สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นิสัยที่สำคัญจะเป็นรากฐานของกิจวัตรที่ประสบความสำเร็จ เมื่อพัฒนาแล้ว คุณจะปรับปรุงและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
นักว่ายน้ำชาวอเมริกัน Michael Phelps กลายเป็นแชมป์โอลิมปิกมากกว่ายี่สิบครั้ง แน่นอนว่าพรสวรรค์โดยกำเนิดของเขามีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ แต่นิสัยและกิจวัตรที่มั่นคงก็ช่วยให้เขาประสบความสำเร็จอย่างมากเช่นกัน
“ถ้าคุณถามไมเคิลว่าเขาคิดอย่างไรก่อนการแข่งขัน เขาจะไม่พูดอะไรเลย” บ็อบ โบว์แมน โค้ชของเฟลป์สกล่าว - เขาแค่ทำตามกิจวัตร ชีวิตของเขาถูกควบคุมโดยนิสัย ยืดออกไปตรงตามที่วางแผนไว้ ว่ายน้ำอุ่นเครื่อง - ตามปกติ หูฟังเล่นได้ตรงตามที่เขาคาดไว้”
สิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าน่าเบื่อ เขาถือว่าสำคัญ
การแข่งขันสำหรับเขาเป็นเพียงรายการอื่นในกำหนดการ ซึ่งประกอบด้วยชัยชนะบางส่วน และเหรียญทองเป็นเพียงความต่อเนื่องตามธรรมชาติของวัน
อะไรคือพลังของนิสัยที่สำคัญ
นิสัยทำให้การกระทำของเราและผลลัพธ์สามารถคาดเดาได้ เมื่อร่างกายอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ คุณจะทำงานได้ดีไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะใดก็ตาม
เฟลป์สมีนิสัยเหล่านี้หลายอย่าง เขาจินตนาการถึงการแข่งขันที่สมบูรณ์แบบ - ทุกโบกมือและทุกตา - ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและในตอนเย็นก่อนเข้านอน เขาเริ่มเหยียดแขนและลงเอยด้วยข้อเท้าเสมอ เขารู้เสมอว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการวอร์มร่างกายก่อนว่ายน้ำ
ดูเหมือนต้องใช้ความพยายามมากเกินไป แต่นิสัยบางอย่างก็สะสมและทำให้ง่ายต่อการพัฒนานิสัยที่ดีอื่นๆ Charles Duhigg เรียกพวกเขาว่ากุญแจในหนังสือของเขา The Power of Habit ต่างจากนิสัยปกติ พวกมันให้ผลลัพธ์เชิงบวกที่ขยายไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิต พวกเขาทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เปลี่ยนกิจวัตรทั้งหมดของคุณ
วิธีการพัฒนาพวกเขา
ปรากฏว่าไม่ใช่เรื่องของการกระทำที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นความตั้งใจ Duhigg กล่าว พลังของนิสัยสำคัญอยู่ที่ความสามารถในการเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตนเอง
การกระทำใดๆ ก็ตามจะกลายเป็นนิสัยหลักได้ หากมันช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองในรูปแบบใหม่
เมื่อเห็นแวบแรก นิสัยที่เรียบง่ายและไม่สำคัญสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการกระทำดังกล่าว:
- ตื่นเช้า … คุณจะมีเวลาว่างเพิ่มขึ้นอีกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเมื่อไม่มีใครมากวนใจคุณ คุณสามารถอุทิศเวลานี้ให้กับงานอดิเรกหรือโครงการที่คุณอยากทำมานาน นอกจากนี้ การมีช่วงเช้าที่มีประสิทธิผลจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นตลอดวัน
- จัดที่นอน … ฟังดูงี่เง่า แต่สำหรับบางคน การกระทำง่ายๆ นี้ถือเป็นชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ที่มีระเบียบวินัยและให้ความรู้สึกถึงการควบคุม
- นั่งสมาธิ … การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ และความอุ่นใจที่มาพร้อมกับกระบวนการก็มีประโยชน์ในการตัดสินใจ
อย่าเน้นตัวอย่างเหล่านี้โดยเฉพาะ เริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่จะทำให้คุณพอใจและค่อยๆ พัฒนาไปเรื่อยๆ