การออกกำลังกายประจำวัน: ฆ่าคอมเพล็กซ์ "ทั้งเจ็ด"

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ฟรีคิกสำหรับสมองของคุณ

หากคุณกำลังเศร้า เบื่อ และเศร้า ให้ออกกำลังกายนี้ ในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่เข้มข้น สมองของคุณจะตอบแทนคุณด้วยเอ็นดอร์ฟินมากมาย ซึ่งเป็นยาบรรเทาปวดตามธรรมชาติ ซึ่งคุณจะไม่เสียใจเลย

นอกจากอารมณ์แล้ว การฝึกยังช่วยเพิ่มความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการประสานงานของการเคลื่อนไหว ข้อดีที่เป็นของแข็ง

ทำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเจ็ดครั้งแล้วเริ่มใหม่ ทำทั้งหมดเจ็ดวงกลม หากจำเป็น คุณสามารถหายใจเข้าระหว่างการออกกำลังกายกับวงกลม แต่พยายามทำให้เวลาพักสั้นลงให้มากที่สุด

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - เพื่อทำให้คอมเพล็กซ์เสร็จสมบูรณ์โดยเร็วที่สุด และเวลาในการแบ่งปันผลของคุณในความคิดเห็น

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. Burpee พร้อมกระโดดด้านข้าง (4 กระโดด)
2. ดันเข่าขึ้นและกระโดดเข่าถึงหน้าอก
3. วิดพื้นด้วยการกระโดดไปที่แขน
4. เต้นเป็นจังหวะสองเท่าพร้อมกระโดดออก
5. วิดพื้นด้วยการดึงเข่าไปที่หน้าอก
6. หมอบ Burpee
7. กระโดดในไม้กระดานด้านข้าง