สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การออกกำลังกายสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ และป้องกันมะเร็งได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ากีฬาประเภทใดที่คุณเล่นกีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพหรือไม่
ปรากฎว่ากีฬาที่แตกต่างกันสามารถส่งผลต่อสุขภาพของเราได้หลายวิธี สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปและออสเตรเลียซึ่งกินเวลาตั้งแต่ปี 2537 ถึง พ.ศ. 2551 มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 80,000 คนตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไปที่มีรายได้และสถานะทางสังคมต่างกัน ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้เข้าร่วมต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
ต่อมา นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่เล่นกีฬาโดยเฉพาะลดโอกาสการเกิดโรคและเพิ่มอายุขัย
1. เทนนิส หรือ แบดมินตัน (กีฬาประเภทใดก็ได้ที่มีแร็กเก็ต)
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเทนนิส สควอชและแบดมินตันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด: การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องทำให้หัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อทำงานตลอดเวลา ผลการศึกษาพบว่าการเล่นกีฬาแร็กเก็ตช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 56% เป็นมากกว่ากีฬาประเภทอื่น
เราเชื่อว่าแบดมินตันและเทนนิสไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีพัฒนาการทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลและมีประโยชน์ต่อสังคมด้วย ซึ่งอาจมีความพิเศษเฉพาะสำหรับกีฬาเหล่านี้
ดร.ชาร์ลี ฟอสเตอร์ ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด
2. แอโรบิก
แอโรบิกเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเข้มข้นต่ำและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งรวมถึงการเต้นรำ ยิมนาสติก การวิ่งจ็อกกิ้ง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 36%
ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการทำมากกว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ คุณจำเป็นต้องรู้อย่างถ่องแท้ว่าการออกกำลังกายแบบใดส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
Emmanuel Stamatakis รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยซีแอตเทิล
คลาสแอโรบิกเหมาะสำหรับทั้งคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ อย่างที่นักวิทยาศาสตร์บอก Quick Workouts: การออกกำลังกายใดๆ ก็ดีกว่าไม่มีเลย หากคุณไม่มีเวลาขี่จักรยานหรือสมัครคลับเต้นรำ การเดินระยะไกลจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย
3. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย โดยต้องอาศัยกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ทำงานและข้อต่อต่างๆ กำลังพักผ่อน นักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดพิจารณาว่าการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพหัวใจจากจดหมายฮาร์วาร์ดฮาร์วาร์ดเดือนกุมภาพันธ์ 2559 การว่ายน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น สำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีเพราะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมาก นักวิจัยกล่าวว่าการว่ายน้ำช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 41%
4. ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขนและไหล่ ช่วยเพิ่มความสมดุล และยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อต่ออีกด้วย … นอกจากนี้การเหยียบอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการผลิตเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข
จากการวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานสามารถยืดอายุได้ 15% นักวิทยาศาสตร์ยังได้ค้นพบ การปั่นจักรยานไปทำงานช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งได้
ดังที่นักวิจัยกล่าวไว้ว่า การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น และตัวบุคคลเองก็ต้องเลือกว่าต้องการเล่นกีฬาประเภทใด ในงานของนักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปและออสเตรเลีย ว่ากันว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายใด ๆ ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 28%
ดังที่ Dr. Mike Capton ชี้ให้เห็น การวิจัยเช่นนี้ไม่ควรทำให้คุณอยากเลิกเล่นฟุตบอลหรือหยุดวิ่งในตอนเช้าในทางกลับกัน ผลลัพธ์ดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนเริ่มเล่นกีฬามากขึ้น