเรียล;
- พืชตระกูลถั่ว
กินยา
หากคุณมีข้อร้องเรียนอยู่เสมอว่ารู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ นอนหลับไม่เพียงพอ คุณต้องติดต่อนักบำบัดโรค เขาอาจแนะนำแท็บเล็ตรูปแบบยาที่เป็นของแข็งในช่องปากของเมลาโทนิน พวกเขาค่อนข้างปลอดภัยและไม่ติดเหมือนยานอนหลับอื่น ๆ แต่มีข้อห้ามในการดื่มภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:
- เนื้องอกร้าย
- พิษสุราเรื้อรัง;
- ผิดปกติทางจิต;
- โรคเบาหวาน;
- ภูมิคุ้มกันลดลง
- โรคตับ;
- โอนย้ายอวัยวะ;
- โรคลมบ้าหมู;
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
ควรให้ฮอร์โมนในปริมาณที่แพทย์กำหนดเท่านั้น มิฉะนั้น เมลาโทนินเทียมอาจทำให้นอนไม่หลับหรือฝันร้ายได้