ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากคุณลบแอปพลิเคชั่นเกือบทั้งหมดออกจากสมาร์ทโฟนของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประสบการณ์ส่วนตัวของนักออกแบบชาวอเมริกันที่เคยตัดสินใจว่า iPhone จะไม่ขโมยความสนใจของเขาอีกต่อไป

สมาร์ทโฟนไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น แต่ยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงด้วย เมื่อสนทนากับเพื่อนหรือที่ทำงาน Gadget จะดึงความสนใจของเราไปบางส่วน เราอ่านการแจ้งเตือน เช็คอีเมล โต้ตอบ มันบั่นทอนสมาธิ ขัดขวางงานยาก ๆ และทำลายความสัมพันธ์

อยู่มาวันหนึ่ง เจค แนปป์ ดีไซเนอร์และนักเขียนชาวอเมริกันสังเกตเห็นผลกระทบร้ายแรงของสมาร์ทโฟนที่มีต่อชีวิตของเขา จากนั้นเขาก็เพียงแค่ลบแอพที่กวนใจทั้งหมดออกจาก iPhone ของเขา และทุกคนสามารถเดินไปตามทางของเขา

เจค แนปป์ ดีไซเนอร์และนักเขียน

ในปี 2555 ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหา iPhone ของฉันทำให้ฉันประหม่า เขาเรียกฉันจากกระเป๋าของเขา เหมือนกับแหวนแห่งอำนาจที่เรียกว่าบิลโบ แบ๊กกิ้นส์

Jake Knapp ลบแอพทั้งหมดออกจากสมาร์ทโฟนของเขาอย่างไร

ในรัสเซีย Jake Knapp เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในฐานะผู้เขียนร่วมของหนังสือ Sprint วิธีการพัฒนาและทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่ในเวลาเพียงห้าวัน เรื่องราวของเขาเริ่มต้นค่อนข้างซ้ำซาก - ในปี 2550 มี iPhone เครื่องแรกที่สวยงามและแวววาวออกมา และ Knapp ก็ต้องการมัน ในเวลาเดียวกัน สมาร์ทโฟนมีเมล เบราว์เซอร์ และแม้แต่แอปพลิเคชันการลงทุน เพื่อให้การซื้อนั้นสมเหตุสมผลด้วยประโยชน์ของการทำงาน

Knapp ค่อยๆ ติดตั้งแอปพลิเคชั่นใหม่บน iPhone: Facebook, Instagram, ข่าว, เกม - ชุดมาตรฐานของเจ้าของสมาร์ทโฟนทุกคน

เจค แนปป์

มีกล่องจดหมายให้ตรวจสอบเพิ่มเติมและมีฟีดให้อ่านมากขึ้น แต่ละแอปติดอยู่ที่สมองของฉัน โดยผูกโทรศัพท์ไว้กับกะโหลกศีรษะด้วยด้ายที่มองไม่เห็น

เย็นวันหนึ่งแนปป์กำลังเล่นกับเด็กๆ และลูกชายคนโตถามเขาว่า "พ่อครับ มองโทรศัพท์ทำไม" จากนั้นเจคก็ตระหนักว่าเขาไม่รู้ว่าทำไม และจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าโทรศัพท์ไปอยู่ในมือของเขาได้อย่างไร เขาใฝ่ฝันที่จะอยู่กับเด็กๆ ทั้งวัน แต่เมื่อถึงเวลานั้น เขาไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่พวกเขา แต่มุ่งไปที่สมาร์ทโฟน

เมื่อแนปป์เจาะลึกตัวเอง เขาจึงรู้ว่าเขาไม่ต้องการไอโฟนเป็นเครื่องมือ เขาต้องการให้สมาร์ทโฟนปรับปรุงชีวิตของเขา เขาต้องการควบคุมอุปกรณ์นี้แห่งอนาคต เพื่อที่จะได้ครอบครองมัน ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ แต่เพียงเพื่อประโยชน์ในการครอบครอง จากนั้นเจคก็โกรธและตัดสินใจว่าไอโฟนจะไม่ขโมยความสนใจของเขาอีกต่อไป

เจค แนปป์

ฉันได้ลบ Twitter, Instagram และ Facebook แล้ว ลบ YouTube และเกมทั้งหมด จากนั้นฉันเปิดการตั้งค่าและถอนการติดตั้ง Safari

Knapp ทิ้งอีเมลนี้ไว้เพราะเขาชอบมันมาก เขาส่งอีเมลฉบับแรกในปี 1990 และทำงานเกี่ยวกับการออกแบบ Gmail แต่แท้จริงแล้ว จดหมายนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหลักของเขา เธอขโมยเวลาและความสนใจ โดยซ่อนอยู่เบื้องหลังความสำคัญของ "สำหรับการทำงาน" ด้วยเหตุนี้ Knapp จึงลบ Gmail ด้วย

เพียง 60 วินาที - และเขาพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว เจคเริ่มรู้สึกไม่สบายใจ เขาจึงเชื่อมั่นว่านี่เป็นเพียงการทดลอง เขาจะพยายามใช้ชีวิตหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องสมัครแล้วเขาจะคืนทุกอย่างกลับมา

สองสามวันแรกแปลก Knapp ปลดล็อกโทรศัพท์แล้ว แต่จำได้ว่าไม่มีอะไรต้องตรวจสอบ ความรู้สึกที่ไม่ธรรมดานี้นำมาซึ่งความสงบสุข ศีรษะมีอิสระมากขึ้น และเวลาดูเหมือนจะช้าลงเพื่อให้ Knapp ทำอะไรได้มากขึ้น

ผลก็คือ เจคชอบสภาวะอิสระนี้มากเสียจนการทดลองซึ่งคำนวณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ยืดเยื้อมานานหลายปี ในช่วงเวลานี้ Knapp ได้เขียนบทความหลายบทความเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาและรายละเอียดการใช้ชีวิต 6 ปีกับสมาร์ทโฟนที่ไม่เสียสมาธิ บทความดังกล่าวทำให้เกิดเสียงสะท้อนที่ดีบนอินเทอร์เน็ต บางคนเรียกผู้เขียนว่า "คนงี่เง่าที่คิดว่าตัวเองมีศีลธรรมที่ไม่มีการควบคุมตนเอง" แต่หลายคนติดตามและนำแอปพลิเคชันออกอย่างน้อยสองสามรายการ

ในเวลาเดียวกัน iPhone ยังคงเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์สำหรับ JakeKnapp ใช้มันเพื่อฟังเพลงและพอดแคสต์, แปลเป็น Google Translate, คุยกับ Siri, ใช้แผนที่และถ่ายรูป เขาเพียงแค่ลบสิ่งที่กวนใจเขาออกจากสมาร์ทโฟนของเขา

เจค แนปป์

ถ้าฉันได้รับอุปกรณ์นี้เมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ในช่วงปี 1980 ฉันคงจะคลั่งไคล้ด้วยความยินดี iPhone ที่ปราศจากสิ่งรบกวนเป็นเครื่องมือล้ำยุคที่ฉันควบคุม นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการตลอดเวลาจริงๆ

แน่นอนว่ามีผู้บาดเจ็บล้มตายบ้าง Knapp เสียชื่อเสียงในฐานะคนที่ตอบกลับอีเมลทันทีหรือทำงานเสร็จทันทีที่รับเข้าเรียน เขาเริ่มใช้ Facebook น้อยลงและขาดการติดต่อกับเพื่อนบางคน แต่เขาเริ่มอุทิศเวลาและความเอาใจใส่ให้กับภรรยาและลูกๆ ของเขามากขึ้น และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเจค

เมื่อสองเดือนที่แล้ว ตัวฉันเองได้ลบแอปพลิเคชันทั้งหมดที่มีการแจ้งเตือนจากสมาร์ทโฟนของฉัน ยกเว้นการแชทในที่ทำงานและอีเมล - พวกเขาไม่ค่อยเขียนถึงฉันที่นั่นและมีเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น แน่นอน สองเดือนไม่ใช่หกปี แต่แล้วในสัปดาห์แรก ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก ตอนนี้สมาร์ทโฟนไม่ได้กวนใจฉันเลยระหว่างทำงาน และในเวลาว่างฉันอ่านหนังสือหรือแชทกับครอบครัว แทนที่จะไปเที่ยวบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และฉันไม่ต้องการติดตั้งแอปพลิเคชันกลับด้วยซ้ำ

สมาร์ทโฟนที่ไม่เสียสมาธิช่วยให้บรรลุผลอะไรบ้าง

ดูเหมือนว่าการลบแอปพลิเคชันที่สำคัญจะเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพ แนปป์พร้อมสำหรับสิ่งนี้เพราะเขาทำให้ iPhone ไม่เสียสมาธิเพื่อที่เขาจะได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น

แต่กลับกลายเป็นว่าโดยไม่ถูกรบกวนจากงานและข้อความของคนอื่น มันง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะหาเวลาสำหรับโครงการที่สำคัญจริงๆ ด้วยเหตุนี้ Knapp จึงทำงานหลายอย่างเสร็จ ซึ่งเขาเลื่อนออกไป "ไว้ทำทีหลัง" เขียนและจัดพิมพ์หนังสือสองเล่ม

ข้อดีของสมาร์ทโฟนที่ไม่เสียสมาธิในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก การศึกษาโดยสถาบันจิตวิทยาแห่งเยอรมันที่มหาวิทยาลัย Humboldt แสดง G. Mark, D. Gudith, U. Klocke ค่าใช้จ่ายในการทำงานที่ถูกขัดจังหวะ: ความเร็วและความเครียดที่มากขึ้น / ในการดำเนินการของการประชุม SIGCHI ว่าด้วยปัจจัยมนุษย์ในระบบคอมพิวเตอร์ ที่บุคคลต้องใช้เวลาอย่างน้อย 23 นาทีเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานหลังจากหยุดพัก และหากมีการติดตั้งแอปพลิเคชันจำนวนมากบนสมาร์ทโฟนของคุณ คุณก็มักจะไม่มีสมาธิจดจ่อ เนื่องจากการแจ้งเตือนจะมาบ่อยกว่าทุกๆ 23 นาทีด้วยซ้ำ

การทดลอง 2 ชั่วโมงจาก Knapp

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะตัดสินใจลบแอปพลิเคชันทั้งหมดออกจากสมาร์ทโฟนของคุณอย่างถาวรในทันที ดังนั้น Knapp แนะนำให้ลองไม่แม้แต่สัปดาห์เดียว แต่ให้ทดลองสองชั่วโมงซึ่งประกอบด้วยหลายขั้นตอน

1. ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องมุ่งเน้น Knapp ต้องการสื่อสารกับครอบครัวของเขามากขึ้น คุณต้องการอะไร? มีสมาธิกับการทำงาน การเรียน และพัฒนาตนเอง? บันทึกลำดับความสำคัญของคุณ
2. ให้ผู้อื่นทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ เตือนเพื่อนและเพื่อนร่วมงานว่าคุณจะไม่อยู่ในโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีตลอดเวลา ต้องการอะไรด่วนก็โทรมา
3. ลบแอปโซเชียลมีเดีย คุณสามารถเข้าถึงบัญชีของคุณจากคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตได้เสมอ ดังนั้นคุณจะไม่ทำบัญชีหาย
4. ลบแอพข่าว คุณยังสามารถค้นหาข่าวจากคอมพิวเตอร์ และบางครั้งก็ไม่จำเป็นเลย
5. ถอนการติดตั้งเกมและแอปวิดีโอทั้งหมด (YouTube, Netflix ฯลฯ)
6. ลบเว็บเบราว์เซอร์ บางครั้งคุณจำเป็นต้องค้นหาการตั้งค่าสำหรับสิ่งนี้
7. ลบอีเมลและโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีทั้งหมด รวมถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงาน
8. วางโทรศัพท์ไว้ที่นั่นสองชั่วโมงแล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น

หากฟังดูน่ากลัวเกินไปสำหรับคุณ ให้ลองลบแอปพลิเคชั่นอย่างน้อยสองสามตัว เช่น จากจำนวนเกมหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก และจำไว้ว่านี่ไม่ใช่คำสัตย์สาบาน: คุณสามารถสถาปนาทุกอย่างใหม่ได้เสมอ จากประสบการณ์ของ Knapp ความคิดดังกล่าวทำให้สงบและทำให้ออกจากแอปได้ง่ายขึ้นมาก

หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดลองและแนวคิดของ Jake ในการประหยัดเวลาและความสนใจ โปรดดูที่ ค้นหาเวลา