สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ฉันรู้โดยตรงว่าการไปฝึกหลังจากวันทำงานยากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณค้นหาเวลาและความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย และฉันจะพูดถึงพวกเขาในบทความนี้
หยุดรอพรุ่งนี้เพื่อเริ่มออกกำลังกาย ดังที่นักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่ Guf กล่าวว่า:
ท้ายที่สุด วันนี้พรุ่งนี้ก็จะเป็นเมื่อวาน และเมื่อวานก็คือพรุ่งนี้
คุณเข้าใจประเด็นทั้งหมดของคำเหล่านี้หรือไม่? ฉันไม่ แต่มันไม่สำคัญ โอเค ล้อเล่นกัน ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่ามันยากแค่ไหนที่จะบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายหลังจากวันทำงาน อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ และฉันจะแบ่งปันวิธีการต่างๆ ที่ช่วยฉันได้
นิสัย
เมื่อฉันทำงานตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 18.00 น. มาที่โรงยิมตอน 7 โมงเย็นและออกกำลังกายที่นั่นจนถึง 9 โมงเช้าหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน แต่เพียงสองสามสัปดาห์แรกเท่านั้น ฉันเคยเจอกฎ 21 วันมาหลายครั้งแล้ว หากคุณทำสิ่งเดียวกันติดต่อกันสามสัปดาห์ มันจะกลายเป็นนิสัย และคุณจะไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันอีกต่อไป
ไปอบรมยากไหม? เอาชนะตัวเองในช่วงสองสามสัปดาห์แรก แล้วคุณจะไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างจะต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และมีวิธีที่ง่ายกว่านั้น
ค้นหากีฬาที่คุณสนใจ
ท้ายที่สุด กีฬาไม่ได้จำกัดอยู่แค่การวิ่งจ็อกกิ้งและโยกเยกเท่านั้น นี่อาจเป็นอเมริกันฟุตบอล ปิงปอง (คุณสามารถเหงื่อออกที่นั่นได้เช่นกัน) ว่ายน้ำหรือสควอช พยายามสร้างความหลากหลายให้กับชีวิตกีฬาของคุณ อย่าไปยิมเพียงเพราะเพื่อนของคุณอยู่ที่นั่น ค้นหากีฬาที่คุณชอบและต้องการใช้เวลาของคุณ
เริ่มฝึกที่บ้าน
ในเมืองใหญ่ อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อไปยิมและกลับ ถ้ายังไม่มีเวลานี้ เริ่มฝึกที่บ้านได้เลย คุณสามารถใช้ตัวอย่างเช่นแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ กับศูนย์ฝึกอบรม หรือจะใส่รองเท้าผ้าใบแล้ววิ่งไปรอบ ๆ บ้านก็ได้ มีตัวเลือกมากมาย และการไม่มีเวลาไม่ใช่ข้อแก้ตัว
ซื้อเกียร์
ตัวอย่างเช่น TRX loops สามารถแทนที่เครื่องจักรจำนวนมากและสามารถใช้งานได้ง่ายแม้ที่บ้าน ราคาค่อนข้างแพง แต่จะเพิ่มแบบฝึกหัดที่หลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณและช่วยทำให้ชั้นเรียนแตกต่างออกไป
หางานอดิเรกทำ
สำหรับบางคน งานอดิเรกนี้สามารถเดินป่าได้ และสำหรับบางคน - ปั่นจักรยานนอกเมือง คิดว่าไม่ใช่เป็นการออกกำลังกาย แต่เป็นวิธีที่ดีในการมีช่วงเวลาที่ดี และวิธีการที่มันเป็น
เดินมากขึ้น
คุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือไม่? ลงจากรถสองป้ายไปยังจุดหมายแล้วเดิน โดยรถยนต์? จอดรถให้ไกลจากที่ทำงานหรือที่บ้านแล้วเดินไปอีกไกล จะใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิด และในระยะยาว คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก
ฉันใช้วิธีเหล่านี้ด้วยตัวเอง บางวิธีก็นึกขึ้นได้ขณะเขียนบทความ ฉันคิดว่าคุณเองก็มีวิธีที่จะช่วยคุณหาเวลาเล่นกีฬา จะบอกไหม?