10 รูปแบบการสื่อสารในคู่รักที่ทำร้ายความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตรวจสอบวลีที่บ่งบอกถึงปัญหาและเรียนรู้วิธีนำความสามัคคีกลับคืนมาโดยการเปลี่ยนคำศัพท์ของคุณ

การสื่อสารไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน ในบางครั้ง เมื่อมองแวบแรก ทุกสิ่งดูเป็นปกติ แต่คุณหรือคู่ของคุณพูดวลีซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่รู้ตัวซึ่งเพิ่มความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบาย การแสดงออกซ้ำๆ เช่นนี้มักจะส่งสัญญาณรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์

นักจิตอายุรเวท Marcy Cole ผู้ให้คำปรึกษาคู่รักมานานกว่า 20 ปี ระบุรูปแบบดังกล่าว 10 รูปแบบและอธิบายวิธีทำลายพวกเขาและเรียนรู้ภาษารักใหม่

1. ข้อกล่าวหา

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "คุณเสมอ…"
• "คุณไม่เคย…"
• "เป็นคุณที่เริ่มต้น …"
• “ทำไมคุณไม่…”
• “มันเป็นความผิดของคุณ!”
• "คุณผิด!"

เอฟเฟกต์: พฤติกรรมป้องกัน, ความไม่ไว้วางใจ, ขาดการสื่อสาร, ความรู้สึกใกล้ชิดอ่อนแอลง

สิ่งที่ต้องทำ

แก้ปัญหาไม่พูดถึงว่าใครถูกตำหนิ

ลองคิดดูว่ามันจริงจังแค่ไหน

เมื่อคุณพร้อมที่จะตำหนิคนรักในบางสิ่ง ให้ช้าลงสักนาที ส่วนใหญ่ที่เรามักจะอารมณ์เสียคือความเข้าใจผิดและเรื่องเล็กน้อย หากคุณแน่ใจว่าคดีนี้สำคัญ ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาและอย่าโยนข้อกล่าวหา

ออกกำลังกายบูมเมอแรง

เปลี่ยนความสนใจของคุณให้กับตัวเอง ไม่ได้ตำหนิ แต่ให้มองสถานการณ์ที่แตกต่างกัน บางทีสิ่งที่คุณตำหนิคนรักของคุณอย่างรุนแรงอาจเป็นสิ่งที่คุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและพยายามหลีกเลี่ยง

เล่าสู่กันฟัง

ให้ทุกคนแบ่งปันว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง อย่าขัดจังหวะกันในกระบวนการ แค่ฟังและพยายามเข้าข้างคู่ของคุณ

เริ่มการสนทนา AMOR ที่ยากลำบาก

ผู้คนมักกลัวที่จะพูดถึงบางสิ่ง โดยรู้ว่าการเผชิญหน้าจะตามมา ในกรณีดังกล่าว ให้ดำเนินการสี่ขั้นตอนต่อไปนี้:

• คำยืนยัน ใช้ข้อความเชิงบวกก่อน ตัวอย่างเช่น: "ฉันรู้ว่าคุณรักฉันและขอให้ฉันมีความสุข และฉันซาบซึ้งใจ"
• ข้อความ. จากนั้นไปยังสิ่งที่ยากสำหรับคุณที่จะพูดและคนที่คุณรักก็ยากที่จะได้ยิน ตัวอย่างเช่น: “บางครั้งฉันต้องฟังและไม่ได้บอกว่าต้องทำอะไรและรู้สึกอย่างไร มิฉะนั้นฉันแค่ปิดตัวเอง"
• เอาชนะ อธิบายต่อไปว่า “เมื่อคุณเพียงแค่ฟังฉันและบอกให้ฉันรู้ว่าสิ่งที่คุณได้ยินและเข้าใจ ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง ช่วยให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นนิสัยและใกล้ชิดกันมากขึ้น"
• การแก้ไขสถานการณ์ การแสดงความรู้สึกหรือการร้องขอในลักษณะนี้ไม่ได้ฟังดูเหมือนเป็นการกล่าวหา ซึ่งหมายความว่าคุณจะเข้าใจซึ่งกันและกันได้ง่ายขึ้นและสร้างการสื่อสาร

ผลลัพธ์: เสริมสร้างความรู้สึกของความใกล้ชิด ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ การให้อภัย

2. การจัดการบัญชี

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "ฉันทำเพื่อคุณ … และคุณไม่ทำอะไรเพื่อฉัน!"
• "สัปดาห์นี้ฉันสามครั้ง …"
• “ฉันเสมอ…”
• "คุณไม่เคย …"

เอฟเฟกต์: ความสัมพันธ์ของผู้ชนะและผู้แพ้, การระคายเคือง, การแข่งขัน.

สิ่งที่ต้องทำ

พยายามทำให้ทุกคนชนะ

ทั้งเป็นผู้ให้

ความสัมพันธ์ที่ฝ่ายหนึ่งให้เสมอและอีกฝ่ายหนึ่งได้รับเท่านั้นจะไม่แข็งแรง ในทางกลับกัน เมื่อทั้งสองฝ่ายมอบบางสิ่งให้กัน ต่างฝ่ายต่างรู้สึกขอบคุณและยินดี เขาไม่รู้สึกเหมือนถูกหลอกใช้

ขอบคุณ

"ขอบคุณสำหรับการตอบกลับอย่างรวดเร็ว", "ฉันยินดีเสมอที่ได้ยินคำชมจากคุณ!" - มีอะไรให้ขอบคุณหรือยกย่องเสมอ แค่พูดอย่างจริงใจ

ถามไม่เรียกร้อง

โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถพูดในสิ่งเดียวกันได้ แต่ใช้คำพูดต่างกันและได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน หากคู่ของคุณทำงานล่าช้าตลอดเวลา อย่าขอให้เขาเปลี่ยน ดึงความสนใจของเขามาที่สิ่งนี้ด้วยวิธีที่แตกต่างออกไปโดยอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการกระทำของเขา

ตัวอย่างเช่น: “เมื่อคุณกลับบ้านดึก ฉันไม่รู้สึกว่าสำคัญสำหรับคุณ มันจะมีค่ามากสำหรับฉันถ้าคุณจัดการให้มาเร็วกว่านี้ จากนั้นฉันก็รู้สึกว่าคุณคิดถึงอารมณ์ของฉันและรักษาคำพูดของคุณ นี้กำหนดเสียงสำหรับส่วนที่เหลือของตอนเย็น"

ผลลัพธ์: หลั่งสารเอ็นโดรฟินและความกตัญญูกตเวที

3. กิจวัตรซ้ำๆ

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• “เราไม่เคยทำอะไร!”
• "ทำไมคุณไม่เคยมากับฉัน …"
• "คุณแค่นอนบนโซฟาตลอดไป"
• “บางทีเราอาจจะไปที่ใหม่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง?”

เอฟเฟกต์: หงุดหงิด, เบื่อหน่าย, ไม่แยแส, ความปรารถนาลดลง.

สิ่งที่ต้องทำ

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

ลองสิ่งใหม่ๆ ไปด้วยกัน

การอยู่ในวัฏจักรของกิจการและความรับผิดชอบอยู่ตลอดเวลา มันง่ายที่จะติดอยู่ในโลกใบเล็กๆ ของคุณและรู้สึกเบื่อ เตือนตัวเองว่ามีโลกภายนอกที่กว้างใหญ่ และยังมีอีกมากที่คุณยังไม่ได้เห็นหรือพยายาม เลือกเป้าหมายที่คุณทั้งคู่สนใจและออกไปค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ

จัดวันที่

คู่รักที่คบกันมานานมักจะเลิกยุ่งกับเรื่องนี้ แต่มันคือการสื่อสาร แบ่งปันประสบการณ์ และความสนุกสนานที่ทำให้ความสัมพันธ์ยังคงอยู่ ดังนั้นพยายามจัดการประชุมที่โรแมนติกสำหรับตัวคุณเองให้บ่อยขึ้นเหมือนตอนเริ่มรู้จัก

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• “ผมอยากใช้เวลากับคุณ”
• "ฉันมีความประหลาดใจสำหรับคุณ".
• "ไปที่ใดที่หนึ่งด้วยกัน"
• "ไปงานเลี้ยงและพูดคุยกับคนใหม่"
• "ไปที่ที่เราไม่เคยไปกันเถอะ"
• "บางทีเรามาลองเองใน … ?"

ผลลัพธ์: การค้นพบใหม่ ความอยากรู้ ความคาดหมาย เสียงหัวเราะ การเสริมสร้างความสัมพันธ์

๔. ไม่เต็มใจให้สัมปทาน

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "เพราะฉันต้องการ"
• "เริ่มทำสิ่งนี้กัน."
• "คุณผิด!"
• “มันไม่ได้ทำแบบนั้น”

เอฟเฟกต์: ความท้อแท้ ความขุ่นเคือง ความแตกแยก

สิ่งที่ต้องทำ

แทนที่ "ฉัน" ด้วย "เรา"

สื่อสารคุณค่าของคู่รักของคุณ

ในการทำเช่นนี้ ให้กำหนดข้อความที่สะท้อนถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในฐานะคู่รักและสิ่งที่คุณมุ่งมั่นเพื่อ ตัวอย่างเช่น: “เราแสดงความเคารพ ชื่นชม และรักซึ่งกันและกันอย่างสุดซึ้ง เราเลือกที่จะพัฒนาแยกจากกันและใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุข"

สร้างความคิดของคุณใหม่

จำไว้ว่าคุณทั้งคู่สมควรที่จะมีความสุข มองหาวิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "เธออยากทำอะไรล่ะ?"
• “บางทีเราสามารถทำได้ทั้งสองอย่าง?”
• "มาทำเรื่องของเรากันเถอะแล้วเราจะได้พบกัน …"

ผลลัพธ์: ความรู้สึกเชื่อมโยง สามัคคี สมดุล

5.เตือนแผลเก่า

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• “คุณทำอย่างนั้นเสมอ”
• “อ้าว มาอีกแล้วเหรอ…”
• “นายยังไม่ขอโทษสำหรับ…”

เอฟเฟกต์: ประสบความเจ็บปวดอีกครั้งเนื่องจากความคับข้องใจและความผิดหวังในอดีต การหลีกเลี่ยง การระงับความรู้สึกและความปรารถนาของตน

สิ่งที่ต้องทำ

พยายามมีสติอยู่กับปัจจุบัน

สังเกตว่าเมื่ออดีตดึงคุณเข้ามา

ปฏิกิริยาที่รุนแรงเกินไปต่อการกระทำบางอย่างของคู่รักมักเป็นการคาดคะเนถึงความบอบช้ำทางจิตใจ อาจมาจากวัยเด็ก จากความสัมพันธ์ครั้งก่อน หรือระยะก่อนหน้าของความสัมพันธ์ปัจจุบัน ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังหวนคืนสู่วันเก่า ให้พยายามมองสถานการณ์และมองคู่ของคุณด้วยมุมมองใหม่ด้วยความเปิดเผยและปราศจากอคติ

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "ฉันอยู่ที่นี่กับคุณ"
• "ฉันต้องการที่จะเข้าใจ".
• "อะไรที่คุณต้องการตอนนี้?"
• “ฉันจะพูดหรือทำอะไรให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง”

ผลลัพธ์: เข้าใจตัวเองใหม่ เยียวยาบาดแผลเก่า เพลิดเพลินกับช่วงเวลา

6. เพลงที่คุ้นเคย

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "งั้นก็ไม่เป็นไร"
• "ฉันไม่สนใจ".
• "ผมจำไม่ได้".

ผลกระทบ: การสูญเสียความสนใจในพันธมิตร, ความเฉยเมย, การแตกแยก

สิ่งที่ต้องทำ

จำสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับกันและกัน

"เปิดสวิตช์" เมื่อสื่อสารกับคู่หู

เราเคยชินกับกิจวัตรประจำวันของเรา รวมถึงการหยุดให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์แบบที่เราทำในตอนแรก และเมื่อพูดคุยกับคู่ชีวิตเรามักจะตอบโดยอัตโนมัติในการที่จะหลุดพ้นจากความคุ้นเคยนี้ ให้เตือนตัวเองถึงสิ่งที่ดึงดูดใจคุณให้เข้าหาคนรักในตอนแรก และพยายามสังเกตสิ่งนี้ในตัวเขาให้บ่อยที่สุด

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "คุณจำได้ไหมว่าเรา …"
• "ฉันต้องการโทรหาคุณ …"
• "ฉันคิดถึงการอยู่ด้วยกัน … มารื้อฟื้นประเพณีนี้กันเถอะ"
• "ฉันรักมันเมื่อคุณ …"
• "เรามาเดทกันเถอะ"

ผลลัพธ์: เสริมสร้างความสนิทสนมคืนความปรารถนา

7. พยายามคิดเหมือนกัน

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• “คุณเห็นด้วยกับความคิดนี้ด้วยใช่ไหม”
• “คุณจะยอมผมไหม”
• “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณต่อต้านมัน”

เอฟเฟกต์: ความเท็จ, ความไม่มั่นคง.

สิ่งที่ต้องทำ

ง่ายกว่าเกี่ยวกับความขัดแย้ง

เป็นตัวของตัวเอง

ในความสัมพันธ์ ความจริงใจเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหมายความว่าทุกคนควรแสดงความคิดเห็นที่แท้จริง และไม่เห็นด้วยเพราะความสุภาพ มิฉะนั้น คุณจะเพียงแค่ปฏิเสธตัวเองและความต้องการของคุณ

ยอมรับความแตกต่างระหว่างคุณและสนุกไปกับมัน

แน่นอนว่าการมีบางอย่างที่เหมือนกันเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความแตกต่างจะยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งขึ้นและเสริมสร้างคุณทั้งคู่ คุณคงไม่อยากอยู่กับตัวเองแบบเป๊ะๆ

เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะเปลี่ยน

คุณอาจเคยมีความฝันร่วมกันมาก่อน แต่คนก็เปลี่ยนและความฝันของพวกเขาก็เช่นกัน เรากำลังเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างต่อเนื่อง เราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกและประสบการณ์ภายใน ยอมรับสิ่งนี้ในตัวคุณเองและในคู่ของคุณ

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "ทุกอย่างปกติดี. ทุกคนสามารถยังคงไม่มั่นใจ"
• “ฉันชอบดูคุณทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของคุณ”
• “ขอบคุณที่บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้และค้นพบสิ่งใหม่สำหรับฉัน”
• “ฉันจะพูดหรือทำอะไรให้คุณรู้สึกว่าฉันรักและชื่นชมคุณมากแค่ไหน”

ผลลัพธ์: การยอมรับ ความเคารพ การเสริมสร้างความใกล้ชิด

8. ปฏิเสธความพอเพียง

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "ไม่มีใครจะรักคุณเหมือนที่ฉันทำ"
• "คุณคือทั้งหมดสำหรับฉัน"
• “ผมไม่รู้ว่าผมจะต้องทำอย่างไรถ้าไม่มีคุณ”

เอฟเฟกต์: การพึ่งพาอาศัยกัน, การสูญเสียตนเอง, การระคายเคืองของคู่ครอง

สิ่งที่ต้องทำ

เตือนตัวเองว่าคู่ของคุณแค่เติมเต็มคุณ

วาดเส้นขอบ

การมีความสุขกับการอยู่ร่วมกับคนรักและขอความช่วยเหลือจากเขาเป็นเรื่องหนึ่ง เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องพึ่งพาเขาอย่างเต็มที่ในด้านอารมณ์และการตัดสินใจ คู่ของคุณสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้ แต่การดูแลพวกเขาไม่ควรอยู่บนไหล่ของพวกเขาทั้งหมด ความสุขของคุณอยู่ในมือคุณ

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "ขอบคุณที่ทำให้ชีวิตฉันสมบูรณ์ยิ่งขึ้น"
• "ฉันเรียนรู้มากมายกับคุณและคุณ"
• "คุณและฉันเป็นทีมที่ยอดเยี่ยม!"

ผลลัพธ์: สำนึกในความซื่อสัตย์ของตนเอง เสริมสร้างความเชื่อมโยง

9. ข้อบ่งชี้ของข้อบกพร่อง

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• "ถึงเวลาที่คุณต้องดูแลตัวเอง"
• “ทำไมไม่ขึ้นเงินเดือนล่ะ”
• "ฉันหวังว่าคุณ …"

เอฟเฟกต์: ขาดความสุข ความไว้วางใจ ความรัก

สิ่งที่ต้องทำ

เตือนกันและกันถึงแง่บวก

เน้นคุณธรรม

เมื่อคุณตกหลุมรักครั้งแรก คุณอาจสังเกตเห็นและพูดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคนรักของคุณ ได้เวลาดำเนินการต่อ คุณสามารถเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษได้

แบ่งปันสิ่งที่คุณให้คุณค่ากับคู่ของคุณ

พูดคุย จดบันทึก ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดี โดยทั่วไปแล้ว พยายามทำให้คู่ของคุณยิ้มและทำให้เขารู้สึกซาบซึ้ง

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อเรา"
• “วันนี้ฉันแค่คิดว่าทำไมฉันถึงรักคุณมาก”
• "ฉันขอขอบคุณสำหรับ …"
• "ขอบคุณสำหรับ…"

ผลลัพธ์: การกลับมาของความปรารถนาและความใกล้ชิด

10. ภัยคุกคามที่จะยุติความสัมพันธ์

วลีอะไรที่บ่งบอกถึงสิ่งนี้

• “ถ้าทำอีกฉันจะฟ้องหย่า”
• “ฉันทนไม่ไหวแล้ว”
• “นั่นสินะ ฉันพอแล้ว!”
• “ถ้าอย่างนั้นก็ออกไปซะ!”

เอฟเฟกต์: ความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง

สิ่งที่ต้องทำ

มองหาวิธีรักษาความสัมพันธ์ของคุณ

ลองสร้างการเชื่อมต่อใหม่

ภัยคุกคามและความกลัวที่พวกมันสร้างขึ้นจะตัดการเชื่อมต่อคุณเท่านั้น พยายามพูดคุยและทำความเข้าใจกับสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนในความสัมพันธ์เพื่อให้ทุกอย่างออกมาดี และเตรียมพร้อมที่จะเป็นเชิงรุก

ลองไปหาที่ปรึกษาครอบครัว

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือประเภทนี้สิ่งที่คุณเลือกในท้ายที่สุด - จะอยู่ด้วยกันหรือแยกจากกันอย่างสงบ - นักจิตวิทยาจะช่วยคุณรับมือกับสิ่งที่ยากที่สุด

เปลี่ยนภาษาของการสื่อสาร

• "ฉันไม่ทิ้งคุณ"
• “ผมรู้ว่าเราจะผ่านมันไปได้”
• “ฉันจะรอจนกว่านายจะคุยเรื่องนี้”
• "ฉันอยากเรียนรู้บทเรียนจากสถานการณ์นี้จริงๆ เพื่อที่เราจะได้ไปต่อ"
• “ขอโทษสำหรับการคุกคาม มาคิดกันว่าจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไรเพื่อให้อยู่ร่วมกันได้"

ผลลัพธ์: แรงจูงใจในการแก้ปัญหา ความมั่นคง ศักยภาพในการเติบโต

อ่านยัง?

• 10 เคล็ดลับกระชับความสัมพันธ์
• 5 ขั้นตอนของความรักที่คู่รักที่แข็งแกร่งที่สุดต้องผ่านจนจบ
• 3 อาการของการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในคู่รัก