2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาคือการเผาผลาญกิโลแคลอรี คอลเลกชันนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ จะช่วยกำหนดปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในการเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง
กีฬายอดนิยม 36 ชนิดเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุดต่อชั่วโมง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ (US National Institutes of Health)
แน่นอนว่าตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวเลขโดยประมาณเท่านั้น ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ ร่างกาย และปัจจัยอื่นๆ เมื่อคำนวณน้ำหนัก 90 กิโลกรัม (เชื่อกันว่านี่คือน้ำหนักของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย)
1. หฐโยคะ: 228 กิโลแคลอรี / ชม
ในการฝึกประเภทนี้ การหายใจที่ถูกต้องและอิริยาบถบางอย่างมีความสำคัญ
2. เดินช้า: 255 กิโลแคลอรี / ชม
ความเร็วเฉลี่ยควรอยู่ที่ประมาณ 3.2 กม. / ชม.
3. โบว์ลิ่ง: 273 กิโลแคลอรี / ชม
4. การเต้นรำบอลรูม: 273 กิโลแคลอรี / ชม
5. ไท่จี้ฉวน: 273 กิโลแคลอรี / ชม
เป็นศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนและรูปแบบของยิมนาสติกเพื่อสุขภาพ เป็นลักษณะการเคลื่อนไหวที่ช้าและจงใจ
6. พายเรือแคนู: 319 กิโลแคลอรี / ชม
7. ปั่นจักรยานช้า: 364 กิโลแคลอรี / ชม
8. วอลเลย์บอล: 364 กิโลแคลอรี / ชม
9. พาวเวอร์โยคะ: 364 กิโลแคลอรี / ชม
เธอเรียกอีกอย่างว่า Ashtagna Vinyasa Yoga เมื่อเปรียบเทียบกับหฐโยคะ ไม่เพียงแต่ต้องรักษาท่าทางเท่านั้น แต่ยังต้องเคลื่อนไหวด้วย
10. กอล์ฟ: 391 กิโลแคลอรี / ชม
อย่าลืมพกไม้กอล์ฟมาเอง ซึ่งจะส่งผลต่อจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปด้วย
11. สกีอัลไพน์: 391 กิโลแคลอรี / ชม
12. เดินเร็ว: 391 กิโลแคลอรี / ชม
13. แอโรบิก: ออกกำลังกายเบา ๆ: 455 กิโลแคลอรี / ชม
14. วิ่งบนเทรนเนอร์รูปไข่: 455 กิโลแคลอรี / ชม
15. แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง: 455 กิโลแคลอรี / ชม
16. เบสบอล: 455 กิโลแคลอรี / ชม
17. แอโรบิกในน้ำ: 501 กิโลแคลอรี / ชม
18. ว่ายน้ำ: 528 กิโลแคลอรี / ชม
ว่ายไปตามเลนในสระด้วยความเร็วเฉลี่ย
19. ไต่เขา: 546 กิโลแคลอรี / ชม
การเดินป่าเป็นการเดินป่าประเภทหนึ่งในพื้นที่ขรุขระ
20. เครื่องพาย: 546 กิโลแคลอรี / ชม
21. สกีน้ำ: 546 กิโลแคลอรี / ชม
22. สกี: 619 กิโลแคลอรี / ชม
23. ทริปแคมป์ปิ้ง: 637 กิโลแคลอรี / ชม
24. สเก็ตน้ำแข็ง: 637 กิโลแคลอรี / ชม
25. แร็กเก็ตบอล: 637 กิโลแคลอรี / ชม
นี่คือเกมแร็กเกตและลูกบอลที่คล้ายกับเทนนิส
26. แอโรบิก: การออกกำลังกายที่มีภาระสูง: 664 กิโลแคลอรี / ชม
27. โรลเลอร์สเกต: 683 กิโลแคลอรี / ชม.
28. บาสเก็ตบอล: 728 กิโลแคลอรี / ชม
29. ธงฟุตบอล: 728 กิโลแคลอรี / ชม
นี่คือประเภทของอเมริกันฟุตบอล อย่างไรก็ตาม แทนที่จะทำให้ผู้เล่นล้มลง ทีมป้องกันควรฉีกธงหรือริบบิ้นออกจากผู้เล่นที่ครอบครองลูกบอล (“deflag”)
30. เทนนิส (เดี่ยว): 728 กิโลแคลอรี / ชม
31. วิ่ง: 755 กิโลแคลอรี / ชม
คุณต้องวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 8 กม. / ชม.
32. วิ่งขึ้นบันได: 819 กิโลแคลอรี / ชม
ด้วยเหตุนี้เครื่องจำลอง StairMaster พิเศษหรือบันไดปกติจึงเหมาะสม
33. ว่ายน้ำเร็ว: 892 กิโลแคลอรี / ชม
34. เทควันโด: 937 กิโลแคลอรี / ชม
35. การฝึกกระโดดเชือก: 1,074 กิโลแคลอรี / ชม.
36. วิ่งเร็ว: 1,074 กิโลแคลอรี / ชม.
ความเร็วในการวิ่งโดยประมาณควรเป็น 12.8 กม. / ชม.
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร จำไว้ว่าหากการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่า ไม่ได้หมายความว่าจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือคุณต้องสนุกและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ