"สูญญากาศ" คือท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้องแบนและเอวบาง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แบบฝึกหัดการหายใจที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากซึ่งจะช่วยขจัดเซนติเมตรส่วนเกินและความหย่อนคล้อยในส่วนที่มีปัญหามากที่สุดอย่างหนึ่งของช่องท้อง - ส่วนล่าง

มีชั้นไขมันเล็ก ๆ แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ในท้องเสมอ มันมักจะหายไป - ถ้ามันเกิดขึ้นเลย - เป็นสิ่งสุดท้าย

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ "สูญญากาศ"

การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมมาตรการทั้งหมดอย่างเป็นธรรมชาติ (โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนที่ดี) และให้โอกาสคุณทำงานด้วยตัวเองแม้ในเวลาที่คุณยุ่งมาก

ประเด็นหลักคือด้วยการหายใจลึกๆ คุณจะไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ฝังลึก (นั่นคือ ใช้งานยาก) และมีส่วนทำให้เอวบางและหน้าท้องแบนราบ นี่คือเครื่องรัดตัวตามธรรมชาติของเรา และจะได้ผลดีที่สุดจากการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันที่มีความตึงเครียดเป็นเวลานาน (1-2 นาที)

การดำเนินการ "สูญญากาศ" เป็นประจำ:

1. ช่วยกำจัดไขมันภายใน (อวัยวะภายใน);
2. ปรับปรุงการควบคุมทั่วบริเวณหน้าท้อง (ท้อง);
3. ลดเอว
4. ปรับปรุงคุณภาพการหายใจของคุณ (หายใจเข้าแรงขึ้นและลึกขึ้นเมื่อปิดปาก);
5. รองรับอวัยวะภายใน
6. ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและปวดหลังส่วนล่าง

ประสิทธิภาพ

ความงามของแบบฝึกหัดนี้คือสามารถทำได้เกือบทุกที่ ทุกเวลา (แม้กระทั่ง 5 ครั้งต่อสัปดาห์) เป้าหมายคือการพัฒนานิสัยในการรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้ตึงตลอดเวลา ในอีกไม่กี่สัปดาห์ สิ่งเหล่านี้จะดีขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้องคอยตรวจสอบสิ่งนี้อีกต่อไป

วิดีโอ 1

วิดีโอ2

แน่นอนว่าเครื่องดูดไขมันจะไม่กำจัดไขมันส่วนเกินออกจากช่องท้อง หน้าที่ของมันคือเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อ การต่อสู้ด้วยเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวและหน้าท้องจะดีกว่าด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกคาร์ดิโอเป็นประจำ