สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ไม่ยากเลยที่จะเลิกยุ่งกับชีวิตของคุณและเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามเคล็ดลับบางอย่างและซื่อสัตย์กับตัวเอง
ลองนึกภาพเพื่อนที่ชี้ให้เห็นทุกความผิดพลาดของคุณ ย้ำเสมอว่าคุณไม่ดีสำหรับอะไร และหยุดพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
คุณบอกเขาว่า "ฉันตัดสินใจเลิกบุหรี่" ซึ่งเขาตอบกลับมาว่า "เอาเลย ทั้งครอบครัวของคุณสูบบุหรี่ เพื่อนของคุณก็สูบบุหรี่ อย่าเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่มีโอกาสเลิกเลยแม้แต่ครั้งเดียว" ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะชื่นชมเพื่อนคนนี้อย่างมาก …
แต่บ่อยครั้งที่เราทำสิ่งนี้เพื่อตัวเอง เรารู้ว่านิสัยบางอย่างไม่ดีสำหรับเรา แต่เรายังคงติดตามมันต่อไป เรารู้สึกว่าเราต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่เรามักจะละเลยมัน
ปรากฎว่าศัตรูตัวฉกาจที่ขัดขวางการใช้ชีวิตปกติคือตัวเราเอง
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังป้องกันตัวเองจากการใช้ชีวิต
สิ่งแรกที่ต้องทำคือติดตามนิสัยที่ไม่ดี ให้รู้ว่ามันทำให้ชีวิตเสีย
ปัญหาคือนิสัยทุกอย่างกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เช่น การแปรงฟันก่อนนอน หรือดูข่าวฟีดในตอนเย็น คุณไม่ได้สังเกตสิ่งที่คุณทำ เพื่อจัดการกับอิทธิพลที่ไม่ดี คุณต้องระบุนิสัยที่ไม่ดีของคุณ
พิจารณาวันของคุณตั้งแต่ต้น สมมติว่าคุณมีนิสัยชอบงดอาหารเช้าหรือกินแซนวิชอย่างรวดเร็วแล้วล้างออกด้วยกาแฟเข้มข้น คุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินมาหลายครั้งเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้าเต็มรูปแบบแล้วก็ตาม หรือตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำและในระหว่างวันอย่าคิดที่จะลุกขึ้นเดินไปมาหรือยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย
การวิเคราะห์ทุกแง่มุมในชีวิตของคุณและระบุนิสัยและการกระทำที่ไม่ดีเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต่อสู้กับพวกเขา
หาสาเหตุ
เมื่อคุณมีรายการสิ่งที่ขัดขวางชีวิตของคุณ ให้นึกถึงสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ บางทีคุณอาจไม่ได้นั่งสมาธิเพราะไม่มีเวลาเพียงพอหรือกำลังเบื่อกับมัน? หรือคุณกินมากเกินไปเพราะต้องการระงับความรู้สึกไม่สบายจากการทำงานหรือปัญหาครอบครัว? อาจเป็นเพราะกลัวความรับผิดชอบหรือไม่สนใจงานที่ทำอยู่?
ซื่อสัตย์กับตัวเอง - พิจารณาเหตุผลต่างๆ จนกว่าคุณจะพบข้อกำหนดเบื้องต้นที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรมการทำลายล้างของคุณ
7 วิธีกำจัดการทำลายตนเอง
1. ป้องกันตัวเองจากความคิดที่เป็นอันตราย
บางครั้งเราพัฒนาความเชื่อที่ผิดพลาดอย่างแรงกล้าซึ่งยากจะเอาชนะได้ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่ก็ไม่ใช่ บุคคลเป็นพลาสติกโดยธรรมชาติและสามารถยอมรับทัศนคติใด ๆ หากใช้เวลานานและสม่ำเสมอในการสร้าง ความสามารถนี้สามารถเป็นประโยชน์ ติดตามความเชื่อที่ขัดขวางไม่ให้คุณดำเนินชีวิต: ความนับถือตนเองต่ำ ขาดโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลง และอื่นๆ
ถามคำถามตัวเอง กลายเป็นนักจิตวิเคราะห์ของคุณเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ในบริษัท ให้ถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันถึงตัดสินใจว่าความเขินอายคือคุณสมบัติตามธรรมชาติของฉัน", "อะไรขวางกั้นฉันจากการสื่อสารอย่างอิสระ", "มันเริ่มต้นเมื่อไหร่"
ไม่ควรทิ้งคุณสมบัติเชิงลบใด ๆ ของคุณโดยไม่ได้รับการพิจารณา หลีกเลี่ยงคำตอบ: "โดยธรรมชาติแล้วฉันก็เป็นอย่างนั้น", "นี่คือพรหมลิขิตของฉัน", "คุณทำอะไรที่นี่ไม่ได้" จำไว้ว่าทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้
2. สร้างชีวิตที่ไม่ต้องต่อสู้กับตัวเอง
เมื่อสิ่งที่คุณไม่ชอบปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ คุณเริ่มต่อสู้กับมันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเกลียดงานของคุณ คุณมาสาย ทำงานไม่ดี ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาในเวลาเดียวกัน คุณไม่เลิกล้ม แต่การต่อสู้ทั้งหมดเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึกและทำลายชีวิตของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีที่ว่างในชีวิตของคุณที่จะทำสงครามกับตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่หรือพยายามเปลี่ยนแปลง
3. ตัดสินใจเลือกอย่างมีสติ
หากคุณเลือกธุรกิจของตัวเอง เพื่อน คู่ชีวิต กีฬา หรืออย่างอื่น จงทำอย่างมีสติ เตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสร้างธุรกิจของคุณเอง ไม่เพียงแต่เตรียมพร้อมสำหรับการมีเงินและความเป็นอิสระ แต่ยังรวมถึงความเสี่ยง ความเป็นไปได้ของความล้มเหลว และการขาดเวลาว่าง หากคุณตัดสินใจที่จะแต่งงาน นอกจากความรักและชีวิตกับคนที่คุณรักแล้ว คุณอาจคาดหวังว่าจะสูญเสียอิสรภาพบางส่วน ปัญหาในชีวิตประจำวัน และการทะเลาะวิวาทเป็นระยะๆ
4. หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
เราไม่ทำอะไรเมื่อเราคาดหวังว่ามันจะน่าเบื่อ น่ากลัว หรือทนไม่ได้ โดยพื้นฐานแล้วเราละทิ้งสิ่งที่ทำให้เรากลัว เพื่อเอาชนะความกลัว ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และอย่าคิดถึงสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ทำงานให้เสร็จโดยใช้เวลาไม่เกินห้านาที สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดความกลัวและเริ่มจัดการกับงานที่ท้าทายยิ่งขึ้น
5. ทำลายความเชื่อที่เป็นอันตรายด้วยการกระทำ
หากต้องการเอาชนะความเชื่อและนิสัยเชิงลบ ความคิดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ จำเป็นต้องดำเนินการ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าความคิดเห็นของคุณไม่ได้รับการชื่นชม ให้ลองพูดบ่อยขึ้นในที่ประชุมสาธารณะ เสนอแนวคิดใหม่ และแสดงความคิดเห็นของคุณ ทัศนคติเชิงลบของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นทัศนคติเชิงบวก
6. อย่าไล่ตามอุดมคติ ยินดีต้อนรับความก้าวหน้าทีละน้อย
หากคุณเป็น ความล้มเหลวใดๆ อาจทำให้คุณไม่สงบและทำให้คุณสงสัยว่าการเริ่มต้นธุรกิจนั้นคุ้มค่าหรือไม่ การไล่ตามอุดมคติจบลงด้วยน้ำตาและความหวังที่พังทลาย ให้ยอมรับความก้าวหน้าที่เพิ่มขึ้น ยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จใดๆ และอย่าตีตัวเองสำหรับความล้มเหลว จำไว้ว่าความล้มเหลวนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามทุกอย่าง เช่นเดียวกับความสำเร็จ
7. จำไว้ว่าชีวิตมีขอบเขตจำกัด
เราลืมไปว่าชีวิตสามารถจบลงได้ทุกเมื่อ และไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ถ้าไม่สร้างสิ่งที่คุ้มตอนนี้ จะทำเมื่อไหร่? และใครกันที่หยุดคุณไม่ให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ถ้าไม่ใช่ตัวคุณเอง? ใครจะห้ามไม่ให้คุณมีความสุขได้ถ้าไม่ใช่คุณ เมื่อคุณคิดถึงการเลิกนิสัยไม่ดีในภายหลัง จำไว้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เป็นเช่นนั้น
เลิกทำลายตัวเองได้แล้ว คุณสามารถเป็นเพื่อนกับตัวเองที่ไม่ให้คำแนะนำที่ไม่ดีและไม่ดุเรื่องการคำนวณที่ผิดพลาดซึ่งจะปลอบโยนสนับสนุนและช่วยเหลือเสมอ