สารบัญ:
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมาจากไหนและเกิดขึ้นได้อย่างไร?
- ทำไมภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงเป็นอันตราย
- วิธีสังเกตภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- จะทำอย่างไรกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- วิธีรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บางครั้งเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การฝึกตัวเองให้นอนตะแคงหรือนอนตะแคงก็เพียงพอแล้ว
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นการหยุดหายใจชั่วคราวที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลหลับ การหยุดชั่วคราวดังกล่าวมีระยะเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงนาที และสามารถทำซ้ำได้มากถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมง
โดยทั่วไป ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือการหยุดการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่อาจเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นกับโรคหอบหืด หรือเมื่อคุณตัดสินใจที่จะหยุดหายใจอย่างมีสติ (เช่น เมื่อฟรีไดวิ่ง) แต่การหายใจล้มเหลวในความฝันนั้นเป็นเรื่องธรรมดามาก
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมาจากไหนและเกิดขึ้นได้อย่างไร?
การด้อยค่าเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจตีบตันระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ / NHS และหยุดปล่อยอากาศ
มักเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ / Mayo Clinic เนื่องจากกล้ามเนื้อคอผ่อนคลายและเพดานอ่อนเริ่มปิดกั้นคอหอย ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับประเภทนี้เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งเหตุผลก็ต่างกัน: สมองที่กำลังหลับ "ลืม" เพื่อส่งสัญญาณที่ถูกต้องไปยังกล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจ จากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง
ความเสี่ยงของการทำให้ทางเดินหายใจแคบลงมีแนวโน้มมากขึ้นหาก:
- คุณมีน้ำหนักเกิน
- คุณมีคอหอยและกล่องเสียงแคบตามหลักกายวิภาค
- ญาติสนิทของคุณก็เคยประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับเช่นกัน
- คุณเป็นผู้สูงอายุ
- คุณมีต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์ที่ขยายใหญ่ขึ้น ด้วยเหตุนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเกิดขึ้นในเด็กเล็ก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ / MedlinePlus
- คุณสูบบุหรี่หรือใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
- คุณคุ้นเคยกับการนอนหงาย
- คุณมีอาการคัดจมูกและหายใจทางปากตลอดเวลา
- คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจล้มเหลว เบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคพาร์กินสัน ปัจจัยเสี่ยงยังรวมถึงกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ความผิดปกติของฮอร์โมน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคปอดเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง 2-3 เท่า อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลังนี้ ความเสี่ยงของการหยุดหายใจชั่วคราวจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังวัยหมดประจำเดือน อันตรายจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่สามารถควบคุมได้ / Johns Hopkins Medicine
ทำไมภาวะหยุดหายใจขณะหลับจึงเป็นอันตราย
ร่างกายไม่รู้จักปัญหาในทันที ดังนั้นออกซิเจนจึงไม่เข้าสู่ปอดในบางครั้ง จากนั้นสมองก็เริ่มตอบสนองปฏิกิริยาตอบสนองและบุคคลนั้นตื่นขึ้นมาเพื่อเปิดทางเดินหายใจด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อและหายใจเข้า ซึ่งมักจะมาพร้อมกับเสียงกรนที่ดังและแหลมคม
การตื่นขึ้นมักจะสั้นมากจนคนไม่สังเกตและผล็อยหลับไปอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และด้วยเหตุนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจึงส่งผลต่อสุขภาพ นี่เป็นเพียงอาการแทรกซ้อนบางประการ
รู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน
เนื่องจากการตื่นนอนเป็นประจำทำให้บุคคลไม่สามารถนอนหลับและฟื้นตัวได้ ดังนั้นในระหว่างวันเขามักจะต้องการงีบหลับและดูเหมือนว่าเขาจะไม่มีเรี่ยวแรงอะไรเลย
ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุหรืออุบัติเหตุในที่ทำงานมากกว่าคนอื่นๆ เด็กที่เป็นโรคนี้มักจะเรียนหนังสือได้ไม่ดีและมีปัญหาด้านพฤติกรรม
ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
เมื่อหยุดหายใจขณะหลับ ระดับออกซิเจนในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อชดเชยสิ่งนี้ สมองจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมมีความเครียดมากขึ้น
ดังนั้นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูงอิศวรเพิ่มโอกาสของกล้ามเนื้อหัวใจตายและจังหวะ
เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถลดความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและเป็นผลให้กลายเป็นตัวกระตุ้นสำหรับการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2
นอกจากนี้ ภาวะหายใจลำบากนี้กระตุ้นให้เกิดโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังสัมพันธ์กับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด
วิธีสังเกตภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือเสียงกรนระหว่างการนอนหลับ แต่ก็มีสัญญาณอื่นๆ เช่นกัน
บางคนไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตัวเอง พวกเขามักจะบอกเฉพาะคนใกล้ชิดที่อยู่ใกล้เคียงเมื่อคุณนอนหลับ
อาการอะไรที่คุณสังเกตเห็น?
- ตื่นกลางดึกบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ปวดหัวเป็นประจำในตอนเช้า
- ปากแห้งเมื่อตื่น
- รู้สึกง่วงนอน ขาดพลังงานระหว่างวัน
- ปัญหาความเข้มข้น
- รู้สึกเหนื่อยและซึมเศร้าบ่อยครั้ง
อาการที่คนอื่นอาจบอกคุณ
- ในบางครั้ง การหายใจของคุณจะหยุดลงระหว่างการนอนหลับ
- คุณกรนเสียงดัง
จะทำอย่างไรกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
หากคุณเพิ่งสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องให้คุณไปพบแพทย์หรือไม่ สามารถทำได้โดยเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยที่ Sleep apnea / Mayo Clinic
- ลดน้ำหนักส่วนเกินถ้ามี ในบางกรณี เมื่อน้ำหนักตัวกลับมาเป็นปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะหายไปอย่างสมบูรณ์ อย่าผ่อนคลาย: หากคุณเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง การละเมิดอาจกลับมา
- ไปเล่นกีฬา. ผู้เชี่ยวชาญจากองค์กรทางการแพทย์ที่เคารพนับถือ Mayo Clinic อ้างว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับได้เด่นชัดขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลดน้ำหนักก็ตาม ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การเดินเร็วหรือปั่นจักรยานก็เหมาะเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหากเป็นไปได้ ยาเช่นยากล่อมประสาทและยานอนหลับ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อบริเวณหลังคอจึงผ่อนคลายมากเกินไประหว่างการนอนหลับและรบกวนการหายใจ
- นอนตะแคงหรือท้อง ไม่ใช่นอนหงาย การนอนหงายทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนเคลื่อนไปทางด้านหลังคอและลดทางเดินหายใจ
- หยุดสูบบุหรี่.
หากวิธีการที่บ้านไม่ช่วยและคุณยังทรมานคนที่คุณรักด้วยการกรน และตัวคุณเองด้วยความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ให้ไปพบนักบำบัดโรค
วิธีรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ก่อนอื่นคุณต้องชี้แจงการวินิจฉัย หลังจากถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณแล้ว แพทย์มักจะแนะนำให้หยุดหายใจขณะหลับ / Mayo Clinic ทำการทดสอบการนอนหลับ การศึกษาดังกล่าวสามารถทำได้ทั้งในคลินิกเฉพาะทาง (ไปในเวลากลางคืนเพื่อให้แพทย์สามารถศึกษาการทำงานของสมอง หัวใจ ปอดในขณะที่คุณนอนหลับ) และที่บ้าน ในกรณีที่สอง คุณจะได้รับแจ้งให้ใช้อุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับแบบพกพา
หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน แพทย์จะพยายามหาสาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในการทำเช่นนี้ คุณจะได้รับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น ENT (เพื่อตรวจสอบความชัดเจนของทางเดินหายใจ) แพทย์โรคหัวใจ นักประสาทวิทยา หากพบว่ามีการละเมิดใด ๆ ก็จะต้องได้รับการแก้ไข - จากนั้นปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะหายไปเอง
ในกรณีที่ไม่พบสาเหตุของการหยุดหายใจชั่วคราวในทันที จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้ชำนาญการ แพทย์จะเลือกอุปกรณ์พิเศษสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับ / NHS - อุปกรณ์ที่เรียกว่า CPAP (จาก CPAP ภาษาอังกฤษ - ความดันอากาศบวกคงที่)
อุปกรณ์นี้เป็นหน้ากากสำหรับสวมใส่ขณะนอนหลับ เชื่อมต่อกับคอมเพรสเซอร์ที่เป่าลมเข้าสู่ทางเดินหายใจ ด้วยอุปกรณ์ดังกล่าวแนะนำให้นอนทุกวันเพื่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง
มีการรักษาอื่นๆ สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ตัวอย่างเช่น:
- อุปกรณ์ที่ช่วยให้ทางเดินหายใจเปิด อุปกรณ์เหล่านี้เปรียบเสมือนหมากฝรั่งเทียมแบบถอดได้ที่ต้องเสียบเข้าปากก่อนนอน พวกเขาดันกรามล่างไปข้างหน้าเล็กน้อยและขยายรูของคอหอย
- การผ่าตัด. ด้วยความช่วยเหลือ แพทย์สามารถถอดหรือบีบอัดต่อมทอนซิลหรือบางส่วนของเพดานอ่อนเพื่อเพิ่มทางเดินลมหายใจตัวเลือกอื่นๆ มุ่งเป้าไปที่การขยับกรามล่าง
อย่างไรก็ตาม วิธีการดังกล่าวถือว่ามีประสิทธิภาพน้อยกว่าการรักษาด้วย CPAP แต่ในกรณีใด ๆ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเลือกวิธีการรักษาโดยเน้นที่ลักษณะและความปรารถนาส่วนบุคคลของคุณ