ความคิดของเราส่งผลต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จำนวนครั้งของการฝึก แต่ยังรวมถึงการรับรู้ถึงสภาพร่างกายของคุณเองเมื่อเปรียบเทียบกับคนรอบข้าง

ผลลัพธ์ที่น่าแปลกใจจากการศึกษาใหม่

นักข่าวของ BBC พูดถึงการศึกษาที่พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพกับความเชื่อเกี่ยวกับรูปร่างของพวกเขา หากคุณเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป อาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการเสียชีวิตของผู้คน 61,000 คน ตลอดระยะเวลา 21 ปี พวกเขาบันทึกตัวชี้วัดประสิทธิภาพต่างๆ ของผู้เข้าร่วม นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจำนวนคนที่เล่นกีฬาและเปรียบเทียบตนเองในพารามิเตอร์นี้กับเพื่อน

ปรากฎว่ากิจกรรมทางกายและการตายที่รับรู้: หลักฐานจากตัวแทนระดับประเทศสามคนของสหรัฐอเมริกา ตัวอย่าง ผู้ที่คิดว่าตนเองทำน้อยกว่านั้นเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย และบรรดาผู้ที่คิดว่าตนเองกำลังออกกำลังกายอยู่มักมีอายุยืนยาวขึ้น แม้ว่าระดับกิจกรรมของทั้งสองกลุ่มจะเท่ากัน อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพของผู้เข้าร่วมและสถานะการสูบบุหรี่ ไม่ได้เปลี่ยนภาพ

แน่นอนว่าการเล่นกีฬาทำให้ชีวิตยืนยาว แต่การรับรู้ของเราก็ส่งผลต่อระยะเวลาเช่นกัน

ผู้ที่คิดว่าตนเองกระฉับกระเฉงน้อยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงถึง 71% เมื่อเทียบกับผู้ที่คิดว่าตนเองทำมากกว่าคนอื่นๆ ตัวเลขเหล่านี้ดูเหลือเชื่อ แต่สามารถอธิบายได้

4 คำอธิบายสำหรับปรากฏการณ์นี้

1. ความเครียด

เมื่อเราถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่เล่นกีฬาและเรียกร้องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจากทุกด้านเราเริ่มรู้สึกประหม่า ดูเหมือนว่าไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมในชีวิตของเรา นี้สามารถนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง และส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

2. แรงจูงใจ

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความกระตือรือร้น จะเป็นการกระตุ้นให้คุณศึกษามากขึ้นเพื่อให้เข้ากับความคิดของคุณเอง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อมูลการวิจัย การเปรียบเทียบตนเองว่าเป็นแรงจูงใจสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณแน่ใจว่ารูปร่างของคุณแย่กว่าเพื่อน คุณก็มีแนวโน้มที่จะเลิกเล่นกีฬาไปเลยในหนึ่งปี

3. โนเซโบ

นี่เป็นผลตรงกันข้ามของยาหลอก เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าความเชื่อในพลังของยาส่งผลต่อประสิทธิผลของยา นอกจากนี้ยังมีปรากฏการณ์ที่ตรงกันข้าม - nocebo ด้วยความคาดหวังเชิงลบผลกระทบทางสรีรวิทยาของตัวแทนจะลดลง บางทีกระบวนการที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นกับการรับรู้ถึงสภาพร่างกาย

4. การรับรู้อายุ

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง Intimations of mortality: การรับรู้อายุของการออกจากวัยกลางคนในฐานะตัวทำนายผลลัพธ์ด้านสุขภาพในอนาคตภายในการศึกษา Whitehall II ผู้เข้าร่วมถูกถามเมื่อพวกเขาคิดว่าวุฒิภาวะสิ้นสุดลงและวัยชราเริ่มต้นขึ้น ผู้ที่ถือว่าการชราภาพเริ่มเป็นอายุ 60 ปี ในวัยนี้มักเป็นโรคหัวใจ และกับผู้ที่เชื่อว่าความชราภาพจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บางทีคนแรกอาจตอบแบบนี้เพราะพวกเขารู้สึกว่าสูงอายุแล้วเพราะสุขภาพไม่ดี หรือแนวทางที่ชัดเจนของวัยชราทำให้พวกเขาขาดความปรารถนาที่จะเล่นกีฬาและทำให้สุขภาพแย่ลง หรือพวกเขากังวลเกี่ยวกับอายุมากขึ้นและความเครียดส่งผลเสียต่อสภาพของพวกเขา

จนถึงตอนนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมด แต่เป็นที่ชัดเจนว่าการรับรู้เรื่องสุขภาพและความฟิตเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นอย่าพยายามเล่นกีฬาและสนุกกับมันเท่านั้น แต่ยังต้องไม่สูญเสียแรงจูงใจโดยเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่กระตือรือร้น