2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
จำไม่ได้เหรอว่ากินอะไรเป็นอาหารเช้า และเกิดอะไรขึ้นเมื่ออาทิตย์ก่อน? มีแนวทางทางวิทยาศาสตร์หลายข้อที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำได้ มันจะไม่น่าเบื่อ!
คุณจำจูบแรกของคุณหรือไม่? หรือคุณได้รับใบรับรองโรงเรียนของคุณอย่างไร? คุณอาจจำรายละเอียดของกิจกรรมเหล่านี้ได้ด้วยซ้ำ ความทรงจำของเราหลายอย่างรวมกันหรืออย่างน้อยก็เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
เราอาจจำได้หลายปีต่อมา แต่จำไม่ได้ว่าเรากินอะไรเป็นอาหารเช้าวันนี้ มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้
ศึกษา Locus coeruleus และการรวม dopaminergic ของหน่วยความจำในชีวิตประจำวัน ที่มหาวิทยาลัยเอดินบะระได้แสดงกระบวนการทางชีววิทยาที่สร้างความทรงจำของเรา ความทรงจำเหล่านี้เรียกว่า "หลอดไฟกระพริบ" และการเข้าใจแนวคิดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการท่องจำได้ดีขึ้น
นักวิทยาศาสตร์พบว่าหนูสามารถจดจำข้อมูลได้ดีกว่าเมื่อมีเหตุการณ์ที่ดึงดูดความสนใจเกิดขึ้นกับพวกมัน ตัวอย่างเช่น หนูที่เดินไปตามถนนสายใหม่มีความจำที่ดีขึ้นในการหาแหล่งอาหาร แต่สิ่งนี้ทำงานอย่างไรกับมนุษย์?
เมื่อเราตื่นเต้นหรือมีอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้น สมองของเราจะปล่อยสารเคมีโดปามีนและส่งไปยังที่ที่มีหน้าที่ในการสร้างความทรงจำในสมอง โดปามีนที่หลั่งไหลเข้ามาเล็กน้อยทำให้เราสร้างความทรงจำได้ในขณะนี้
ดังนั้นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงหน่วยความจำจึงเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ
ศาสตราจารย์ริชาร์ด มอร์ริสจากมหาวิทยาลัยเอดินบะระเชื่อว่าเหตุการณ์ใหม่ๆ สำหรับเรามักเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยและเหตุการณ์นี้ส่งผลต่อทั้งชีวิตของเรา ความแปลกใหม่สร้างเงื่อนไขสำหรับการท่องจำที่ดีขึ้นในสิ่งที่ไม่มีสิ่งแปลกใหม่นี้จะกลายเป็นเหตุการณ์ปกติและในไม่ช้าก็จะถูกลืม
โดปามีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างความทรงจำ แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นการมีส่วนร่วมของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีบทบาทสำคัญในความทรงจำ อารมณ์ และความสนใจ นี่คือเหตุผลที่โฆษณาและการตลาดพยายามสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้ชมอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้พวกเขา "รู้สึก" กับข้อความนั้นจริงๆ
คุณจะใช้ข้อมูลนี้ในการปรับปรุงความจำของคุณได้อย่างไร?
- ฟุ้งซ่าน คุณอาจรู้สึกมีประสิทธิผลมากและจดจ่อกับงานของคุณ แต่มีโอกาสที่คุณจะไม่สามารถจำรายละเอียดสิ่งที่คุณทำในภายหลังได้ คุณจะไม่เป็นคนทำงานไม่ดีถ้าคุณหยุดพักสักสองสามนาที (เกือบทุกครั้ง)
- ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ โดปามีนจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณทำอะไรเสร็จ ทำรายการสิ่งเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้รับชัยชนะง่ายๆ ตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกายร่างกายเป็นประจำ. ซื้อเชือก. วิ่งขึ้นบันไดในสำนักงาน แม้ว่าคุณจะเพิ่งลุกขึ้นและกระโดด 10 ครั้งใกล้โต๊ะทำงาน คุณก็จะได้รับเอ็นดอร์ฟินและโดปามีนเพิ่มขึ้น
- ถือโอกาสลองอะไรใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ ทำสิ่งที่ไม่คาดคิดสำหรับความรู้สึกของคุณ: สัมผัสพื้นผิวที่แตกต่างกันด้วยมือของคุณออกไปในที่เย็นและกลับมา หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือในสำนักงานส่วนตัว ให้ลองใช้น้ำมันหอมชนิดต่างๆ ประเด็นคือเปลี่ยนสถานที่ทำงานไม่ให้เป็นพื้นที่ที่น่าเบื่อ
การปรับปรุงหน่วยความจำไม่น่าเบื่อและน่าเบื่อเลย แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม;)