"ยูเรก้า!": ข้อมูลเชิงลึกเกิดขึ้นได้อย่างไรและต้องทำอย่างไรเพื่อให้เกิดขึ้นบ่อยขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ไม่มีความพยายามทางจิตใจ: แค่จินตนาการ การพักผ่อน และงานที่ซ้ำซากจำเจ

คำพ้องความหมายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคำว่า "ความเข้าใจ" คือความเข้าใจ นี่เป็นความคิดที่สดใสหรือความคิดที่ดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลยและกลายเป็นวิธีแก้ปัญหาที่สำคัญสำหรับบุคคล จังหวะที่คุณอยากจะกระโดดขึ้นร้องอย่างร่าเริง: “อ้า! นี่มัน! ยูเรก้า!"

จากภายนอกอาจดูเหมือนว่ามีสิ่งที่ยอดเยี่ยมในทั้งหมดนี้: ความเข้าใจอย่างถ่องแท้ดูเหมือนจะเป็นสีฟ้าและในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีเวทย์มนตร์ที่นี่มีเพียงลักษณะเฉพาะของกิจกรรมของจิตใจของเรา

ความเข้าใจทำงานอย่างไร

คำนี้มักใช้ในจิตวิทยาและจิตวิเคราะห์ ใช้ครั้งแรกโดย Wolfgang Köhler หนึ่งในผู้ก่อตั้งจิตวิทยา Gestalt เขาทดลองกับลิงและเห็นว่าถ้างานบางอย่างดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกมัน ไพรเมตก็เลิกพยายามจัดการกับพวกมันและเดินเตร่ไปรอบ ๆ กรงอย่างไร้จุดหมาย และหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็พบทางออกที่ดีที่สุด

จากนั้นปรากฎว่าผู้คนมีพฤติกรรมคล้ายคลึงกันโดยมีการจองบางอย่าง - พวกเขาได้รับข้อมูลเชิงลึกโดยไม่มีกระบวนการวิเคราะห์ที่มองเห็นได้: พวกเขาพบคำตอบที่สำคัญในความฝันในการเดินหรือขณะทำความสะอาดกาแฟกับเพื่อน ๆ. ซึ่งหมายความว่าแนวคิดของ "ความเข้าใจ" ใช้ได้กับบุคคล

ยิ่งไปกว่านั้น แนวคิดและแนวทางแก้ไขเหล่านี้มักจะประสบความสำเร็จและสร้างสรรค์มากกว่าที่เราคิดเอาเองว่าด้วยการให้เหตุผล การระดมความคิด และการวิเคราะห์ที่ยาวนาน กล่าวคือ Insight เป็นแขกรับเชิญสำหรับทุกคนที่ต้องมีความคิดสร้างสรรค์ ประดิษฐ์ และแก้ปัญหาที่ซับซ้อน

โดยทั่วไป ข้อมูลเชิงลึกประกอบด้วยสามขั้นตอน:

1. ทำความคุ้นเคยกับปัญหา บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับงานและเงื่อนไข พยายามหาวิธีใช้งาน เขารวบรวมข้อมูล สะสมความรู้: เขาอ่าน ศึกษาประสบการณ์ของผู้อื่น ชมวิดีโอฝึกอบรม สะท้อนให้เห็น
2. ระยะฟักตัว. นี่เป็นขั้นตอนที่ยาวที่สุด เนื่องจากบุคคลนั้นฟุ้งซ่านจากปัญหาชั่วคราว มีส่วนร่วมในเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และปล่อยให้กระบวนการคิดลอยได้อย่างอิสระ
3. แท้จริงแล้ว ความรู้แจ้งนั้นเอง บุคคลรวบรวมข้อมูลที่สำคัญจำนวนมาก สมองประมวลผลข้อมูล และจิตใต้สำนึกจะออกแนวทางแก้ไข มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่มันจะโตเต็มที่เมื่อนานมาแล้วและไม่สามารถเรียกได้ว่าใหม่ได้ แต่ตอนนี้มันเพิ่งโผล่ขึ้นมา ต้องขอบคุณกระบวนการที่ซับซ้อนและหมดสติ นักวิจัยที่ใช้ MRI พบว่าก่อนการดลใจในบุคคล สมองส่วนหน้าด้านขวาของสมองจะถูกกระตุ้นทันที ซึ่งมีหน้าที่สร้างการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่างๆ ของสมองและข้อมูลต่างๆ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกมาบ่อยขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาแนะนำ

1. ฟุ้งซ่าน

เป็นที่เชื่อกันว่าสมองรู้การตัดสินใจที่ถูกต้องตั้งแต่แรกเริ่ม แต่เราไม่สามารถ "ได้ยิน" ได้ เพราะกระแสความคิด ความกลัว อุปสรรค และประสบการณ์ที่ถาโถมเข้ามาทุกวัน วิธีหนึ่งในการ “ปิด” เสียงนี้และอยู่เงียบๆ ก็คือการทำบางสิ่งที่ไม่ต้องการกิจกรรมทางจิต

นี่อาจเป็นงานทางกายภาพที่ซ้ำซากจำเจ: ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ปรับปรุง กำจัดวัชพืชเตียงในสวน ทาสีผนัง ทำอาหาร หรืองานหัตถกรรม เช่น การถักนิตติ้งและงานปัก หรืออาจจะเดินสงบในบริเวณที่คุ้นเคย ปั่นจักรยาน วิ่ง นั่นคือ อะไรก็ตามที่จะทำให้คุณตัดขาดจากความคิดธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวันและเข้าสู่สภาวะแห่งการทำสมาธิ

2. ปล่อยให้ความคิดของคุณเป็นอิสระ

วิธีหนึ่งในการบรรลุความเข้าใจคือการเพ้อฝันและฝัน หันเข้าด้านในปล่อยให้ความคิดของคุณมีทิศทางที่น่าพอใจอย่าดุตัวเองว่าเสียเวลา "เปล่า ๆ" ไม่เสียเปล่าอย่างแน่นอน!

การล่องลอยไปในก้อนเมฆและกระจัดกระจายไปในซอกมุมของจิตใจเราเอง ทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และช่วยให้เราพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ธรรมดา

3. ให้กำลังใจตัวเอง

ความสงบ ความเปิดกว้าง ความอยากรู้อยากเห็นปานกลาง จิตใจสูง นี่คือสภาวะที่แสงสว่างจำเป็นต้องแสดงออก แต่สิ่งที่ทำให้เขาไม่สบายใจคือความวิตกกังวลและทัศนคติในแง่ร้าย

ดังนั้นจึงควรพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่สนุกสนาน สงบ และปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง เตรียมสถานที่ทำงานของคุณให้เรียบร้อย ไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเพื่อทานครัวซองต์และกาแฟอร่อยๆ ซื้อของที่คุณใฝ่ฝัน ทำสมาธิเพื่อคลายความกังวลเล็กน้อย

4. อย่าพยายาม

นี่อาจเป็นกุญแจสำคัญและในขณะเดียวกันก็เป็นเงื่อนไขที่ยากที่สุดสำหรับการหยั่งรู้ ข้อมูลเชิงลึกมักจะมาในช่วงเวลาที่เราไม่ได้คิดถึงปัญหาเลย นั่นคือประเด็นคือการรวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นในการแก้ปัญหาแล้วพยายามเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่น - ถ้าแน่นอนเวลาเอื้ออำนวย ทำโครงการใหม่ อ่าน เที่ยว

ใช่ ความเข้าใจไม่ใช่วิธีเดียวที่จะหาวิธีแก้ไข และบางครั้งก็ไม่มีทางที่จะรอได้ ดังนั้นคุณต้องใช้วิธีอื่น: วิเคราะห์สถานการณ์เป็นเวลานาน ดูสิ่งที่คู่แข่งกำลังทำ ใช้การระดมความคิด คิดหนัก ไม่ทิ้งโต๊ะ จนกว่าจะมีแนวคิดที่เหมาะสมปรากฏขึ้น แต่เป็นข้อมูลเชิงลึกที่นำมาซึ่งคำตอบที่ชัดเจน น่าพอใจ และมักจะเหมาะสมที่สุด