สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีห้าเหตุผลที่ว่าทำไมการพูดกับตัวเองจึงเป็นเรื่องธรรมชาติและถึงกับมีประโยชน์ด้วยซ้ำ
เกือบทุกคนจับตัวเองสำหรับความแปลกประหลาดนี้เป็นครั้งคราว “ได้เวลากลับบ้านแล้ว”, “ฉันต้องไปหาอะไรกิน”, “ดินสอหายไปไหน? ฉันเพิ่งมาที่นี่!”,“เหนื่อยกับทุกสิ่งแค่ไหน!” - จู่ๆก็มีเสียงในหัวบอกเรา แม้ว่าดูเหมือนว่าเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องแสดงความคิดเห็น: ทำไมต้องทำซ้ำในสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว?
โอเค บทพูดคนเดียวภายในนั้นเข้าใจได้ไม่มากก็น้อย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ "การสนทนากับคนฉลาด" ภายในพัฒนาไปสู่ภายนอก: โดยที่คุณไม่ได้สังเกต จู่ๆ ก็เริ่มพูดกับตัวเองออกมาดังๆ และทำให้คนรอบข้างตกใจ “ค่อนข้างดุร้าย พูดกับตัวเอง” - คิดหรือหยอกล้อเพื่อนร่วมงานและเพื่อนอย่างเปิดเผย “บางทีฉันอาจจะเสียสติไปแล้ว และนี่คืออาการผิดปกติทางจิตใจ ?! - ไม่มีเรื่องตลกใด ๆ เสียงของคุณในหัวของคุณก็หวาดกลัว
หยุด. ไม่ต้องกลัว
แฮ็กเกอร์ชีวิตพบว่าเหตุใดบทพูดคนเดียวจึงเป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์อย่างยิ่ง
ทุกคนมีเสียงในหัว
คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอ่านข้อความโดยไม่บอกตัวเอง? ถ้าไม่เชื่อลองดู ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คำที่คุณอ่านก็ยังถูก "เสียงในหัว" ซ้ำซ้อน สิ่งนี้เรียกว่า subvocalization
เหตุผลก็คือข้อมูลภาพและเสียงถูกประมวลผลโดยส่วนเดียวกันของสมอง และพวกเขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการคิดอีกด้วย เมื่อเราเห็นคำที่เขียน สมองจะตอบสนองต่อคำนั้นในลักษณะเดียวกับที่เราได้ยิน สิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของเสียงภายในที่อ่านข้อความ เมื่อเราคิด สถานการณ์จะเกิดซ้ำ: ความคิดของเราจะก่อตัวเป็นการพูดคนเดียวภายในโดยอัตโนมัติ เนื่องจากเซลล์ประสาทเดียวกันมีส่วนร่วมในทั้งสองกระบวนการ
โดยทั่วไปแล้ว Subvocalization เป็นปรากฏการณ์ที่น่าสนใจมาก ซึ่งทำให้นักวิทยาศาสตร์สามารถสันนิษฐานได้ว่ามันเป็นคำพูดที่มีบทบาทสำคัญในวิวัฒนาการของมนุษย์สู่ Homo sapiens: ยิ่งบรรพบุรุษของเรารู้คำศัพท์มากเท่าไหร่ กระบวนการคิดของพวกเขาก็ยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น และความต้องการก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพื่อสร้างคำใหม่เพื่อขยายบทพูดคนเดียวภายใน แต่ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงเรื่องนั้น
เสียงภายในนั้นมีอยู่ในตัวทุกคนและแข็งแกร่งมากจนนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเบิร์กลีย์พยายามสร้างอวัยวะเทียมทางการแพทย์ที่อนุญาตให้ผู้ที่เป็นอัมพาตหรือผู้ที่อยู่ในอาการโคม่าสามารถ "พูด" ได้
ดังนั้นการพูดกับตัวเองจึงเป็นเรื่องปกติ พวกเขาสามารถระงับได้ชั่วขณะหนึ่ง - ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ชื่นชอบการอ่านเร็วแนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งหรือหมากฝรั่งสำหรับสิ่งนี้ แต่จะไม่สามารถกำจัดเสียงภายในได้อย่างสมบูรณ์ วลีที่มีกรอบและชัดเจน เช่น "ฉันควรไปหาขนมปังไหม" บางครั้งพวกเขาจะฟังเช่นนี้ในหัวของคุณ
ดีโบนัส คำพูดภายใน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหรือการคิด มักจะมาพร้อมกับเสียงที่เปล่งออกมา เราแทบจะไม่ขยับริมฝีปากและลิ้นของเรา พูดคำซ้ำๆ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนในเวลาเดียวกัน "หุบปาก" โดยจำกัดตัวเองให้เป็นการพูดคนเดียว แต่เมื่อการควบคุมตนเองอ่อนแอลงด้วยเหตุผลบางอย่าง (คุณเหนื่อย สับสน มีสิ่งรบกวนสมาธิมากเกินไป) บทพูดคนเดียวก็เริ่มส่งเสียงดัง
และปรากฎว่ามันมีประโยชน์ด้วยซ้ำ!
คุยกับตัวเองทำไม
เสียงภายในที่พูดออกมาดัง ๆ เป็นเครื่องช่วยที่สะดวกสบายในชีวิตประจำวัน นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีในการใช้งานจริง
1.ช่วยในการค้นหา
"กุญแจอยู่ไหน?" - คุณพยายามจำออกมาดัง ๆ และคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Gary Lupyan และ Daniel Swingley ในบทความของ Quarterly Journal of Experimental Psychology เรียกวลีดังกล่าวว่า "คำพูดที่กำกับตนเอง" สาระสำคัญของปรากฏการณ์ที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบนั้นเรียบง่าย: เมื่อเราพูดคำหรือแนวคิดที่แยกจากกัน สมองจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มันหมายถึง เป็นตัวแทนอย่างชัดเจนและชัดเจน และสิ่งนี้ทำให้เราค้นหาวัตถุที่ต้องการได้ง่ายขึ้นด้วยสายตา.
เดินไปรอบ ๆ หน้าต่างซูเปอร์มาร์เก็ต พึมพำกับตัวเองว่า "นม นม นมอยู่ที่ไหน" หรือถามว่า "โทรศัพท์ของฉันหายไปไหน" เป็นวิธีที่แน่นอนในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้เร็วขึ้น
2. ช่วยให้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ
รอบตัวเราเต็มไปด้วยข้อมูลรบกวนที่เบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ยอมให้เราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การพูดโดยไม่รู้ตัวช่วยให้สมองจัดลำดับความสำคัญ คุณอาจสังเกตเห็น: หากมีเสียงรบกวนรอบข้าง และคุณกำลังพยายามอ่าน เช่น จดหมายธุรกิจที่สำคัญ การทำเช่นนี้จะง่ายกว่าสำหรับคุณโดยขยับริมฝีปากและอ่านข้อความด้วยเสียงกระซิบเพียงครึ่งเดียว นี่คือ: subvocalization ซึ่งจำเป็นสำหรับสมองในการจดจ่อกับงานเร่งด่วนที่สุด
3. ช่วยเพิ่มความจำ
วิธีที่ดีที่สุดในการจดจำข้อมูลที่เป็นข้อความคือการอ่านออกเสียง นั่นคือเหตุผลที่ เพื่อเรียนรู้บทกวี เราท่อง และทำซ้ำคำต่างประเทศ พูดกับตัวเองใช่
4. สิ่งนี้ช่วยให้คุณควบคุมตนเองได้อีกครั้ง
บอกตัวเองว่า “เงียบ.. ใจเย็น ๆ” คุณสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ในบทความเรื่อง “การพูดกับตัวเองเป็นสัญญาณของความมีสติ” นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ลินดา ซาปาดิน ให้เหตุผลว่าเสียงภายในของเราช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ เขาเล่นบทบาทของ "ผู้ใหญ่" ในกลุ่มจิตวิทยา "เด็ก-ผู้ปกครอง-ผู้ใหญ่" ซึ่งพฤติกรรมของมนุษย์เป็นส่วนใหญ่ และ "ผู้ใหญ่" คนนี้สามารถสงบ สนับสนุน กระตุ้นให้บรรลุเป้าหมาย
5. เพิ่มความนับถือตนเอง
การพูดกับตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการลดการสูญเสียทางจิตใจจากการวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอก จำจิตที่แพร่หลาย "หลอกตัวเอง" เพื่อตอบสนองต่อคำตำหนิของใครบางคน - นี่แหละ นอกจากนี้เสียงภายในสามารถและสรรเสริญ เราไม่ค่อยได้ยินคำชมจากคนอื่นในชีวิตวัยผู้ใหญ่และภายในว่า "ฉันเป็นคนดีจริงๆ!", "ทำได้ดีมาก!" หรือเช่น "วันนี้ฉันดูสดใส!" ชดเชยการขาดการอนุมัติซึ่งจำเป็นต่อการคงไว้ซึ่งความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี
ดังนั้น ถ้าจู่ๆ คุณได้ยินคำว่า "ฉัน" ในตัว อย่าหุบปาก มันพูดเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น สนทนากันต่อดีกว่า