การกดจุดช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ใช้ยาจริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เพื่อหยุดอาการไมเกรนที่รุนแรงที่สุดบางครั้งก็เพียงพอที่จะกด "ปุ่ม" ทางขวา

Acupressure Acupressure - ภาพรวมเป็นเทคนิคการกดจุดที่มีมาตั้งแต่จีนโบราณ สาระสำคัญของมันอยู่ที่ผลกระทบในบางจุดของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะหนึ่งหรืออวัยวะอื่น รวมทั้งศีรษะด้วย

โดยทั่วไป การบำบัดด้วยการกดจุดจะมีลักษณะเช่นนี้ คุณมีอาการปวดหัว - คุณนวดบริเวณผิวหนังแล้วพูดว่าบนแขนของคุณเป็นเวลา 1-5 นาที - ความเจ็บปวดหายไป โดยไม่ต้องกินยาใดๆ

ฟังดูยอดเยี่ยมในแวบแรก แต่ดูเหมือนว่าจะใช้งานได้จริง อย่างน้อยก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลของการกดจุดจริงๆ

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับการกดจุด

มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยในหัวข้อนี้ แต่สิ่งที่มีอยู่ดูมีแนวโน้มมาก

ดังนั้นในงานเล็กๆ เรื่องหนึ่งเรื่องการนวดบำบัดและความถี่ของอาการปวดหัวเรื้อรัง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกดจุดสามารถช่วยผู้ใหญ่สี่คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวเรื้อรังได้หรือไม่ ผู้ป่วยได้รับการกดจุด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกเดือน ผลลัพธ์ปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรก: ตามความรู้สึกส่วนตัวของผู้เข้าร่วมในการทดลอง จำนวนและระยะเวลาของอาการปวดหัวลดลง

หลังจากหกเดือน ผลที่ได้ก็ชัดเจนและสามารถวัดผลได้: จำนวนอาการปวดศีรษะกำเริบลดลงจากเฉลี่ยเจ็ดเหตุการณ์ต่อสัปดาห์เป็นสองครั้ง และระยะเวลาก็ลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง

ในการศึกษาอื่น ผลของการนวดในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวเรื้อรัง นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการกดจุดหนึ่งชั่วโมงส่งผลต่ออาการปวดหัวในสตรี 21 คนอย่างไร ผู้ป่วยได้รับการกดจุดทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ผลลัพธ์: ศีรษะของผู้หญิงทุกคนเริ่มเจ็บน้อยลงและไม่รุนแรงเหมือนเมื่อก่อน

สรุปแล้วการกดจุดเหมาะสมที่จะลอง ปลอดภัยและสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน พิจารณาเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: การกดจุดเป็นการรักษาเสริม หากคุณมีอาการปวดซ้ำๆ หรือรุนแรงมากตามหลอกหลอนคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์

จุดกดจุดอยู่ที่ไหนและจะนวดอย่างไร

ก่อนเริ่มนวดให้สร้างเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้

• หาที่เงียบๆ. เช่น ห้องนอนหรือห้องน้ำ ซึ่งไม่มีอะไรมากวนใจคุณ
• ถ้าเป็นไปได้ ให้หรี่ไฟและเปิดเพลงเพื่อผ่อนคลาย
• เข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบาย นั่งหรือนอนหงาย ผ่อนคลาย
• หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ

ค้นหาจุดแอคทีฟบนร่างกาย: ดูที่ตำแหน่งในภาพ และเริ่มสัมผัสถึงผิวหนัง สถานที่ที่ต้องการจะตอบสนองต่อการกดด้วยสัญญาณความเจ็บปวดเล็กน้อย

ต่อไปนี้คือ 5 จุดกดดันที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับอาการปวดหัว: ความตึงเครียด ไซนัส และอื่นๆ ซึ่งเชื่อว่าการนวดจะช่วยบรรเทาหรือบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ คุณสามารถลองกดจุดทั้งแบบอิสระและด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

1. "ตาที่สาม"

ชื่อพูดสำหรับตัวเอง: จุดนี้ตั้งอยู่บนสะพานจมูกระหว่างคิ้วอย่างชัดเจน

ใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองกดลงอย่างแน่นหนาและกดค้างไว้ประมาณ 1 นาที ตัวเลือก: นวดจุดกดจุดสำหรับอาการปวดหัว "ตาที่สาม" เป็นวงกลมเล็ก ๆ ระวังอย่าคลายความกดดัน

เชื่อกันว่าการนวดนี้ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาและความดันไซนัส ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะ

2. "รูในไม้ไผ่"

จุดคู่นี้จะอยู่ที่ด้านในของคิ้วแต่ละข้าง โดยที่สันจมูกไปบรรจบกับกระดูกคิ้ว

ใช้นิ้วกดทั้งสองจุดพร้อมกัน รักษาความดันเป็นเวลา 10 วินาที แล้วปล่อยไปลองใหม่

การกดจุดประเภทนี้ยังช่วยลดจุดกดทับสำหรับอาการปวดหัว เช่น ความตึงเครียด ไซนัส และแรงกดในไซนัสอื่นๆ และช่วยให้ดวงตาเมื่อยล้า

3. "ประตูแห่งสติ"

จุดคู่เหล่านี้ตั้งอยู่ที่ด้านหลัง เหนือคอ ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ - เป็นจุดกดที่ทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง ระหว่างกล้ามเนื้อแนวตั้งของคอ

กดลงที่ประตูด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง ตัวเลือก: จับมือที่ด้านหลังศีรษะแล้วกดนิ้วโป้งเข้าไปในโพรงที่ฐานของกะโหลกศีรษะ นวดเป็นเวลา 10 วินาที แล้วเอานิ้วออก ทำซ้ำหลังจากไม่กี่วินาที

การนวดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดที่คอด้วยคะแนนสำหรับอาการปวดหัว: ความตึงเครียด ไซนัส และอื่นๆ

4. จุดไหล่

ตั้งอยู่ประมาณกึ่งกลางระหว่างข้อไหล่กับฐานของคอ คุณต้องเปิดใช้งานจุดเหล่านี้ทีละจุด: ก่อนอื่นให้กดที่จุดซ้าย กดด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือตรงข้าม (ขวา) จากนั้นกดที่ปุ่มขวา

นวดเป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที จุดกดดันสำหรับอาการปวดหัว: ความตึงเครียด ไซนัส และอื่น ๆ เชื่อว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

5. "เชื่อมต่อหุบเขา"

จุดนี้ตั้งอยู่บนสะพานผิวหนังระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือแต่ละข้าง หยิกหุบเขาด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่งแล้วบีบแรงเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้น ระวังอย่าคลายแรงกด วาดวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ - 10 วินาทีในทิศทางเดียว, 10 วินาทีในอีกทางหนึ่ง ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับอีกข้างหนึ่ง

การนวดนี้ยังช่วยกดจุดสำหรับอาการปวดหัวด้วยอาการปวดหัวตึงเครียด

เนื้อหานี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนธันวาคม 2559 ในเดือนพฤศจิกายน 2020 เราได้อัปเดตข้อความ