2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Ashtanga Vinyasa Yoga เป็นรูปแบบที่บ่งบอกว่าบุคคลควรก้าวไปสู่อุดมคติโดยไม่ต้องสงสารตัวเอง ชั้นเรียนค่อนข้างเข้มข้นและต้องติดตามคำแนะนำของผู้สอนอย่างระมัดระวัง สำหรับผู้ที่ต้องการท้าทายตัวเองและลอง Ashtanga Vinyasa Yoga เราได้เลือกบทเรียนหลายบทสำหรับฝึกที่บ้าน
หากคุณต้องการฝึกโยคะอย่างจริงจัง นั่นคือ เป็นประจำ อย่างเป็นระบบและอย่างมีสติ ทางเลือกหนึ่งสำหรับการฝึกโยคะที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็คือ อัษฎางควินยาสะโยคะ นี่เป็นทิศทางแบบไดนามิกและค่อนข้างต้องการนักเรียน อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถเริ่มฝึกฝนได้ โดยไม่ต้องเตรียมการทางวิญญาณเป็นพิเศษ จริงอยู่ที่การเตรียมตัวสำหรับฝึกอัษฎางควินยาสะโยคะบางประเภทนั้นมีความจำเป็น: ความอดทนและการยืดกล้ามเนื้อและการรัดตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่มีสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยทิศทางที่ง่ายกว่า
กฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในโยคะ Ashtanga Vinyasa สำหรับผู้เริ่มต้นคือการทำอาสนะในลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและจังหวะที่แน่นอน ไม่จำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าหรือพยายามทำให้ดีขึ้นและมากขึ้น แนวทางนี้เท่านั้นที่จะรับประกันความก้าวหน้าและการเปลี่ยนไปสู่การปฏิบัติในระดับใหม่
นอกจากการทำอาสนะแล้ว อัษฎางควินยาสะโยคะยังรวมถึง:
- การซิงโครไนซ์การเคลื่อนไหวกับการหายใจ
- จดจ่อกับบางจุดของร่างกายที่ช่วยในการฝึกอาสนะ
- การคงไว้ซึ่งสติสัมปชัญญะ
Ashtanga Vinyasa Yoga เหมาะกับใคร?
- สำหรับผู้ที่พบว่าคลาสหฐโยคะปกติสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ยากพอ: แม้แต่ในระยะแรกของอัษฎางควินยาสะโยคะก็เป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างยากและจะสร้างความพึงพอใจให้กับผู้ที่ชอบท้าทายตัวเอง
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อัษฎางควินยาสะโยคะเป็นโยคะที่เข้มข้นมากและส่งผลให้มีการบริโภคแคลอรีสูง เหงื่อออกมาก และขับสารพิษ
ข้อห้ามมาตรฐาน: การเจ็บป่วยที่รุนแรงไม่สามารถประเมินความรู้สึกของตนเองได้อย่างเพียงพอ