ทำไมการใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ยิ่งคุณใช้เวลาอยู่นิ่งๆ เท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้นเท่านั้น

คนที่นั่ง 9-10 ชั่วโมงต่อวัน (และนี่คือพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่) เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปัญหาหัวใจ และความเสี่ยงแทบไม่ลดลงเลยแม้จะเล่นกีฬา นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปดังกล่าว

การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจล้มเหลวมานานแล้ว ด้วยโรคนี้ หัวใจจะค่อยๆ อ่อนแอลงและไม่สามารถสูบฉีดเลือดตามปริมาณที่ต้องการได้ ส่งผลให้เซลล์ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

เพื่อทำความเข้าใจว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำเชื่อมโยงกับโรคหัวใจอย่างไร แพทย์โรคหัวใจที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัสได้ตรวจสอบโปรตีน Troponin พฤติกรรมอยู่ประจำและอาการบาดเจ็บที่หัวใจที่ไม่แสดงอาการ เป็นเครื่องหมายของความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ: ตัวอย่างเช่น troponins จำนวนมากถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดระหว่างอาการหัวใจวาย

แม้แต่ระดับโปรตีนที่สูงขึ้นเล็กน้อยก็ทำให้เกิดความกังวลต่อแพทย์โรคหัวใจหากไม่ลดลงเป็นเวลานาน ระดับที่สูงขึ้นอย่างเรื้อรังส่งสัญญาณความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ หากคุณไม่ทำอะไรเลย ภาวะหัวใจล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้ แพทย์โรคหัวใจ Philip Kuzmenko ผู้เขียนช่อง Telegram "Doctor Phil" พูดถึงอันตรายแค่ไหน

Philip Kuzmenko นักบำบัดโรค โรคหัวใจ อาจารย์มหาวิทยาลัย

ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังช่วยลดคุณภาพได้อย่างมาก (คนจะหายใจลำบากและขาบวม) และอายุขัย โดยไม่ขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิด CHF ผลลัพธ์มักจะเป็นข้อสรุปมาก่อน - การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ผลการศึกษาโรคหัวใจขนาดใหญ่ The Dallas Heart Study โดยใช้เทคนิคตัวอย่างความน่าจะเป็นสำหรับความแตกต่างทางเชื้อชาติและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาตรวจสอบคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจเลือด และข้อมูลติดตามกิจกรรมจากผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีกว่า 1,700 คน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระดับของโทรโปนินในเลือดและการอ่านค่าของตัวติดตามกิจกรรม

ปรากฎว่าผู้เข้าร่วมจำนวนมากใช้เวลานั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันและไม่ค่อยเล่นกีฬา โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายนั้นจำกัดแค่การเดิน พวกเขายังแสดงระดับโทรโปนินที่สูงขึ้น แน่นอนว่ามันต่ำกว่าอาการหัวใจวายมาก แต่ก็ยังส่งสัญญาณความเสียหายที่ซ่อนอยู่ต่อกล้ามเนื้อหัวใจ

นักวิจัยได้ทดสอบปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับโทรโปนิน ได้แก่ อายุ เพศ ดัชนีมวลกาย ภาวะหัวใจ แต่ความสัมพันธ์กับวิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวนั้นเด่นชัดที่สุด

ระบบของร่างกายทั้งหมดได้รับการปรับแต่งสำหรับการออกกำลังกายเพราะบรรพบุรุษของเราไม่ได้นั่งอยู่ในสำนักงาน แต่วิ่งตามเหยื่อหรือเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อด้วยตนเอง ดังนั้นการทำงานประจำจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงต่อการเกิดโรคหัวใจและเป็นผลให้ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง

Philip Kuzmenko

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เป็นอันตรายต่อเซลล์กล้ามเนื้อของหัวใจอย่างไร หัวหน้าทีมวิจัยระบุว่า ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ เจมส์ เดอ เลมอส (เจมส์ เดอ เลมอส) ส่งผลต่อหัวใจทางอ้อม “การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้มีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน โรคเบาหวาน และการสะสมไขมันในหัวใจ ทั้งหมดนี้สามารถทำลายกล้ามเนื้อหัวใจได้” เขากล่าว

ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่นั่งให้น้อยลง แต่ยังต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นด้วย แม้ว่าจะไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญของการออกกำลังกายในระดับโทรโปนิน แต่เดอ เลมอสแนะนำให้เคลื่อนไหวให้มากที่สุด เดินขึ้นและลงบันได จอดรถไว้ที่ปลายสุดของลานจอดรถ จัดประชุมขณะยืนหรือเคลื่อนที่

บุคคลที่ทำงานในสำนักงานต้อง: เดินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน ลุกขึ้นจากโต๊ะทุก ๆ ชั่วโมงในระหว่างวันทำงานและวอร์มอัพ 3-5 นาที (หมอบ, หมุนตัว, ยืดกล้ามเนื้อ) ทำการฝึกหัวใจ (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

Philip Kuzmenko