2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
วิธีเลี้ยงดูคนที่คุณรักถ้าเขาประสบความโชคร้าย
“ความเศร้าโศกไม่ได้พูดถึงมากไปกว่าเรื่องเพศ ความศรัทธา และแม้กระทั่งความตายที่ก่อให้เกิดความโศกเศร้า” เชอริล แซนด์เบิร์ก ซีโอโอของ Facebook เขียนไว้ในแผน B: วิธีเอาตัวรอดจากความทุกข์ยาก เสริมสร้างร่างกาย และเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
แซนด์เบิร์กรอดชีวิตจากการเสียชีวิตของสามีพร้อมลูกๆ ของเธอ และไม่กลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมา เธอได้รวบรวมประสบการณ์ของเธอ รวมทั้งผลการวิจัยจากนักจิตวิทยา เพื่อช่วยให้ผู้คนหลายพันคนทั่วโลกรับมือกับความเศร้าโศกของตัวเอง
เรารู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักซึ่งมีปัญหาเกิดขึ้น บางครั้งความทุกข์ของผู้อื่นกระทบเราอย่างเจ็บปวดยิ่งกว่าความทุกข์ยากของเราเอง และบ่อยครั้งเราไม่สามารถหาคำปลอบโยนที่เหมาะสมได้และเพียงแค่นิ่งเฉย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณในการช่วยเหลือผู้ประสบภัยอย่างเหมาะสม
1 -
แม้แต่คนที่เคยประสบกับความทุกข์ยากที่สุดก็มักต้องการพูดถึงพวกเขา เมื่อเราเจ็บปวด เราต้องรู้ 2 อย่าง คือ ความรู้สึกที่เรารู้สึกเป็นเรื่องปกติ และเรามีคนคอยช่วยเหลือ การประพฤติปฏิบัติต่อผู้ทุกข์ยากเสมือนว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น เราก็กีดกันพวกเขาไป
2 -
คำทักทายพื้นฐาน เช่น "How are you?" เจ็บปวดเพราะคนที่ออกเสียงพวกเขาดูเหมือนจะไม่ยอมรับว่ามีบางสิ่งที่สำคัญเกิดขึ้น หากมีคนถามว่า “วันนี้รู้สึกอย่างไร” แสดงว่าพวกเขาเข้าใจความยากของแต่ละคนในแต่ละวัน
3 -
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมส่วนตัวได้อย่างง่ายดาย เราทุกคนเลือกได้ว่าจะทำเมื่อใดและที่ไหน และจะทำหรือไม่เลย อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ยากลำบากอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย การสนทนากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมักจะช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกของตัวเองและรู้สึกว่าเข้าใจได้
4 -
เมื่อโศกนาฏกรรมเข้ามาในชีวิตคุณ คุณมักจะพบว่าคุณไม่ได้ถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนอีกต่อไป คุณจะถูกห้อมล้อมด้วยความซ้ำซากจำเจ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยอมรับมัน พูดตามตัวอักษร: “ฉันยอมรับความเจ็บปวดของคุณ ฉันอยู่ใกล้.
5 -
จนกว่าเราจะรับทราบปัญหามันจะไม่ไปไหน โดยพยายามที่จะไม่สังเกต ผู้ที่ทุกข์ทรมานก็แยกตัวออกไป ในขณะที่ผู้ที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้จะลอยไป ทั้งสองฝ่ายจะต้องเข้าหากัน ความเห็นอกเห็นใจที่จริงใจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ปัญหาจะไม่หมดไปเพียงแค่ความปรารถนาของคุณ แต่คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันเห็นแล้ว ฉันสามารถดูว่าคุณทนทุกข์ทรมานอย่างไร และฉันห่วงใย"
6 -
ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะพร้อมสนับสนุนเพื่อนเสมอ แต่ก็มีอุปสรรคบางประการที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำเช่นนั้น มีการตอบสนองทางอารมณ์สองประเภทต่อความเจ็บปวดของผู้อื่น: การเอาใจใส่ ซึ่งกระตุ้นให้คุณช่วยเหลือ และความวิตกกังวลที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเจ็บปวด
7 -
เมื่อเราพบว่าคนที่เราห่วงใยได้ตกงาน กำลังได้รับเคมีบำบัด หรือกำลังจะผ่านการหย่าร้าง ในตอนแรกเราคิดว่า: "เราต้องคุยกับเขา" แต่หลังจากแรงกระตุ้นครั้งแรกนี้ ความสงสัยก็มาถึงเราว่า “ถ้าฉันพูดอะไรผิดล่ะ เกิดอะไรขึ้นถ้าเขาไม่สะดวกที่จะพูดถึงเรื่องนี้? ฉันจะล่วงล้ำเกินไปหรือไม่"
เมื่อเกิดขึ้น ความสงสัยเหล่านี้นำมาซึ่งข้อแก้ตัว เช่น "เขามีเพื่อนมากมาย แต่เราไม่ได้สนิทกันมาก" หรือ: “เธออาจจะยุ่งมาก อย่ากวนเธออีก” เราเลิกพูดหรือให้ความช่วยเหลือจนกว่าเราจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำก่อนหน้านี้ … แล้วเราก็ตัดสินใจว่ามันสายเกินไป
8 -
ผู้ที่หันหลังให้กับคุณในยามยากลำบากพยายามทำตัวให้ห่างจากความเจ็บปวดทางอารมณ์จากความรู้สึกปกป้องตนเองคนเช่นนั้นเมื่อเห็นว่ามีคนจมอยู่ในความเศร้าโศกของพวกเขาอย่างไร ก็กลัว - บางทีโดยจิตใต้สำนึก - ว่าพวกเขาอาจถูกลากเข้าไปในขุมนรกนี้เช่นกัน
คนอื่นเอาชนะความรู้สึกหมดหนทาง ดูเหมือนว่าสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำได้ทุกอย่างจะไม่แก้ไขสถานการณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินใจไม่พูดหรือทำอะไรเลย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่พิเศษ แค่ไปเยี่ยมเพื่อนก็เยอะแล้ว
9 -
ไม่มีทางเดียวที่จะเสียใจ และไม่มีวิธีพิเศษที่จะปลอบโยน สิ่งที่ช่วยคนหนึ่งไม่ได้ช่วยอีกคนหนึ่ง และสิ่งที่ช่วยในวันนี้อาจไม่ช่วยในวันพรุ่งนี้
เมื่อเป็นเด็ก เราได้รับการสอนให้ทำตามกฎทอง: ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ แต่เมื่อคนใกล้ตัวคุณมีความทุกข์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎของแพลตตินั่ม: ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่พวกเขาอยากจะรับ จับสัญญาณและโต้ตอบด้วยความเข้าใจ หรือตอบสนองด้วยการกระทำ
10 -
การกระทำที่เป็นรูปธรรมช่วยได้เพราะการไม่แก้ปัญหาจะลดความเสียหายลง “บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถแก้ไขได้ แต่พวกเขาต้องผ่านพ้นไป” Megan Devine นักจิตอายุรเวชกล่าว แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การจับมือใครสักคนก็สามารถช่วยได้