7 เหตุผลดีๆ ที่ควรใส่อินทผลัมไว้ในอาหาร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อินทผาลัมมีสารหลายอย่างที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติและป้องกันจากโรคต่างๆ

มีวันที่อะไรบ้าง

• น้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส)
• ใยอาหาร.
• วิตามินบี วิตามินเอ ไนอาซิน
• มาโครและธาตุขนาดเล็ก (เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก)
• กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
• กรดอะมิโนที่จำเป็น.

อินทผลัมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

1. ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

สารที่ประกอบเป็นอินทผลัมมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบต่างๆ ในร่างกาย การทบทวนบันทึกลักษณะทางชีวเคมีและโภชนาการ:

• วิตามินมีความจำเป็นสำหรับเลือดที่แข็งแรงและส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
• แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัสมีความจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก
• โพแทสเซียมดีต่อกล้ามเนื้อและระบบประสาท

2. เติมพลัง

เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง วันที่ช่วยให้คุณเติมสมดุลพลังงานได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ธาตุเหล็กซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบยังช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางและความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้อง

3. ลดความดันโลหิต

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่มากในอินทผาลัมช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้แมกนีเซียมยังเพิ่มประสิทธิภาพของยาเพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

4.ปกป้องหัวใจและหลอดเลือด

การวิเคราะห์จากการศึกษาเจ็ดชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแมกนีเซียมยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 8% (เรากำลังพูดถึงหลักเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมองตีบ)

ยังยืนยัน; วันที่สามารถใช้เพื่อป้องกันหลอดเลือด

นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างน้อยใยอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาทำ; ตรงนี้

5.ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

จากการศึกษาโดย M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. การบริโภคใยอาหารในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและความเสี่ยงมะเร็งเต้านม / วารสารทางการของ American Academy of Pediatrics ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2559 ใยอาหารยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมอีกด้วย ตามที่นักวิทยาศาสตร์ทราบ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแนะนำพวกเขาในอาหารในวัยเด็กและวัยรุ่น

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการกินอินทผลัมช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้

6. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

เนื่องจากมีเส้นใยสูง อินทผาลัมจึงช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้และต่อสู้กับอาการท้องผูก ดังนั้นผลไม้เหล่านี้จึงสามารถใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติได้อย่างปลอดภัย

7.อำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร

ในปี 2550-2551 นักวิทยาศาสตร์ชาวจอร์แดนสังเกตผู้หญิงสองกลุ่ม อดีตกินหกวันต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ก่อนเกิดตามที่คาดหวัง แต่คนหลังไม่ได้กิน ส่งผลให้การคลอดบุตรในกลุ่มแรกทำได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น อัตราเฉลี่ยของการขยายตัวของปากมดลูกเมื่อเข้ารับการรักษาในสตรีเหล่านี้สูงขึ้น และในหมู่พวกเขามีกรณีของการแตกของเยื่อหุ้มก่อนวัยอันควรน้อยลง

ด้วยข้อดีทั้งหมด อย่าลืมว่าอินทผลัมมีแคลอรีสูง (100 กรัมมีประมาณ 300 กิโลแคลอรี) กินมันในปริมาณที่พอเหมาะแล้วร่างกายจะพูดขอบคุณเท่านั้น