วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: 7 เคล็ดลับที่ดีที่สุดจากแฮ็กเกอร์ชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาและคนที่ประสบความสำเร็จ แอปพลิเคชั่นที่มีประโยชน์ และความลับที่คุณสามารถกำหนดค่าใหม่ได้

1. เปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ให้เป็นนิสัยที่ดี

นิสัยที่ดีจะช่วยให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายได้ และนิสัยที่ไม่ดีมีแต่จะย้ายเราออกจากมัน แต่ไม่คำนึงถึงผลกระทบ นิสัยแต่ละอย่างมีสามส่วน: เครื่องหมาย การกระทำ และรางวัล โดยการเปลี่ยนลิงค์ที่สองในห่วงโซ่นี้ คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ โปรดดูที่นักเขียน Patrick Edblad

2. ส่งเสริมการกระทำที่ถูกต้อง

นักข่าวและผู้ชนะรางวัลพูลิตเซอร์ Charles Duhigg บรรยายถึงกระบวนการสร้างนิสัยใหม่และทำลายนิสัยเก่า ในความเห็นของเขา เงื่อนไขหลักที่จะช่วยกำจัดการเสพติดคือรางวัลที่เหมาะสมสำหรับการกระทำใหม่

3. ติดตามนิสัยของคุณด้วยตัวติดตาม

เครื่องมือพิเศษจะช่วยให้คุณรู้ว่านิสัยไหนที่คุณมีมากกว่ากัน: ดีหรือไม่ดี และแก้ไขความไม่สมดุล เรียกดูแอพที่มีประโยชน์ที่เราคัดสรรมาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา มันมีตัวติดตามที่ยอดเยี่ยมห้าตัว: ละทิ้งการเสพติดและนิสัย, ควบคุมตัวเอง, ตัวติดตามนิสัย, HabitSeed และ Motivateo

4. ฟังคำแนะนำของลีโอ บาบาวต้า

เขาเป็นผู้เขียนหนึ่งในบล็อกที่มีผู้เข้าชมมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต นั่นคือ Zen Habits เขาเขียนเกี่ยวกับความเรียบง่าย ประสิทธิผล และการแสวงหาความเรียบง่ายท่ามกลางความสับสนวุ่นวายในชีวิตประจำวัน Babauta ได้รวบรวมคำแนะนำสั้น ๆ สำหรับผู้ที่ตัดสินใจบอกลาการเสพติดในที่สุดและโดยไม่สามารถเพิกถอนได้

5. หรือทำแบบฝึกหัดจากหนังสือ "The Psychology of Bad Habits"

ความเขินอาย ความดื้อรั้น การเสียสละตนเอง และความภาคภูมิใจที่โง่เขลาเป็นนิสัยที่ไม่ดีเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง บอกลาพวกเขา ใช่ คุณจะมีวันที่ยากลำบากสองสามวัน แต่มันจะผ่านไป และในไม่ช้า คุณจะเริ่มสัมผัสความรู้สึกภาคภูมิใจและเคารพตนเองจากการยึดมั่นในระบอบการปกครองใหม่

6. ระบุและต่อสู้กับนิสัยประสาท

คุณกระทืบเท้า ม้วนผมรอบนิ้วเท้า กระพริบตาบ่อยๆ ส่ายหัว กัดเล็บ หักนิ้วหรือเปล่า? นี่อาจเป็นสัญญาณของความเครียดหรืออาการทางประสาทอย่างรุนแรง ต้องการความช่วยเหลือเมื่อนิสัยดังกล่าวรบกวนการใช้ชีวิตตามปกติและการสื่อสารกับผู้อื่น

??‍♀️

นิสัยประหม่ามาจากไหนและจะกำจัดอย่างไร

7. เรียนรู้เคล็ดลับอีก 7 ข้อที่จะช่วยให้คุณบอกลาการเสพติดที่ไม่ต้องการได้

มากกว่า 40% ของการกระทำทั้งหมดต่อวันที่เราทำโดยอัตโนมัติ และการกระทำหลายอย่างไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา เพื่อหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านี้ ให้เริ่มด้วยนิสัยหนึ่งอย่างที่คุณจะทำ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณและจัดทำแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนในกรณีที่คุณพบสิ่งกระตุ้น

?