แนวทางของไอเยนการ์สำหรับการฝึกโยคะอย่างผ่อนคลาย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงร่างกายและจิตใจของคุณ? หยิบพรมออกมาแล้วลองไอเยนการ์โยคะ! พื้นที่เล่นโยคะยอดนิยมนี้เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกาย

ผู้ก่อตั้งเทรนด์นี้ Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ได้พัฒนารูปแบบที่ซับซ้อน ซึ่งคุณลักษณะหลักคือการศึกษาเชิงลึกของแต่ละท่า ไม่จำเป็นต้องมีความอดทนหรือความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้ Iyengar Yoga จึงเปิดให้บริการสำหรับทุกคน ทุกเพศ อายุ และฟิตเนส

เป้าหมายหลักของ Iyengar Yoga คือการปรับอาสนะอย่างละเอียดโดยค่อยเป็นค่อยไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทำให้การฝึกยากขึ้นตามจังหวะของคุณเอง โดยใช้อุปกรณ์ที่หลากหลาย: อิฐ ริบบิ้น ลูกกลิ้ง

Iyengar Yoga มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง อย่าตื่นตระหนกหากบทเรียนเริ่มต้นด้วยมนต์: ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับองค์ประกอบทางศาสนาที่นี่ นอกจากนี้ ในตอนแรก คุณไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับการหายใจเป็นพิเศษ การฝึกปราณยามะเริ่มต้นขึ้นหลังจากเชี่ยวชาญอาสนะง่ายๆ อย่างน้อยเท่านั้น เนื่องจาก Iyengar เชื่อว่าหากไม่มีการควบคุมร่างกายอย่างมีสติ การฝึกหายใจที่ถูกต้องจึงไม่สามารถทำได้สำหรับบุคคล

ต้องขอบคุณการอยู่ในท่าเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อได้รับการฝึกฝนรวมถึงการนวดอวัยวะภายใน บุคคลบรรลุความสงบและความสามัคคี

โดยทั่วไป โยคะ Iyengar ถือได้ว่าเป็นทิศทางสากล เว้นแต่คนที่มีพลังมากเกินไปซึ่งพบว่ามีสมาธิยาก จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยหะฐะโยคะแบบคลาสสิกหรืออัษฎางควินยาสะแบบไดนามิก

ลองทำ: บทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณสามารถลองโยคะ Iyengar ด้วยวิดีโอแนะนำของ Elena Kahn คอมเพล็กซ์นี้จะช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อขาเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

สำหรับผู้ที่ชอบ Iyengar Yoga: ฝึกฝนให้ลึกซึ้ง

หากคุณรู้สึกว่าแนวทางของ Iyengar อยู่ใกล้คุณ การบันทึกการสัมมนาโดยคณาจารย์ที่มีชื่อเสียงในสาขานี้ (Lois Steinberg) และ (Gabriella Giubilaro) จะช่วยให้คุณศึกษาต่อโดยอิสระต่อไป เป็นการดีกว่าที่จะฟังคำแนะนำในภาษารัสเซียเพื่อให้อาสนะถูกต้อง