2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิ่งแบ่งออกเป็นผู้ที่เกลียดลู่วิ่งและผู้ที่สามารถพกพาได้อย่างปลอดภัย ในช่วงเวลาที่อบอุ่นผู้ที่ไม่ชอบอุปกรณ์กีฬานี้ไม่มีปัญหา แต่ในฤดูหนาวคุณต้องทนทุกข์ทรมาน - ไม่ว่าจะในที่เย็นหรือบนลู่วิ่ง มาคิดกันว่าจะวิ่งอย่างไรให้อบอุ่นไม่ทรมานกัน
ฉันมีประสบการณ์การวิ่งมาบ้างแล้ว ฉันวิ่งมาเกือบสองปีแล้วและวิ่งมาราธอนมาแล้วเจ็ดครั้ง ตลอดเวลานี้ ฉันเกลียดลู่วิ่ง และนักวิ่งเกือบทุกคนสามารถบอกเหตุผลที่ทำให้กิจกรรมนี้กลายเป็นนรกที่มีชีวิตสำหรับเขาได้เป็นการส่วนตัว
แต่เมื่อสองสามเดือนก่อน ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องวิ่ง และไม่มีทางวิ่งได้นอกจากลู่วิ่ง ในวันหยุดปีใหม่ที่บาหลี อุณหภูมิมักจะอยู่ที่ประมาณ 39 ° C และฉันสัญญากับตัวเองว่าจะวิ่ง 100 กิโลเมตรใน 10 วัน เพื่อไม่ให้เสียรูปร่าง
โรงแรมมีห้องออกกำลังกายขนาดเล็กพร้อมลู่วิ่ง และไม่มีทางที่จะย้อนรอยตามคำสัญญาของฉัน เป็นเวลา 10 วันที่นั่น ฉันยังคงวิ่งได้ 108 กิโลเมตรบนลู่วิ่ง และหย่านมตัวเองเพื่อเกลียดชังเครื่องจำลองที่โชคร้าย ฉันเสนอประสบการณ์ที่ได้รับในรูปแบบการแก้ปัญหา
วิ่งบนสนามก็ร้อนอบอ้าว
หากคุณสังเกตดีๆ ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งอนุญาตให้คุณควบคุมอุณหภูมิในห้องได้ เราต้องทำให้เย็นลงและวิ่งได้สบายขึ้น
ที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ของโรงแรมในบาหลี ฉันมาถึงก่อนการวิ่งทุกวันถัดไป 15 นาที และตั้งเครื่องปรับอากาศไว้ที่ระดับต่ำสุด (18 ° C) หากมองไปรอบ ๆ คุณอาจเห็นรีโมทควบคุมจากเครื่องปรับอากาศ มิฉะนั้น ผู้ดูแลห้องโถงจะยอมช่วยเหลือคุณโดยง่ายโดยเปิดเครื่องปรับอากาศส่วนกลางชั่วขณะหนึ่ง
ยิ่งมีคนอยู่ในห้องโถงมากเท่าไรก็ยิ่งไม่เป็นที่พอใจ
ดูเหมือนว่าความอับชื้นแม้ว่าจะมีคนอื่นอยู่ใกล้ ๆ เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระดับความสบายจะลดลง มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะหลีกทางให้คนอื่น อาจเป็นเรื่องยากในห้องโถงที่มีผู้คนพลุกพล่าน แต่ทำไมต้องทนทุกข์กับบรรยากาศที่อบอ้าว บางทีคุณควรมาเร็วกว่านี้หรือเร็วกว่านี้?
นี่เป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนและเกือบจะเป็นปรัชญา! หากคุณมีอาการคัดจมูก คุณอาจจะเลิกวิ่งอย่างรวดเร็วตลอดทั้งฤดูหนาว หรือคุณจะออกกำลังกายน้อยลงและสูญเสียรูปร่างไป หากคุณพยายามและมาผิดเวลา คุณก็มีแนวโน้มที่จะสามารถวิ่งได้ อย่างน้อยมันก็คุ้มค่าที่จะลอง? โดยวิธีการที่คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าขั้นต่ำ - มันจะยิ่งร้อนและอบอ้าว
คุณต้องซื้อสมาชิกฟิตเนสคลับราคาแพง
นี่เป็นเรื่องจริง แต่มีแฮ็กชีวิตหลายอย่างเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงแทร็กที่ถูกกว่า อันดับแรก คุณสามารถหาห้องฟิตเนสที่เจียมเนื้อเจียมตัวที่สุดได้ ค่าบริการอาจแตกต่างกันสองถึงสามครั้งขึ้นอยู่กับ "การเติม" ประการที่สอง ฟิตเนสคลับเสนอการสมัครสมาชิกไม่ใช่สำหรับปี แต่สำหรับเดือนหรือไตรมาส แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการฝึกในสภาพอากาศหนาวเย็น
คุณยังสามารถเดินไปยังโรงแรมดีๆ ที่ใกล้ที่สุดและถามพนักงานว่าคุณสามารถออกกำลังกายในโรงยิมได้หรือไม่ โรงแรมระดับสี่และห้าดาวจะต้องให้บริการห้องออกกำลังกายสำหรับแขกเพื่อให้มีดาวจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม พวกเขามักจะปล่อยให้ผู้เยี่ยมชมออกนอกถนนโดยเสียค่าธรรมเนียมเพียงเล็กน้อย โดยส่วนตัวแล้วฉันทำตามโครงการนี้ในโรงยิมของโรงแรมซึ่งตั้งอยู่ในบ้านของฉันและราคาถูกมาก
ขี้เกียจไปฟิตเนสไกลๆ
บางทีคุณอาจเลือกฟิตเนสคลับดีๆ ที่ไม่ได้อยู่ในทำเลที่สะดวกมาก และทำให้เสียทุกอย่าง แทนที่จะเป็นสมาชิกโรงยิมที่ดี แต่ไม่ได้ใช้ จะดีกว่าถ้าใช้เงินที่จ่ายไปและซื้อสมาชิกในที่ที่คุณสามารถไปออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น และวิ่งไปที่นั่น
ถ้ายิมในบาหลีอยู่ห่างจากประตูห้องไม่ถึง 30 เมตร ฉันก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะวิ่งตามสัญญา 100 กิโลเมตรไปที่นั่นได้หรือไม่ท้ายที่สุด กฎเก่าของนักการตลาด "ที่ตั้ง ที่ตั้ง ตำแหน่ง" ทำงานอย่างเต็มที่ที่นี่
หากการวิ่งบนลู่วิ่งสร้างความเครียดให้กับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องขยายมันโดยวางลู่วิ่งนี้ให้ห่างจากเส้นทางปกติของคุณอย่างเชื่องช้า
แฮ็คชีวิตอีกอย่างหนึ่งคือการซื้อบ้านลู่วิ่ง ขออภัยสำหรับความซ้ำซากจำเจ แต่ทุกอย่างไม่ง่ายที่นี่ ประการแรกมีราคาไม่แพงนัก การค้นหาทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมได้ในราคาที่ค่อนข้างต่ำ นอกจากนี้ เพื่อนของคุณจะต้องมีแทร็กที่ไม่จำเป็นสองสามแทร็กที่สะสมฝุ่น เนื่องจากพวกเขาซื้อมาแต่พวกเขาไม่ได้วิ่ง และพวกเขาจะขายให้คุณในราคาต่อรอง - ถามบน Facebook! หรืออาวีโต้
อย่างไรก็ตาม ลู่วิ่งสามารถพับเก็บได้และกินพื้นที่ไม่เกินหนึ่งตารางเมตรครึ่ง นอกจากนี้ มันเป็นสินค้าโภคภัณฑ์ที่ค่อนข้างเหลว คุณสามารถขายได้หากไม่ต้องการ และขอโทษที คุณไม่ได้อยู่คนเดียวใช่ไหม วิ่งได้ทุกคน ลองนึกภาพว่าการเป็นสมาชิกฟิตเนสคลับมีค่าใช้จ่ายเท่าไร
การวิ่งบนสนามนั้นน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ แต่ข้างนอกนั้นเย็นชาแต่สนุกกว่า
ใช่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม ตอนที่ฉันวิ่งในยิมในบาหลี ฉันมีเป้าหมายที่แน่นอนว่า ไม่ได้สร้างความบันเทิง แต่เป็นแรงบันดาลใจ การวิ่งแบบนั้นจะยากกว่าการวิ่งเพื่อจุดประสงค์บางอย่าง หากคุณตัดสินใจวิ่งบนลู่แล้ว ให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและวิ่ง เช่น 30 กิโลเมตรในหนึ่งสัปดาห์ หรือ 5 กิโลเมตรทุกวัน หรือ 200 กิโลเมตรในหนึ่งเดือน เมื่อมีเป้าหมายและความมุ่งมั่นในตัวเอง ทุกอย่างจะง่ายกว่าในโหมด "ลองทำดู เดี๋ยวก็สำเร็จ"
หมายเหตุเชิงบวกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่งบนลู่วิ่ง
หลงตัวเอง … ในฟิตเนสบางห้อง คุณสามารถวิ่งไปพร้อมกับมองตัวเองในกระจก ดังนั้นจึงมีโอกาสพิเศษที่จะสังเกตเทคนิคการวิ่งของคุณโดยไม่ต้องอาศัยการถ่ายทำวิดีโอ ดูว่าคุณวางเท้าอย่างถูกต้องหรือไม่ หากคุณเหวี่ยงส้นเท้าไปด้านข้าง หากคุณหมุนร่างกายส่วนบนไปรอบๆ แกน และอื่นๆ
เสื้อผ้าใส่สบาย … ในฤดูหนาว ในยิมบนลู่วิ่ง คุณสามารถวิ่งในชุดวิ่งจ็อกกิ้งฤดูร้อนและไม่ควรอาบน้ำในชุดวิ่งจ๊อกกิ้งที่อบอุ่นเกินไปในฤดูหนาว ตามทฤษฎีแล้ว การแต่งกายให้เหมาะสมสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูหนาวไม่ควรร้อน แต่นี่เป็นเพียงในทางทฤษฎีเท่านั้นใช่ไหม ข้อดีอีกประการหนึ่ง: คุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่งด้วยรองเท้าผ้าใบฤดูร้อนแบบเบา ๆ แต่บนถนน คุณมักจะต้องใส่อะไรที่หนักกว่า ทั้งหมดนี้เพื่ออะไร?
ความปลอดภัย … ฉันรู้จักคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานาน เพราะพวกเขาได้รับบาดเจ็บขณะวิ่งบนน้ำแข็งในฤดูหนาว มันยากมากที่จะได้รับบาดเจ็บบนลู่วิ่ง เว้นแต่คุณจะสะดุดและบินเข้าไปในกำแพง ไม่สิ บางครั้งมันก็ดีที่จะวิ่งไปตามถนนในฤดูหนาวเมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ตลอดเวลา เพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไปแล้ว ลู่วิ่งเป็นโอกาสที่จะไม่เสี่ยงเมื่อคุณไม่รู้สึกชอบและยังคงวิ่งอยู่
ดังนั้นคุณจึงได้พบกับข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่วิ่งมากมาย ถ้าฉันไม่ได้อาศัยอยู่ในมหานครทางตอนเหนือ แต่อยู่ในเมืองทางใต้ที่สวยงามซึ่งมีโครงสร้างพื้นฐานที่พัฒนาแล้วสำหรับการวิ่งตลอดทั้งปี ฉันจะไม่มีวันมองไปที่ลู่วิ่ง แต่ชีวิตนั้นซับซ้อนกว่านั้น ดังนั้นในการเปิดฤดูกาลวิ่งและมาราธอน ฉันต้องเตรียมตัวบนลู่วิ่งเป็นหลักตลอดฤดูหนาว และข้าพเจ้าก็ไม่ทุกข์เลยซึ่งเป็นสิ่งที่ข้าพเจ้าปรารถนาให้ท่าน